Ketone დიეტა წონის დაკარგვა - რა არის ის, სარგებელი და უკუჩვენებები

არსებობს მრავალი კვების ტექნიკა, რომლებიც განვითარებულია ორგანიზმში გარკვეული ქიმიური პროცესების საფუძველზე. მასების შესახებ უცნობია, კეტონური დიეტა ეფექტურია წონის დაკარგვისთვის და სხვადასხვა ჯანმრთელობის პრობლემების არსებობისას, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს არსებული უკუჩვენებები.

რა არის კეტო დიეტა და კეტოზი?

დასაწყისისთვის აუცილებელია ტერმინების გაგება, ამიტომ კეტოზი წარმოადგენს რეაქციას, რომელიც ხდება სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის "საწვავის" კეთოს ორგანოების (მოლეკულების) განვითარების შედეგად. ისინი ღვიძლს ღებულობენ ღვიძლში, როდესაც სისხლში გლუკოზის არასაკმარისი დონეა . კეტო დიეტის აღწერილობაში აღინიშნება, რომ კეტონების ორგანოების ფორმირება იწყება ნახშირწყლების მინიმალური მიღებით.

Ketone დიეტა აქვს რიგი წესები შესვლის ketosis:

1. ყოველდღიური დიეტაში ნახშირწყლების რაოდენობა არ უნდა იყოს 50 გ-ზე მეტი, რაც გამორიცხავს მარტივი ნახშირწყლების გამოყენების გამორიცხავს.
2. შემცირება უნდა მოხდეს და მიღებული ცილების რაოდენობა, ამიტომ გაითვალისწინეთ, რომ თითოეული კილოგრამის წონა უნდა იყოს 1.4-1.7 გ.
3. ამ მეთოდის მრავალი დიეტისგან განსხვავებით, ცხიმები ნებადართულია, ამიტომ მათი რიცხვი არ არის შეზღუდული.
4. მნიშვნელოვანია, რომ ბევრი წყალი მოიხმაროს, ამიტომ ყოველდღიურად 3-4 ლიტრია. მოცულობა უნდა გაიზარდოს თანდათანობით.
5. აღმოფხვრა საჭმლის საჭმლისგან, რადგან ისინი ინსულინის ტალღის პროვოცირებას ახდენენ.

კეტონის დიეტა წონის დაკარგვა

ბევრმა შეიძლება უცნაური აღმოჩნდეს, რომ ჭამოს მდიდარი საკვები ჭამოს ჭარბი წონა, მაგრამ ექსპერიმენტებმა წარმოუდგენელი შედეგი გამოიღო. კეტოული დიეტა ცხიმის წვისთვის ეფექტურია ცილის და სიმწირით გამოწვეული დიდი რაოდენობით მოხმარების გამო, რაც ამცირებს საკვების მიღებას. გარდა ამისა, გლუკონეოგენეზს ადგენს, ანუ ცილებისა და ცხიმების გარდაქმნა ხდება ნახშირწყალბადებში, რაც სხეულის ენერგიის გამომუშავებას მოითხოვს. ინსულინის მიმართ მგრძნობელობის ზრდის გამო, მეტაბოლიზმი დაჩქარებულია და სხეულის ცხიმის სწრაფი დაშლა ხდება.

კეტონების დიეტა ეპილეფსიისთვის

დიდი ხნის განმავლობაში ეპილეფსია იყენებდა სამარხებს, ხოლო ცხიმიანი საჭმელი ალტერნატიული მეთოდით გახდა. მისი დაკვირვების გაუმჯობესება შესაძლებელია ორი კვირის შემდეგ და ასეთი დიეტა 2-3 წლით უნდა იქნას გამოყენებული, სანამ ადამიანი არ იგრძნობს კეთილდღეობას. კეტო დიეტა ეპილეფსიისთვის ეფექტური იქნება სამარხთან ერთად და ექიმები გამოყოფენ სამ ციკლს:

1. ეტაპი ნომერი 1 . სამი დღის განმავლობაში აუცილებელია საკვები მთლიანად უარი თქვას, მაგრამ შეგიძლიათ დალევა წყალი და ჩაი, მაგრამ შაქრის გარეშე.
2. ეტაპი ნომერი 2 . ამ ეტაპის ხანგრძლივობა დგინდება ექიმის მიერ და მას შეუძლია სამი თვედან რამდენიმე წლამდე გაგრძელდეს.
3. ეტაპი ნომერი 3 . Ketone დიეტა მთავრდება სწორი გამოსავალი, რისთვისაც ყოველ დღე მენიუში უნდა დაამატოთ 10 გრ ნახშირწყლები, სანამ ერთი ნაწილი არ ითვალისწინებს 80 გ.

