კვება დიეტაში ნახშირწყლების შემცირების საფუძველზე იზრდება პოპულარობით, ვისაც წონის დაკარგვა სურს. შეინიშნება, რომ თავის თავს აღმოაჩნდა რამდენიმე დამატებითი ფუნტი, პირი პირველ რიგში ცდილობს ცხიმოვანი საკვების დათმობას, შეცდომით მიაჩნია, რომ მათი გამოჩენა იყო მიზეზი. ამავე დროს, როგორც წესი, რამდენიმე ადამიანი ფიქრობს, რომ რეალური მიზეზი არ არის ენერგია, რომელსაც გააჩნია ნახშირწყლები. ჩვენი სხეული, ყურადღებით აწარმოებს მათ ცხიმს და აყენებს მას, სადაც შესაძლებელია სიმსუქნე.
დაბალი კარბინის არეალის არსია, რათა სხეულის გამოიყენოს საკუთარი fat რეზერვების როგორც ენერგორესურსების წყარო. მოხმარებისას, ამავე დროს, გჭირდებათ საკვები, რომელიც დაბალია ნახშირწყლები და ცხიმი, მაგრამ მდიდარია პროტეინით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, საკვების მიღება მოხდება ორგანიზმში და ცხიმიანი დეპოზიტები კვლავაც ელოდება მათ მაღალ წერტილს. ასეთი დიეტა ეფექტურობა პირველ დღეებში შესამჩნევია: კილოგრამები უბრალოდ თვალებში გაჩერდებიან. რაც მთავარია, არ არსებობს შეზღუდვა საკვების რაოდენობაზე და დროზე მოხმარებული.
რამდენიმე ნახშირწყლების შემცველი პროდუქტების ჩამონათვალი ძალიან მრავალფეროვანია და უზრუნველყოფს სხეულს ყველა საჭირო ვიტამინებსა და მინერალებთან. ასეთი პროდუქციის დიდი უპირატესობა ის არის, რომ მათ ნებისმიერ დროს შეძლებენ საჭმელად, თუნდაც გვიან საღამოს კი, და ეს არ მოჰყვება თქვენს ფიგურას. გარდა ამისა, ცხიმებისა და ნახშირწყლების გარეშე პროდუქტების, მაგრამ პროტეინის მდიდარი პროდუქტები ნელა გაცილებით ნელა, ვიდრე კუჭის გაჯერების ხანგრძლივი გრძნობა.
ნახშირწყალბადის პროდუქტების ცხრილი
ამ მაგიდის პროდუქტი შეიძლება მოხდეს ღუმელში მოხარშული, მოხარშული, შემწვარი ან გამომცხვარი. ამდენად, თქვენ თავიდან აცილება დამატებით ცხიმს თქვენს დიეტაში.
დღის ნახშირწყლების დიეტის დაახლოებით მენიუ :
საუზმე:
- omelet სამი კვერცხი ერთად გამწვანების გარდა (თუ სასურველი, სოკო, პომიდორი ან მჭლე ლორი შეიძლება დაემატოს);
- ყავა ან ჩაი შაქრის გარეშე.
მეორე საუზმე:
- ზღვის პროდუქტები სალათის ფოთლოვანი მწვანილი, seasoned ერთად ნარევი მცენარეული ზეთი და spoonful of ლიმონის წვენი.
სადილი:
- მოხარშული ქათმის მკერდი;
- გამომცხვარი ბროკოლი ან zucchini ყველით;
- ბოსტნეულის ნაწილი, მაგალითად დაჭრილი კიტრი ან რადიშ.
Snack:
- მწვანე ვაშლი.
სადილი:
- ცხიმიანი თავისუფალი ხაჭოთი, იოგურტით ჩაცმული რამოდენიმე ახალი კენკრა.
ძალზე მნიშვნელოვანია კვების ჭამა, სადაც რამდენიმე ნახშირწყლებია, საჭმელს შორის უამრავი სითხე. უმჯობესია, თუ ეს ჩვეულებრივი ან მინერალური წყალია. ცხიმების გაყოფისას, სხეულში გამოიყოფა ტოქსიკური ნივთიერებები, საიდანაც იგი მოშორება, შარდის მოშორება. თირკმელებისა და ღვიძლის ტვირთი შეამციროთ, დღეში 1,5 ლიტრი სუფთა წყალი უნდა დალიოთ. ეს, სხვათა შორის, ჯანსაღი კვების ერთ-ერთი პრინციპია, ამიტომ დარწმუნდით, რომ წყლის ბოთლი ყოველთვის ხელზეა. ასეთი არასპეციფიკური წესების დაკვირვება შეგიძლიათ მარტივად თქვან რამდენიმე კვირაში 3-7 კილოგრამამდე.