ფოსფორი ადამიანის სხეულში შეუცვლელი ელემენტია, რომლის გარეშეც პროცესების უმეტესობა ვერ გაივლის. მოდით გავიგოთ, რა გავლენას ახდენს ადამიანის სხეული ფოსფორის შესახებ:
- აისახება ნერვულ სისტემაზე;
- არის ძვლის ქსოვილის ნაწილი;
- აუცილებელია გულისა და ტვინის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის;
- ამის გარეშე, თირკმლები მუშაობენ;
- საჭიროა ნორმალური სხეულის ზრდისთვის;
- აქვს დადებითი გავლენა მეტაბოლიზმზე ;
- აწვდის ორგანოს ენერგია;
- მონაწილეობს საკანში გაყოფის პროცესში;
- ააქტიურებს ვიტამინების ეფექტს;
- დადებითად აისახება კბილები და ფისები.
ჩამოთვლილი ფუნქციებიდან ნათელია, რომ სხეულის ფოსფორის როლი ძალიან მნიშვნელოვანია და აუცილებელია. ყოველი დღის განმავლობაში ზრდასრულმა უნდა მიიღოს 1600 მგ ამ ნივთიერება, ორსული ქალებისათვის დოზა თითქმის გაორმაგდა, ბავშვებისათვის - 2000 მგ და საექთნო დედისთვის - 3800 მგ.
ბევრი ან ცოტა?
როდესაც ფოსფორი სხეულში არ არის საკმარისი, ასეთი სიმპტომები შეიძლება გამოვლინდეს: სისუსტე, მადის დაქვეითება, ფსიქოლოგიური მდგომარეობის ცვლილება და ძვლების ტკივილი. ეს შეიძლება იყოს: სხეულის არასაკმარისი მიღება, ქრონიკული დაავადებები, მოწამვლა,
ფოსფორის სარგებელი ფასდაუდებელია, მაგრამ მოდი ვნახოთ, რა პროდუქტი შეიცავს. ეს არის უხვი ზღვის პროდუქტები და განსაკუთრებით თევზი, როგორც ეს არის ნაპოვნი რძის პროდუქტები, კვერცხი და ხიზილალა. რაც შეეხება ფოსფორის მცენარეულ წყაროებს, ეს არის ლეგვები, თხილი, სტაფილო და გოგრისტები, ასევე მარცვლეული, კარტოფილი, თესლი და სოკო.