კეტო დიეტა დიაბეტისთვის

ერთიანი აზრი არ არის დიაბეტით დაავადებულთათვის წონის დაკარგვის წარმოდგენილი მეთოდის სარგებელი. დიეტის მიმდევრები ადასტურებენ, რომ დაეხმარება მოშორებას ცხიმის შემცველ დეპოზიტებზე, რომლებიც ხელს უწყობენ 2 ტიპის დიაბეტის განვითარებას და ინსულინის მგრძნობელობის გაუმჯობესებას 75% -ით. აღმოჩნდა, რომ დიაბეტის მქონე ქალებისა და მამაკაცებისათვის კეტო დიეტა აძლევს შანსს სრული სამკურნალო თერაპიის უარყოფისთვის (კვლევის შედეგად 21 ადამიანიდან 7 ადამიანი შეიძლება ამის გაკეთება). დიეტის დაწყებამდე ექიმთან კონსულტაციებისთვის.

კეტონების დიეტა ონკოლოგიაში

მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ კიბოს უჯრედები ჭამენ ნახშირწყლებს, და თუ მათ აწვდიან, სიმსივნის ზრდის სიჩქარე იკლებს. კეტოს დიეტის გამოყენება ის არის, რომ სისხლში ინსულინის ოდენობა ამცირებს კიბოს უჯრედების ზრდის პროვოცირებას და ხელს უწყობს მიტოქონდრიის ჩამოყალიბებას, რომლებიც დაზიანებულია კიბოს დაზიანებით. კიტოგენური დიეტის გამოყენებით კიბოს მკურნალობის კვლევა კვლავ მიმდინარეობს, მაგრამ შედეგები გვიჩვენებს, რომ იგი ავთვისებიანი სიმსივნის ზრდის შეჩერებას უწყობს ხელს.

ქეთო დიეტა თრომბოზისთვის

ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ სისხლძარღვთა პრობლემები, ვერ შეესაბამება კეტ დიეტას და ეს აიხსნება ის ფაქტი, რომ ის გულისხმობს დიდი რაოდენობით ცხიმის მოხმარებას, რაც შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში ცუდი ქოლესტერინის დონის ზრდა. კეტონური დიეტა, რომლის გამოყენებაც აღინიშნება წონის დაკარგვით, შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობის გამწვავება. გარდა ამისა, თრომბოზით სასარგებლოა ვიტამინებისა და სასარგებლო წიაღისეულის მისაღებად ბევრი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა, რომელიც არ არის ტიპიური კეთროვანი დიეტისთვის.

Ketone დიეტა მოხუცები

კალიფორნიის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევების სერია, რათა დადგინდეს, თუ როგორ მოქმედებს კეტონე დიეტა სხეულში. შედეგად, დადგინდა, რომ კეტონების დიეტა სიცოცხლის ხანგრძლივობას განაგრძობს, რადგან ის "ენერგიის დაზოგვის" ეფექტს ააქტიურებს, ზრდის კუნთების მოთმინებას და ამცირებს ტვინის უჯრედების დაბერების პროცესს. ექსპერიმენტები მოხუცებულ მაუსებში ჩატარდა, რაც კეტონური დიეტის წყალობით ახალგაზრდა მღრღნელებთან შედარებით მშვენიერი მეხსიერება იყო. გარდა ამისა, ketone დიეტა ამცირებს სიკვდილის რისკს საშუალო ასაკში.

Ketone დიეტა - მენიუ კვირაში

დიეტა დამოუკიდებლად შეიძლება განვითარდეს, გაითვალისწინოს ნებადართული და აკრძალული პროდუქტების ნუსხა, აგრეთვე ძირითადი წესები. ქალთა და მამაკაცთათვის მენიუში ერთი კვირის განმავლობაში მენიუ შეიძლება მოიცავდეს: ყველა სახის ხორცი, თევზი, ზღვის პროდუქტები, კვერცხი, ბოსტნეული მინიმუმ ადვილად დაიჯესტი ნახშირწყლები, ცხიმიანი რძე და რძის პროდუქტები, თხილი, თესლი, სოკო, მცენარეული ზეთები, სანელებლები და სანელებლები. Ketone დიეტა, მენიუ ყოველ დღე, რომელიც მოიცავს სამ ძირითად კვებას, შეიძლება გამოიყურებოდეს მსგავსი რამ:

1. საუზმე : კვერცხის პომიდორი და ბეკონი.
2. სადილი : ქათმის წვნიანი ბროკოლი, მოხარშული ფილე და ნაჭერი ბადრიჯანი და წიწაკა.
3. ვახშამი : გამომცხვარი ნიორი ორაგული და ბოსტნეულის სალათი.

კიდევ ერთი მაგალითია კეტონური დიეტა მენიუ:

1. საუზმე : ცხიმიანი ბუნებრივი იოგურტი დანამატებისა და კაკლის გარეშე.
2. სადილი : მოხარშული ძვლის, მოხარშული კვერცხი, მოხარშული ძროხისა და საუარჭოტის ნაჭერი.
3. ვახშამი : ქათამი, გაიზარდა ერთად zucchini.

