ავოკადო არ არის ჩვენი საერთო მაგიდის ყველაზე გავრცელებული პროდუქტი, მაგრამ ბოლო წლების განმავლობაში ის იზრდება და იზრდება. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი ცნობიერება ეხება როგორც ბოსტნეულს, შემდეგ ხილს, სინამდვილეში ეს ბერი იმავე ხეზე იზრდება. ავოკადოების უჩვეულო გემოვნება საშუალებას გაძლევთ განსხვავებული კერძების მერყეობს - სალათებიდან, სუშისგან, საჭმელებით, ცხელი კერძებით. ყველაზე სასიამოვნო ისაა, რომ ეს ნაყოფი შეუძლია გავლენა მოახდინოს მეტაბოლიზმზე, დააჩქაროს და ამით ირიბად ხელს უწყობს წონის დაკარგვას. მაგრამ რაც მთავარია - ის შეიცავს ბუნებრივ ცხიმს, რაც თქვენს დიეტას განსაკუთრებით ეფექტურს გახდის.
წონა დაკარგვა ერთად avocado
ავოკადოს ძირითადი უპირატესობა წონის დაკარგვისთვის ძალიან იშვიათი და მოულოდნელი ფაქტორია. ამ ხილის შემადგენლობის შესწავლისას აღმოჩნდა L-carnitine, რომელიც ცნობილია ყველა bodybuilder- ს, როგორც სპორტის ცხიმის შემცველს. ეს ნივთიერება არა მარტო ხელს უწყობს კანქვეშა ცხიმის გაყოფის გაძლიერებას და მის ექსკრეციას სხეულისგან, არამედ აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს. თუ თქვენ გაქვთ კარგი მეტაბოლიზმი, მაშინ ადვილად შეინარჩუნებთ სასურველ წონას და არ განიცდიან მუდმივ წრეებს.
გარდა ამისა, ავოკადოების სასარგებლო თვისებები წონის დაკარგვისთვის, ჯანსაღად იმოქმედებს მთლიანად სხეულზე, რადგან L- კარნიტინი ზრდის "კარგი" ქოლესტერინის, რომელიც აუმჯობესებს გულის კუნთის მუშაობას.
თუმცა, არსებობს კიდევ ერთი მხარე მონეტა: avocado - ხილის საკმაოდ მაღალია კალორია, მას აქვს 208 კკალ. 100 გრამს, რომელთაგან 2 გრამი ცილა, 7.4 გრამი ნახშირწყლები და 20 გრამი ცხიმი (ეს არის ნახევარი ყოველდღიური ნორმა ექიმის მიერ რეკომენდებული საშუალო პაციენტისათვის). თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ცხიმიანი ჩიპი და სხვა სწრაფი კვების პროდუქტებია. ავოკადოს ნაყოფში, ცხიმები მონანიზირებულია და სხეულისთვის აუცილებელია, რადგან მათ სასარგებლო ნივთიერებების მასა აქვთ. თუმცა, მაღალი შემცველობის გამო, მონორსააცირებული ცხიმები, ავოკადო ძალიან ზომიერად უნდა შეჭამოს.
ავოკადო - წონის მუცლის დაკარგვისთვის
არსებობს აზრი, რომ ავოკადო შეუძლია დაეხმაროს წონაში სპეციალურად კუჭში, რადგან კალიუმის მდიდარია. თუმცა, კალიუმს ასევე მდიდარია ბანანი და ჭარხალი, მაგრამ რაიმე მიზეზით მათ არ ასახავს ასეთი თვისებები.
ფაქტობრივად, ადგილობრივი ცხიმის წვა შეუძლებელია. თქვენი სხეულის ტიპზე დაყრდნობით, ცხიმის დეპოზიტები გადანაწილდება და გაქრება იმ წესრიგში, რომელიც თანდაყოლილია ბუნებაში. მოიცილეთ დამატებით ფუნტი, თქვენ აუცილებლად მოიშორებთ კუჭში ნაოჭებს.
Avocado წონის დაკარგვა: უკუჩვენებები
Avocados პრაქტიკულად არ უკუჩვენებია, ის არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას მხოლოდ იმ ადამიანების მიერ, რომლებსაც აქვთ ლატექსის ალერგია.
როგორ გამოვიყენოთ avocado წონის დაკარგვა?
აღმოფხვრა მენიუდან ყველა ცხიმოვანი და ფქვილი კერძები და ნაცვლად დაამატეთ რაციონი 1/4 1/2 მწიფე ხილის avocado. იგი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დამოუკიდებელი snack ან შემადგენლობის კერძები.
ავოკადო წონის დაკარგვა: რეცეპტები
ავოკადოს ზეთოვანი გემო კარგად არის შერწყმული პროდუქციის მასა, რომელიც დიდი ხანია ჩვენს მაგიდასთან არის დაკავშირებული. ჩვენ გთავაზობთ რამდენიმე ვარიანტს, თუ როგორ უნდა მოამზადოს სალათები avocado საწყისი წონის დაკარგვა:
- სალათი ავოკადო და მწვანილი. კვამლი ავოკადო, 1-2 კიტრი, რამდენიმე სახის სალათის ფოთლები. ლიმონის წვენი, მარილი და პილპილი.
- სალათი "გულიანი". გახეხილი მეოთხედი ავოკადო, 100-150 გრ. დამარილებული ან შებოლილი chum salmon (ნებისმიერი სხვა ორაგულის გავაკეთებ), 1 კიტრი, დავამატოთ ჭიქა მოხარშული გაცივებული რაისმა. სეზონი ბრინჯის ძმარი ან ლიმონის წვენით.
- სალათი "ეგზოტიკური". შეარყევი 1 ყვითელი წიწაკა, 1 ტომატი, ავოკადოს მესამედი და დაამატეთ 100 გრ პილპილი shrimp. სეზონი ზეითუნის ზეთი შერეული ლიმონის წვენით.
ნებისმიერი ამ სალათის სავსებით სავსე სადილად ჩაანაცვლებს სასიამოვნო შეგრძნებას, მაგრამ დიეტაზე დამატებით დამატებით კალორიებს არ დაამატებთ.