ორსულობა და ვეგეტარიანული თავსებადობაა?
ორსული ვეგეტარიანული არ არის იშვიათი თანამედროვე მსოფლიოში. უფრო მეტი ქალი გადადის ამ კვების სისტემაში, რადგან ეს სასარგებლოა როგორც ფიგურის, ასევე ჯანმრთელობისთვის. ამასთანავე, სამეცნიერო კვლევა ადასტურებს, რომ ცხოველური პროდუქტების გამოყენების გარეშეც, შესაძლებელია ბავშვის ჯანმრთელობა და ბავშვის დაბადება. ხორცი, თევზი და რძის პროდუქტები შორს არის ცილისა და ამინომჟავის ერთადერთი წყაროდან თანამედროვე ადამიანისთვის.
როგორც იცით, ვეგეტარიანული დიეტა არ შეიცავს მინერალებს და ვიტამინებს. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მათ მცენარეული საკვები. მაგალითად, კალციუმის გვხვდება ლაღი და ბროკოლი, ნუშის და სესია, ბევრ ბოსტნეულზე მუქი მწვანე ფერის ფოთლებით. რკინის შემცველი დიეტა შეიცავს თხილი და ხმელი ნაყოფები, ჭარხალი, მარცვლეული. და ვიტამინის B12 სხეულის შესვლისას , თქვენ უნდა შეჭამოთ ზღვის კალეტი და ფერმენტირებული სოიო. გარდა ამისა, ვიტამინის კომპლექსები ორსული ქალებისთვის სავალდებულოა.
რაც შეეხება სასიკეთო სარგებელს, ცნობილია:
- ნაკლებად ცხიმი, კალორია და, შესაბამისად, ნაკლები წონის მომატება;
- ქოლესტერინის ქვედა რაოდენობა;
- მცენარეული ცილების გამო, თირკმელებზე დატვირთვა არ არის ისეთი ძლიერი;
- ასეთი კვების სისტემა არ იწვევს ქრონიკული დაავადებების განვითარების პროვოცირებას.
ორსულობის დროს ძვირფასი საკვები არ არის სასარგებლო, ვიდრე ვეგეტარიანული. გარდა ამისა, ქალები, რომლებსაც მხოლოდ ბოსტნეული, კენკრა და ხილი, თხილი და მწვანილი ჭამენ, არ არის გარანტირებული ტოქსიკური (რადგან საჭმლის მომნელებელი სისტემა უკვე სუფთაა და არ შეიცავს ტოქსინებს)
თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ თუ შეჭამეთ ცხოველური პროდუქტების კონცეფციამდე, მაშინ არ არის აუცილებელი, რომ შეუძლებელია ციკლის შეცვლა, გაცილებით ნაკლები ვეგეოლოგია. შენი სხეული რეაგირებს ამ არა საუკეთესო გზით, რადგან ეს არის დიდი სტრესი. ლოდინი ბავშვისთვის არ არის საუკეთესო დრო ექსპერიმენტი, და თქვენ უნდა თანდათან გადართოთ ნებისმიერი კვების სისტემა. მხოლოდ ამის შემდეგ ისარგებლებს.