კეტო დიეტა - უკუჩვენებები

ახალი დიეტური მიდგომის გამოყენების დაწყებამდე, საჭიროა შეფასდეს არსებული უკუჩვენებები და შესაძლო გვერდითი მოვლენები. გარდა ამისა, რეკომენდირებულია თქვენს ექიმს წინასწარ ეწვიოთ. კეტონების დიეტა, ექიმების წინააღმდეგ აღინიშნება, უნდა აღინიშნოს წესებით. თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თუ გაქვთ:

1. ფარისებრი ჯირკვლის, თირკმელების, ღვიძლისა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებებთან დაკავშირებული დაავადებები.
2. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირება
3. უკუჩვენება კეთროვანი დიეტა ქალებისათვის, რომლებიც იმყოფებიან ან ძუძუთი კვება აქვთ.
4. ნაღვლის ბუშტის მწვავე და ქრონიკული ანთება .

შეიძლება ჰქონდეს keto დიეტა ეფექტი და გვერდითი მოვლენები, რომელიც წინასწარ უნდა იცოდეს. პირველ კვირაში არსებობს სხეულის რესტრუქტურიზაცია და ადამიანს შეუძლია იგრძნოს სისუსტე ნახშირწყლების შემცირების გამო. დიეტაში ვიტამინები და მინერალები შეზღუდულია, რაც უარყოფითად აისახება შინაგანი ორგანოების მუშაობაზე და ორგანიზმში მნიშვნელოვანი პროცესების დროს, ამიტომ აუცილებელია ვიტამინის კომპლექსი. კეტონების დიეტის ერთ-ერთი უარყოფითი შედეგი ისაა, რომ დიეტაში დიდი რაოდენობით ცხიმიანი ქოლესტერინის დონის ზრდა ხდება.

ქეთო დიეტა ცხოვრების როგორც ცხოვრების გზა

ამ ტექნიკის პრინციპები შეიძლება გამოყენებულ იქნას მთელი ცხოვრების მანძილზე, რაც ხელს უწყობს კეტონების წარმოქმნის პროცესს. დიეტაზე განვითარებისას მიაჩნიათ, რომ მნიშვნელოვანია ნახშირწყლების რაოდენობის შემცირება ცხიმებისა და ცილების შერჩევით. კეტო დიეტა სიცოცხლის ხანგრძლივობას ახდენს და ის ასევე ხელს უწყობს ჭარბი წონის დაკარგვას შიმშილის გარეშე, სისხლის შაქრის დონის ნორმალიზებას, ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესებას და საერთო ხარისხის გაუმჯობესებას. გარდა ამისა, კეტონური დიეტა დადებითად მოქმედებს ნერვული სისტემის ფუნქციონირებისა და კანის მდგომარეობის შესახებ.

ქეთო დიეტა რეცეპტები

ბევრი კერძია, რომ კეტონი დიეტის დაკვირვებისას ჭამეთ. საკვები ძალიან გემრიელია, ამიტომ ადვილია. თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ აკრძალული კეტო-დიეტური პროდუქტები რეცეპტებით: ტკბილეული, მარცვლეული და მარცვლეული, ხილი, ლეღები, ბოსტნეული, მაღაზიები და დიეტური პროდუქტები, სადაც არის პატარა ცხიმი. თქვენ უნდა უარი თქვას ან შეამცირონ ალკოჰოლის მოხმარების ოდენობა.

Casserole ერთად ბროკოლი და ყველი

შემადგენლობა:

• ბროკოლი - 300 გ;
• კვერცხი - 3 ცალი;
• ყველი - 45 გ
• კარაქი - 30 გ;
• ხახვი - 75 გ;
• ცხიმიანი კრემი - 75 გრ.

მომზადება

1. დავუმატოთ ბროკოლი ღვარცოფებში და საზრიანად 15 წუთის განმავლობაში.
2. ხახვის დაჭრილი შევიდა რგოლები და fry ნავთობის სანამ ოქროს.
3. დაამატეთ ბროკოლი ხახვიდან და 5 წუთის განმავლობაში.
4. Whisk კვერცხები და დაასხით მათ frying პან, შერევას კარგად.
5. Grinder ყველის შესახებ grater, დაასხით ეს კრემი და დაასხით შევიდა frying პან. Stew ქვეშ სახურავი 10 წუთი.

ლიმონის ყველი

შემადგენლობა:

• რბილი კრემის ყველი - 300 გ;
• ცხიმიანი კრემი - 75 გ;
• stevia - 1,5 tsp.
• ლიმონის წვენი - 1.5 tablespoons. კოვზები;
• ლიმონის კანი და ვანილინი გემოვნებით.

მომზადება

1. Whisk ყველი და ნაღები სანამ გლუვი. სანიშნეს დარჩენილი ინგრედიენტები და აურიეთ კარგად.
2. ჩაასხით მეტი ობის და refrigerate სანამ გაამყარა.