ბევრი ქალი ცდილობს წონაში წონაში დაკარგოს, მაგრამ ხშირ შემთხვევაში ისინი ვერ ახერხებენ, რადგან მათ ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში არ იშლებათ ცოტა ვაშლის დიეტაში. დაეხმაროს ამ შემთხვევაში, მოდის გემრიელი დიეტის, განკუთვნილია სწრაფი წონის დაკარგვა.
გემრიელი დიეტა 3 დღის განმავლობაში
სწრაფი წონის დაკარგვა გემრიელ დიეტებს შორის განსაკუთრებული ადგილი უკავია დიეტა რეჟიმებით, რაც დამოკიდებულია ნახშირწყლების მთლიან უარს. გადამეტებული წონა ცილის დიეტაზე სწრაფია, მაგრამ სამჯერ უფრო მეტია, ვიდრე არ არის სასურველი ეს შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თირკმლების ჯანმრთელობაზე.
გემრიელი და ეფექტური ნახშირწყლების დიეტაც მნიშვნელოვანია, რომ შიმშილს არ იტანჯებით - ცილის შემცველი საკვები ძალიან საზიანოა, გარდა ამისა, არ შეიძლება საკვერცხის შემცველობა. თუმცა, თქვენ არ უნდა overeat.
დიეტის საფუძველზე ცილის დიეტაა ხორცის, თევზის, ფრინველის, კვერცხი. გაიზარდა ძეხვეული, ძეხვეული, დაკონსერვებული საკვები, მაიონეზი, მაგრამ თუ გსურთ დაიცვას ჯანსაღი დიეტა, ისინი მაინც უნდა მიტოვებული. ზომიერად (მდე 300 გრამი დღეში) შეგიძლიათ ჭამა zucchini, კიტრი, სალათები, მწვანილი, ზარი წიწაკა, ყვავილოვანი კომბოსტო. დღეში 200 გრამ იძლევა ხაჭო, ტოფუს ყველი, შაქარი, კვერცხი. აკრძალულია - ყველა ხილი, ფქვილი და საკონდიტრო ნაწარმი, შაქარი.
სრული საუზმესთან ერთად, სადილისა და ვახშამი გემრიელი ცილის დიეტაზე, შეგიძლიათ საჭმლის მოწყობა (დასაშვები პროდუქტებიდან). სასმელი რაციონი - 2-2.5 ლიტრი წყალი დღეში.
ძალიან გემრიელი დიეტა
თუ კარბოჰიდრატის სრული უარის თქმა შეუძლებელია, შეეცადეთ დაიცვას ძალიან გემრიელი, დაბალი კალორიური დიეტა, რომელიც შეიძლება შეინიშნოს 5-7 დღის განმავლობაში. აქ არის მისი სავარაუდო მენიუ:
- საუზმე - ყავა გარეშე შაქარი (შეიძლება დამზადებული ნახშირწყლების sweetener), კვერცხი 2 კვერცხი ან სენდვიჩის მთელი მარცვლეულის პური და მძიმე ყველი, ვაშლი;
- ლანჩი - ჩაშუშული ბოსტნეული (შეიძლება შეიცვალოს სალათი) და 100 გ მოხარშული ხორცი ან თევზი;
- დღის მეორე ნახევარში snack - tofu, brynza ან feta ნებისმიერი რაოდენობის, ყავა შაქრის შემცვლელი;
- სადილი - ჭიქა იოგურტი ან მოხარშული ხორცი ბოსტნეულით.