რა თქმა უნდა, ხშირად ისმის განცხადება, რომ გრძნობები უწყვეტი "ქიმიაა". ემოციები, რომ ჩვენ განიცდიან მართლაც შედეგად სხვადასხვა ბიოქიმიური რეაქციები ჩვენს სხეულში. მაგალითად, ადამიანი გრძნობს სულიერ აღდგენას, სიხარესა და უსაზღვრო ბედნიერებას სპეციალური ჰორმონების გათავისუფლების დროს, რომელსაც ასევე "სიხარულის ჰორმონები" უწოდებენ. თქვენს არსენალში არსებობს მრავალი ხელმისაწვდომი გზა, რაც ხელს შეუწყობს მათ განვითარებას და გრძნობს თითქმის ყოველთვის მაღალი ალკოჰოლური სასმელების.
სიხარულის ჰორმონების სახეები
არსებობს სხვადასხვა ჰორმონები, რომლებიც გავლენას მოახდენენ პიროვნების ფსიქომოკურ მდგომარეობას. სეროტონინი არის სიხარულის ჰორმონი თითქმის ყველასთვის ცნობილი. იგი არეგულირებს ბევრი სხეულის სისტემას, მათ შორის ტკივილის შემცირებას. სიხარულის კიდევ ერთი ჰორმონი ენდორფინია. მისი გათავისუფლება ყველაზე ადვილად პროვოცირებულია. ითვლება, რომ სეროტონინისა და ენდორფინის წარმოების გაზრდა შეიძლება აკუპუნქტით. და ბოლოს, აღსანიშნავია სიხარულის მესამე ჰორმონი - ოქსიტოცინი. მისი კონცენტრაცია სისხლში მნიშვნელოვნად იზრდება ქალებში, ლაქტაციის დროს და ასევე სექსუალური ემოციის დროს. ოქსიტოცინი შეამცირებს შფოთისა და შიშის გრძნობებს და კმაყოფილების გრძნობა იძლევა.
სიხარულისა და ბედნიერების ჰორმონის ძიებაში
ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა ამ ჰორმონების გათავისუფლების ხანგრძლივი პერიოდი, მაგრამ არა ფიზიკური აქტივობის სისუსტე. გაშვებული, გაშვებული, ჩოგბურთის ან საცურაო არის საუკეთესო. სავარაუდოდ, გახსოვთ როგორ შუა პერსპექტივაში გქონდათ უპრეცედენტო სიმარტივის განცდა - ეს არის ე.წ. "რაუნერის ეიფორია". და თითქმის მთელი დღის შემდეგ სპორტი ვგრძნობ მხიარულებას და სულიერ აღდგენას - ეს არის ასევე ენდოორფინების მუშაობა.
სიხარული ენდორფინის ჰორმონი ასევე დამზადებულია თქვენი საყვარელი მუსიკალური კომპოზიციების მოსმენისას. ეს არ არის ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორია თქვენი ჟანრის მუსიკა, მთავარია, რომ ის სასიამოვნო ასოციაციებს იწვევს. განათავსეთ თქვენი მაღვიძარა თქვენი საყვარელი მელოდიის და დილის ზრდა არ ჩანს იმდენად მძიმე.
არომათერაპია არის კიდევ ერთი ეფექტური გზა სტიმულირების წარმოების ჰორმონის სიხარული. ითვლება, რომ ენდოორფინების გათავისუფლება სხვებთან შედარებით გარკვეულ ეთერზეთებს (ვარდების ზეთს, პაჩულის ზეთს, ლავანერს, გერანუმს) სტიმულს აძლევს. მაგრამ მთავარია, რომ არჩეული სუნამო მოგწონს. ისე, თუ თქვენი კოლექცია ექნება რამდენიმე სუნამო ბოთლი. გამგზავრება განზრახ სასიამოვნო ღონისძიებაზე ან დიდი ხნის ნანატრი მოგზაურობისას, გამოიყენეთ ერთ-ერთი არომატი. შემდეგ მომავალში ის არის ის, ვინც მოგცემთ დადებით ემოციებს.
რა თქმა უნდა, ერთ-ერთი ყველაზე სასიამოვნო გზაა სამივე ჰორმონების ძლიერი გათავისუფლება სქესობრივი გზით. ასევე, სიხარულის ჰორმონის აქტიური წარმოება ხორციელდება იმ დროს, როდესაც გულით იცინიან.
რომელი პროდუქტების ძიებაა სიხარულის ჰორმონი?
სინამდვილეში ეს ჰორმონები არ არიან პროდუქციის სუფთა სახით, მაგრამ ისინი შეიცავს ნივთიერებებს, საიდანაც იქმნება სეროტონინი და ენდოორფინი. ერთი ასეთი ნაერთია ამინ მჟავა ტრიპტოფონი.
- პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ჰორმონი სიხარულს,
უფრო სწორად - ტრიპტოფანი: ვადები, ბანანები, ლეღვები და ქლიავი. - ხშირად გესმით, რომ სიხარულის ჰორმონი შოკოლადშია. სინამდვილეში, შოკოლადი არის ყველა იმავე ტრიპტოფანის წყარო. შეეცადეთ აირჩიოთ მუქი ჯიშები, რადგან მათში ამ ამინომჟავის ყველაზე მაღალი შემცველობაა.
- ტრიპტოფანში ასევე შეგიძლიათ იხილოთ პომიდვრებში, ამიტომ შესაძლებელია, რომ სალათი პომიდორით დაეხმარება განწყობას პატარა განწყობაზე.
- რძე ასევე არის პეპტიდების წყარო, რომლის საფუძველზე ხდება სეროტონინის სინთეზი ჩვენს ორგანიზმში.
თუ იყენებთ ზემოთ აღწერილ მეთოდებს, რომ გაიზარდოს სიხარულის ჰორმონების წარმოება, შეგიძლიათ დაივიწყოთ ცუდი განწყობა წელიწადის ნებისმიერ დროს და ბევრ სიტუაციაში.