ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ხილი მაღაზიაში თაროებზე დღეს არის ბანანი. ტკბილი და გემრიელი, იგი გახდა საყვარელი მკურნალობა მოზრდილთა და ბავშვთა. თუმცა, სამართლიანი სქესის ბევრი წარმომადგენელი, რომლებიც მჭიდროდ აკონტროლებენ თავიანთ დიეტასა და ფიგურებს, ეჭვს არ იწვევენ თუ არა შესაძლებელია თუ არა ბანანის საჭმელზე ჭამის დროს, რა სარგებლობებს და ზიანს აყენებს თავად ბანანები. მოდით შევხედოთ ამ საკითხებს.
ბანანის შემადგენლობა და სასარგებლო თვისებები
ბანანი, რა თქმა უნდა, სასარგებლო პროდუქტია. ბანანის შეიცავს ვიტამინები და მინერალები, ისევე როგორც ბოჭკოვანი. მაგრამ ყველაფერი წესრიგშია. 120-140 გ-ის საშუალო ხილი აქვს 120 კკალერის ენერგიის ღირებულებას. იგი შეიცავს 30 გრამ ნახშირწყლებს (ძირითადად შაქარი), 1.5 გრ ცილისა და 3 გრ ფიბარი (სასარგებლო ნივთიერების ყოველდღიური ღირებულების მხოლოდ 14%). ამ უკანასკნელის შინაარსის წყალობით, ბანანი ხშირად ადგენს ადამიანებს, რომლებმაც ჩაუტარეს ოპერაცია, მძიმე დამწვრობა, კიბოს, რადიაციული ავადმყოფობა.
თუ ვიტამინებზე ვსაუბრობთ, მაშინ ბანანებში, უმეტესი ვიტამინების C (ცნობილი ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი) და E, ასევე ზოგიერთი ჯგუფის ბ. ეს ნაკრები ელემენტებისა და ვიტამინების კომბინაცია ხელს უწყობს ნაწლავის გასაწმენდად. დადასტურდა, რომ ბანანის ბოჭკოები აუმჯობესებენ ცხიმებისა და შაქრის შეწოვას ადამიანის ორგანიზმში. სხვათა შორის, ბანანის შეიცავს დიდი რაოდენობით კალიუმის, რომელიც აუცილებელია ნორმალური ფუნქციონირების ტვინის, ღვიძლის და გულის. მიკროელემენტებიდან ამ ნაყოფში ასევე არის ნატრიუმის, ფოსფორის, რკინის, სისხლის შემადგენლობის გაუმჯობესება და კალციუმი, კბილებისა და ძვლებისთვის სასარგებლო.
ბანანები და სპორტული
ხშირად კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებს სარგებელი bananas for სპორტსმენების. მათთვის, ვინც სავარჯიშოში საღამოს დახარჯვა და გასაკვირია, შესაძლებელია თუ არა საჭმლის მიღება წონის დაკარგვისას, ჩვენ ვუპასუხებთ - არ განიხილონ ბანანის მაგიდას მუდმივი კომპონენტი. მთავარი კურსების შემდეგ მხოლოდ დესერტი ჭამს. მას შემდეგ, რაც იგი შეიცავს უამრავ შაქარს და ხელს უწყობს მადის მომატებას, ხილი ღირს სიფრთხილეა მათთვის, ვისაც ცილაზე ან სხვა დიეტაზე იჯდეს. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ გამოიყენოთ იგი როგორც ნახშირწყლები და კალციუმის წყარო, მაშინ უმჯობესია ჩაანაცვლოს მათ ახლად დაჭრილი სტაფილოს წვენი ნაღებით. ეფექტი იგივე იქნება, მაგრამ ფიგურის ნაკლებ ზიანს.
ბანანის დაზიანება
მიუხედავად იმისა, რომ ბანანი სასარგებლო თვისებების ნამდვილი საწყობია, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ყველა ქვეყანაში, სადაც ისინი იზრდებიან, გაიტანენ უნაყოფო, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ არ მიუღიათ აუცილებელი ნივთიერებები. იმისათვის, რომ ბანანის დაჭერა შეეჯახა, მან ჯერ უნდა გაითქვას გაზის მჭიდროდ გაცივებული კონტეინერი. შემდეგ გაზარდოს გაზის პალატა და მხოლოდ დასასვენებელი, შეღწევას კალათები მყიდველებს. ასეთი ხანგრძლივი მოგზაურობის შემდეგ, პროდუქტის სასარგებლო თვისებების უმეტესობა ხშირად დაკარგულია და ნახშირწყლები ჩვეულებრივი შაქრით გადაიქცევიან.
მეცნიერებმა ასევე დაადგინეს, რომ ბანანის გამოყენება შეიძლება გაიზარდოს სისხლის სიბლანტეზე, რამაც გამოიწვიოს სხეულის გარკვეულ ნაწილში სისხლის ნაკადის შემცირება, მაგალითად, მამაკაცებში - ირიგაციის ზეგავლენას, ვარიკოზულ ვენებში
ყოველივე ზემოთქმულიდან შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ბანანებს, ისევე როგორც ბევრი ხილი, უნდა იყენებდნენ გონივრულად. მცირე რაოდენობით და ექვემდებარება ყველა შეზღუდვას, ისინი მხოლოდ ისარგებლებენ. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმის ცოდნა, თუ რამდენად აკრძალულია ბანანი მათთვის, ვინც ფიგურას მიჰყვება ან ცდილობენ ჭარბი წონის ან სიმსუქნის მოშორებას.