ეს არ არის საიდუმლო ვინმესთვის, რომ ნახშირწყლები არის ძირითადი ნივთიერებები, რომლებიც აძლიერებენ ჩვენს სხეულს ენერგიით. მაგრამ რამდენიმე ადამიანმა იცის, რომ ჭარბი ნახშირწყლები ხელს უწყობს ცხიმოვანი დეპოზიტების ფორმირებას. ჩვენ ვცდილობთ ვიცოდეთ, რა ღირს ჭამა, არ დაკარგოს ფორმა და არ წონაში და, ამავე დროს, არ დატოვოთ თქვენი სხეული ენერგიის გარეშე.
ნახშირწყლები დაბალია
დაბალი კარბოს პროდუქტების ჩამონათვალი საკმაოდ მრავალფეროვანია, ამიტომ ნებისმიერი პიროვნება, რომელსაც უპირატესობით ხელმძღვანელობს, შეუძლია აირჩიოს საკვები, რომელიც ყოველდღიური დიეტაში შედის.
პროდუქცია ყველაზე დაბალი ნახშირწყლების შემცველობა:
- კვერცხი;
- ხაჭო;
- ზღვის კალე
- სოიოს სოუსი;
- სოკო
- Lobsters;
- ქათმის ღვიძლი;
- უცხიმო არაჟანი
- sorrel და სხვები.
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ვიტამინების ყველაზე მნიშვნელოვანი წყაროა ბოსტნეული და ხილი , რომელიც მენიუში უნდა იყოს ჩართული.
ბოსტნეული დაბალი ნახშირწყლების შემცველობა:
- კიტრი . საშუალოდ, 100 გ ამ ნაყოფს შეიცავს 3 გრ ნახშირწყლები. კიტრი, გულის, თირკმელებისა და ღვიძლის ბრძოლის დაავადებები.
- ყვავილოვანი კომბოსტო . 100 გრ. ბოსტნეულში დაახლოებით 4 გრამი ნახშირწყლებია. ყვავილოვანი კომბოსტო რეკომენდირებულია ნებისმიერი კუჭ-ნაწლავის დაავადებების მკურნალობაში.
- ბადრიჯანი 100 გრამი ამ ბოსტნეულის ანგარიშზე 4.5 გრამი ნახშირწყლები. ბადრიჯანებმა კარგად დაადგინეს ნაწლავების მუშაობა და მნიშვნელოვნად შეამცირონ ქოლესტერინის დონე.
- კვარტეტები . 100 გრ, საშუალოდ 4.6 გრამი ნახშირწყლები. ამ ბოსტნეულის გამოყენება ისარგებლებს ღვიძლის პრობლემებით, სხვადასხვა ნერვული დარღვევებითა და კუჭის დაავადებებით.
- ბულგარული წიწაკა . 100 გრ პილპერში დაახლოებით 4.9 გრამი ნახშირწყლებია. ამ ბოსტნეულის ძირითადი ნაწილი არის კიბოს უჯრედების ფორმირებისგან დაცვა.
ხილი დაბალი ნახშირწყლების შემცველობა:
- ლიმონი . ეს ნაყოფი ყველაზე ნაკლებად ნახშირწყალბადებად ითვლება, 100 გ ამ 3 ნივთიდან მხოლოდ 3 გრამს შეადგენს. მაგრამ ვიტამინი C, რომელიც ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისათვის, შეიცავს დიდ რაოდენობას.
- გრეიფრუტი . 100 გ-ში 6.5 გრამი ნახშირწყლებია. ეს ციტრუსი არის საუკეთესო მებრძოლი ათეროსკლეროზი და ჰიპოტენზია.
- კივი მხოლოდ 7 გრამი ნახშირწყლების შეიცავს 100 გ ამ ნაყოფს, ჭამა დღეში 1 კივი, თქვენ შეავსოთ
სხეულის ყოველდღიური მიღება აუცილებელი ვიტამინებით. - მანდარინები . 100 გ ხილისთვის - 9 გრამი ნახშირწყლები. მანდარინი აძლიერებს სახსრებს, ძვლებს, ჭურჭელს, გულს.
ნებისმიერ ქალს პერიოდულად სურს, რომ რაღაც ტკბილი იყოს. მაგრამ როგორ არ ჩამორჩება ამ სიამოვნებას და ამავე დროს არ დაუშვას ნახშირწყლების ჭარბი საქციელის დაზიანებისათვის.
ტკბილეული დაბალი ნახშირწყლების შემცველობა:
- meringues;
- გოგოლ-მოგოლი;
- Raffaello ტკბილეული;
- მწარე შოკოლადი.