ეს არ არის იმდენად რთული, რომ წონაში დავკარგოთ, როგორ წონაში დაკარგოს ჯანმრთელობა. თანამედროვე განახლებულ დიეტებში ხშირია უთანასწორობა, და თუ ისინი შეინიშნება, სხეული განიცდის გარკვეული ნივთიერებების და ელემენტების ზეგავლენას და სხვების ნაკლებობას. ეს უარყოფითად აისახება შინაგანი ორგანოებისა და კეთილდღეობის მუშაობაზე.
როგორ წონაში დაკარგვის გარეშე სხეულის?
თავდაპირველად უნდა ვისწავლოთ მარტივი ჭეშმარიტება: შეუძლებელია წონის დაკარგვა სწრაფად ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენებაზე, განსაკუთრებით მაშინ, თუ 3-4 კგ-ზე მეტი ფიგურაა. სხეულისთვის ბუნებრივია, რომ კვირაში 0.8-1 კგ-ზე მეტი დაკარგოს, რაც იმას ნიშნავს, რომ თუკი წონაში 3-4 კგ-ზე მეტი წონის დაკარგვა - სხეულის სტრესის შენარჩუნება, რაც, რა თქმა უნდა იმოქმედებს თქვენი გამოჩენასა და ჯანმრთელობაზე.
ამ თვალსაზრისით, აბსოლუტურად ნებისმიერი დიეტა, რომელიც შემოთავაზებულია კვირაში ერთხელ ან 10 დღის განმავლობაში, 5 კგ დაკარგვას აზრი არ აქვს, რადგან მას არ შეეძლება წონაში დაკარგვის გარეშე, ხოლო ცხიმის ქსოვილი არ იქნება ამ მოკლე დროში. დაკარგვის წონა მისცემს ცარიელი კუჭის და ნაწლავები, ასევე მოხსნა ჭარბი სითხე - რომელიც, როგორც გესმით, არ ნიშნავს გზა წონაში გარეშე დაბრუნების.
ძალიან მექანიზმი როგორ წონაში უსაფრთხოდ გამოიყურება ასე. ყველა ადამიანს სჭირდება გარკვეული რაოდენობის კალორია მათი სასიცოცხლო ფუნქციებისათვის - ეს რიცხვი შეიძლება გამოითვალოს. რეკომენდებულია დღეში 200-300 ერთეულით მოხმარებული კალორიების მოხმარების შემცირება და სპორტის დამატება, რომელიც ასევე 200-300 კალორიას აწვდის. ამდენად, სხეულის იღებს დეფიციტი 400-600 კალორია და იწყება აქტიურად დახარჯოს ადრე დაგროვილი ცხიმიანი დეპოზიტების იმისათვის, რომ შეავსოთ უფსკრული. შედეგად, თქვენს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული პრობლემების გარეშე წონის დაკარგვა ხარ.
როგორ დავკარგოთ წონაში?
სამწუხაროდ, აბსოლუტურად ძალისხმევა შეგიძლიათ მხოლოდ წონაში და მიიღოთ ცელულიტი. ჭარბი წონის მოშორების ძალიან არსი მოიცავს გარკვეულ შეზღუდვებს და ქმედებებს.
საფუძველზე წონის დაკარგვა მექანიზმი, ადვილია იმის გაგება, რომ ერთადერთი გზა წონაში გარეშე ფიზიკური exertion არის შეამციროს ჩვეულებრივი მიღება კალორია მიერ 400-600 ერთეული ერთხელ. თუმცა, ორგანიზმი ბევრად უარესია. გარდა ამისა, ძალზე ძნელია დარეკვა, რომ სუსტი სუსტი იყოს: იმისათვის, რომ წონაში დავკარგოთ, საჭიროა ყოველდღიურად მოხმარებული ყველა კალორია და დავრწმუნდეთ, რომ მათი რაოდენობა აღარ არის საჭირო.
კითხვაზე თუ არა წონის დაკარგვა დიეტაჟის გარეშე, პასუხი არის ცალსახა - დიახ, შეგიძლია, იმ პირობით, რომ შეცვალეთ ელექტროენერგიის სისტემა. ახლა სიტყვა "დიეტა" ნიშნავს ხანმოკლე შეზღუდვას საკვებიში, რაც იძლევა სწრაფ შედეგებს. და ენერგოსისტემა არის კომფორტული რეჟიმი იმ სხეულისთვის, რომელსაც შეუძლია შეინარჩუნოთ მთელი სიცოცხლე, ხოლო სასურველი წონის შენარჩუნება. ეს საკვები სწრაფად ხდება ჩვევა, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ წონაში დიდი ძალისხმევის გარეშე.
წონის დაკარგვა დიეტისა და სპორტის გარეშე: კვების სისტემები
ამჟამად, ბევრი საკვები სისტემა შემუშავდა, დაწყებული მცენარეული, ნედლეული საკვებიდან და კარგი ძველი კარგი კვებათ. ეს უკანასკნელია, რომ ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ ყურადღებას, რადგან თანამედროვე ადამიანს ეს ყველაზე კომფორტულია. ამიტომ, სათანადო კვების ძირითადი პრინციპები:
- კვების 3-5 ჯერ დღეში, არც ისე დიდი ნაწილი.
- საკვები გამორიცხავს მძიმე საკვები: ცხიმიანი, შემწვარი, ძალიან ცხარე ან ცხარე.
- ბოლო კვება - არა უგვიანეს 2-3 საათის განმავლობაში ძილის წინ.
- კერძები, რომლებიც ხორცით ხორცით ხორცით ხორცით, გამორიცხულია: პელმენი, პასტა ფლოტის წესით, ბილიაში, სენდვიჩები ძეხვით.
- არასასურველი პროდუქტების, ნახევრად მზა პროდუქტებისა და სწრაფი კვების მოხმარების შემცირება (მათ შორის ძეხვეული, ძეხვი, დაკონსერვებული საკვები, საღებავები და არომატიზატორები და კონსერვანტები).
წონის დაკარგვა ნელ-ნელა ნელია, მაგრამ ის ხელს უწყობს ცხიმოვანი დეპოზიტების მოშორებას კარგს.