გამხმარი გარგარი გამხმარი გარგარია, რომელშიც ინახება ყველა სასარგებლო ნივთიერებები და ვიტამინები. ეს დელიკატესი გამოიყენება როგორც დესერტი, ასევე იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად და გარკვეული დაავადებების განკურნებისათვის. მოდი განვიხილოთ, შესაძლებელია თუ არა ამ პროდუქტის გამოყენება მზარდი თხელი და რამდენი კალორია გამხმარი გამხმარი გარგარი.
გამხმარი გარგარის კალორიული შემცველობა - გამხმარი გარგარი
საშრობი პროცესში ნებისმიერი ნაყოფია დეჰიდრატირებული, რაც ზრდის ყველა ნივთიერებას კონცენტრაციით. ამიტომაც გარგარის კალორიული შემცველობა არის 100 კგ-ზე 41 კკალზე და გამხმარი გარგარი - 215 კკალ. ამ შემთხვევაში, შემადგენლობა არის 5.2 გრ ციტრუსი, 0.3 გ ცხიმი და 51 გრ ნახშირწყლები.
ასეთი შემადგენლობა მიუთითებს იმაზე, რომ დიეტაში გამხმარი გარგარი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მხოლოდ მკაცრად შეზღუდული რაოდენობით, არა უმეტეს 3-დან 5 ცალი დღეში და მხოლოდ დილით - დაახლოებით 14 საათზე.
კალორიული ღირებულება 1 ნაჭერი ხმელი გარგარი - დაახლოებით 15 კკალ. ამ შემთხვევაში, შიმშილის ჩაქრობა, საკმარისია მხოლოდ რამდენიმე მარილი ჯიშის საღეჭი ჩამოსასხმელი და ჭიქა წყალი ან ჩაი.
კალორიური შემცველობა კერძებთან ერთად
განვიხილოთ ზოგიერთი დიეტური კერძების კალორიული შემცველობა, რომელიც მოიცავს გამხმარი გარგოს. ყველა მათგანი მისაღებია დილით მოხმარებისთვის:
- გამხმარი გარგის კომპოტი შეიცავს 100 კგ-ზე 75 კკალს, რაც დამოკიდებულია პრეპარატის ფორმულაზე. ეს არის უგემრიელესი, ტკბილი სასმელი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დააბრუნოთ vivacity და ეფექტურობა.
- ყველიანი გამხმარი გარგარი აქვს 100 კგ-ზე 54 კკალს, ხოლო კიდევ უფრო მეტი შიმშილი. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დიეტური დესერტი.
- კიდევ ერთი ვარიანტი sweet for slimming არის ხაჭო casserole ერთად გამხმარი გარგარი. ეს კერძი დაახლოებით 200 კკალს შეიცავს კალორიულ ღირებულებას, მაგრამ ეს არის კმაყოფილი ვარიანტი, რომელიც ივსება სასარგებლო პროტეინით და ადამიანის ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვან ნივთიერებებთან.
რეგულარულად ხმელი გარგარის გამოყენებით, თქვენ მიაწოდეთ ორგანიზმი ვიტამინებით A, C, E და B ჯგუფს, ასევე კალიუმს, მაგნიუმს , კალციუმს, ფოსფორსა და რკინას.