თუ ადამიანი გადაწყვეტს სათანადო კვების გადატანას, მაშინ უნდა დაემატოს ორი საჭმლის ძირითადი კვება. ისინი არ უნდა იყვნენ პატარა, მაგრამ ამავე დროს კარგია შიმშილის დაკმაყოფილება. არსებობს სხვადასხვა ვარიანტი snacking PP, უფრო მეტიც, ეს შეიძლება იყოს მარტივი კერძი ან ცალკე პროდუქტი.
PP - გემრიელი და მარტივი საჭმელები
დასაწყისისთვის, განიხილეთ ზოგიერთი საკვები, რომ nutritionists გირჩევთ გამოიყენოთ როგორც snack:
- შიმშილის დაკმაყოფილების კარგი საშუალებაა ხილის ნაყოფი გარდა ხილისაგან. ჭამე არა უმეტეს ხუთი ცალი.
- სწრაფად დააკმაყოფილებთ თქვენს შიმშილს ნებისმიერ ადგილას, რეკომენდირებულია რამდენიმე კაკალი შეასრულოთ: ნუშის, თხილის ან ნიგოზი.
- დღის მეორე ნახევარში შესანიშნავი საჭმლის - ბოსტნეული და ხილი, გარდა ბანანისა და ყურძნისა. უმჯობესია აირჩიოს წყვილი იდენტური ხილი, მაგალითად, ვაშლი ან კიტრი.
- შიმშილის დაკმაყოფილების ძირითადი საშუალებები ხელს შეუწყობს არაჟანი რძის პროდუქტებს, მაგრამ ისინი დაბალია კალორიებში.
ახლა განიხილა მარტივი კერძები, რომლებიც მომზადებულია მოკლე დროში და ხელმისაწვდომი ინგრედიენტებიდან:
- Smoothies . სასმელები შეიძლება მომზადდეს ბოსტნეული, კენკრა, ხილი და მწვანილი. არსებობს დიდი რაოდენობით რეცეპტები ყველა გემოვნების. როგორც sweetener, შეგიძლიათ გამოიყენოთ პატარა თაფლი.
- სენდვიჩები . ეს არის შესანიშნავი ვარიანტი, რომელიც ორგანიზებას უწევს საჭმელს. ბევრი ფიქრობს, რომ სენდვიჩები ფიგურისთვის საზიანოა, მაგრამ მათ შეუძლიათ სასარგებლო პროდუქციის დამზადება. საფუძველზე, გამოიყენოთ პურები ან მთელი მარცვლეული პური . მიიღეთ ნაჭერი მოხარშული ქათამი, უცხიმო ყველი, ბოსტნეული და სალათის ფოთლები.
- გააფართოვოს საწყისი lavash . დიდი snack ვარიანტი, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოს თქვენთან ერთად. ლავშის შეიძლება greased უცხიმო კრემი ყველი ან არაჟანი. შევსების გამოყენებისათვის უცხიმო ხორცი, ბოსტნეული, სალათი და ა.შ.