მათთვის, ვინც განიცდიან ჰიპერტენზიას, სათანადო კვება ძალიან მნიშვნელოვანია. დიეტა ჰიპერტენზიაში ხელს შეუწყობს სისხლის წნევის შემცირებას დასაშვებ ნორმის ფარგლებს. და თუ ჰიპერტენზია თან ახლავს ჭარბი წონა და სისხლში ქოლესტერინის დონის ამაღლებას, მაშინ დიეტა ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტებს დაეხმარება არა მხოლოდ არტერიული წნევის ნორმალიზებაზე, არამედ სტაბილიზაციას თქვენი წონაში. ექიმები, nutritionists მიიჩნევენ, რომ ყოველ დამატებით კილოგრამში წონაში ხელს უწყობს 1 მმ-იანი წნევის გაზრდას.
დიეტა ჰიპერტენზია, რეცეპტები რეცეპტები, ისევე როგორც ყოველდღიური მენიუ შეიძლება გაკეთდეს თქვენი გემოვნების. მთავარია, რომ შეამციროს საკვებითა კალიფორნიის შემცველობა, არ გამოიყენოს ან გამოიყენოს საჭმლის მოხმარება, რომელიც ხელს უწყობს წნევის და წონის მომატებას. ასევე, არ უნდა ჭამა საკვები, რომელიც გაზრდის ქოლესტერინის დონეს სისხლში.
რა საჭიროა იცოდეთ კვება კვების დროს დიეტური ჰიპერტენზიის მქონე დიეტის დროს?
თუ მკაცრად დაიცავთ სათანადო კვებაზე, მაშინ შესაძლებელია წნევის ნორმალიზება მედიკამენტების გარეშე. ამისათვის არსებობს ათი წესი, რომელიც უნდა აღინიშნოს ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტებისთვის:
- ჭამა ახალი ნედლეული ბოსტნეული და ხილი. ნაყოფის ნებადართულია ჭამა ვაშლი, ბანანი, ციტრუსი და სხვადასხვა კენკრა. ბოსტნეული შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ნედლეული ფორმით, ასევე სალათებისა და ვაინჯირტების სახით.
- შეამციროთ მარილის მიღება (3-5 გ-მდე), ასევე შეზღუდულია შებოლილი პროდუქტების დიეტაში, დაკონსერვებული საკვები, მარილიანობა და სხვა პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს მარილს. წიწატები არეგულირებენ არტერიული წნევის გაზრდას, ორგანიზმში ორგანიზმსა და მადას იზრდება. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ არომატის გამოყენება ზრდის მადის და ეს შეიძლება გამოიწვიოს overeating.
- გამორიცხეთ თქვენი დიეტა შემწვარი საკვები, რადგან ცხიმები, რომლებიც frying, გამოიწვიოს დეპონირების ქოლესტერინის კედლები სისხლძარღვების.
- გამოიყენეთ ჩაი, ყავა, კაკაო და სხვა კოფეინირებული სასმელების გამოყენება. ჩანაცვლება მათ მცენარეული ჩაი, ნერვული სისტემის მორწყვით, მაგალითად, ველური ვარდისგან დამზადებული ჩაი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სვამს ახლად დამზადებული წვენები, როგორც ხილი და ბოსტნეული.
- დაამატეთ ნიღაბი დიეტაზე. დიეტა მენიუში ჰიპერტენზია, ნივრის როლი ვერ შეაფასებს, ხელს უწყობს გემების გაწმენდას და ხელს უწყობს იმუნიტეტს.
- არ ჭამა საკვები მაღალია ცხიმის, როგორიცაა lard, ღორის, კარაქი და ცხიმიანი რძის პროდუქტები. ხორცი შეიძლება ჭამა ქათმის და რძის პროდუქტების მხოლოდ მინიმალური ცხიმის შემცველობა. თევზი ცდილობენ არ ჭამა ცხიმიანი ჯიშები, და არ დაკონსერვებული. მყარი მოხარშული კვერცხები უნდა გამოიყურებოდეს თქვენს დიეტაში არა უმეტეს კვირაში ორჯერ.
- არ გამოიყენოთ დახვეწილი საკვები, როგორიცაა შაქარი და ფქვილი. ფქვილისგან დამზადებული პროდუქციის გამოყენება, დარწმუნდით, რომ ისინი დამზადებული wholemeal ფქვილი.
- კვება არ უნდა იყოს არანაკლებ 4-5 დღე. დღეში სამჯერ არ ჭამთ, მაგრამ ეს უხარია. გაყავით საკვები, რომ საკმარისია 5-ჯერ. საერთოდ არ გინდა.
- უარის თქმა ალკოჰოლური სასმელების სასმელი. ალკოჰოლური სასმელების შემდეგ, პულსი იზრდება ჯანმრთელ ადამიანებში, ხოლო ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტებში კარდიოვასკულური სისტემის ძლიერი გადატვირთვაა.
- თუ მოწევთ, სიგარეტის დატოვება. ნიკოტინს აქვს სისხლის წნევის გაზრდა, მასთან ერთად გულისცემის მაჩვენებელი და განადგურება სისხლძარღვებისა და არტერიების უჯრედებში (განსაკუთრებით კორონარული ჭურჭელი, რომელიც გულის იკვებება).
ჰიპერტენზიის მქონე დიეტის დროს საჭიროა დიეტური საკვებითა საკალოვან შემცველობის შემცირება, მაგრამ მკაცრი და მკაცრი დაბალკალორიული დიეტები უკუნაჩვენებია.