კაცობრიობა გახდა ძალიან კომფორტული ცხოვრება და ძალიან ბევრი ჭამა. სურსათის შეჩერება მსოფლიო მოსახლეობის უმრავლესობაში თავის ტკივილის მიზეზი გახდა, ამიტომ, სიმშვიდეა, ჩვენ უფრო მეტს ვჭამთ, ვიდრე გვჭირდება, ფაქტობრივად, აუცილებელია. ამასთან დაკავშირებით, ჭარბი წონა დაგროვდება, შრის ფენით, წელიწადში. და შემდეგ დიაგნოზი არის სიმსუქნე.
არსებობს სათანადო კვების ელემენტარული სისტემა, რომელსაც შეუძლია მოგვაწოდოთ ჭარბი წონის მქონე არსებული პრობლემების პრევენცია და მკურნალობა.
ჭამე, რამდენიც ვხარჯავთ ...
... ან კიდევ უფრო ნაკლები. თუ თქვენი წონა ნორმალურია, სხეულის სათანადო კვება არის ენერგიის ხარჯების შევსება, ანუ კომპენსაცია. თუ თქვენ ხართ წონაში, თქვენი დიეტა ან დაბალანსებული დიეტა ხელს უნდა უწყობდეს ნეგატიური "ბალანსის" შექმნას კუჭის ანგარიშზე - საჭიროა ნაკლები ხარჯვა მოიხმაროთ, შემდეგ კი სხეულის საჭიროებების გამოყოფა.
ქიმია
იცით თუ არა, რომ ჯანსაღი კვების სისტემა მოიცავს ყოველდღიურად 70-ზე მეტ მნიშვნელოვან ელემენტს. ეს ნივთიერებები სხეულში არ არის სინთეზირებული, ამიტომ მათ უნდა იმოქმედონ გარედან. აქედან გამომდინარე, დავასკვნათ, რომ საკვები ძალიან მრავალფეროვანი უნდა იყოს.
რეჟიმი
თუ გაატარეთ ბევრი ენერგია შესანიშნავი, მრავალფეროვანი და დიეტური დიეტის შესაქმნელად, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ამოცანა დასრულებულია. ორგანიზმი უყვარს წესრიგს და დისციპლინას, საჭიროა რეგულარულად და სასურველი ჭამის დროს. ასე რომ თქვენ გაამარტივებთ საჭმლის მომნელებელ ამოცანას, რადგან როდესაც ყოველდღე 13.00 საათზე ჭამთ სადილს, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტატი დაიმახსოვრებს და დაიწყებს კუჭის წვენების იზოლაციას წინასწარ.
წყალი
კიდევ ერთი მიზეზი სიმსუქნე და კუჭ პრობლემები არის ნაკლებობა სასმელი თხევადი.
თუ იწყებთ სასმელ წყალს ყოველდღიურად 1.5 ლიტრზე, თქვენ სწრაფად მოხსნით სამი დამწვრობის პრობლემას:
- შეკრულობა;
- შეშუპება;
- ცელულიტი.
უფრო მეტიც, ჩვენ ხშირად ვჭამთ, რადგან სხეული არ არის წყალი. აქედან გამომდინარე, თქვენ უნდა გვახსოვდეს პატარა ხრიკი - სანამ კვება, ვსვავ ჭიქა წყალი, დაველოდოთ 10 წუთი და ჰკითხეთ საკუთარ თავს თუ გინდა ჭამა.