ყველას, ვინც ერთხელ მაინც იჯდა დიეტაზე, იცის, რომ ხშირად ამ პერიოდში შეიძლება შეამცირონ მუშაობა. და ეს არ არის მხოლოდ ფიზიკური ძალაუფლების ნაკლებობა. მაშინაც კი, ტვინის შეუძლია უარი თქვას მუშაობა, რადგან იგი არ მიიღებს უფლება თანხის გლუკოზის - წყარო ენერგია ნერვული უჯრედების. ამ შემთხვევაში, ტვინის სპეციალური დიეტა შეიძლება დაეხმაროს, რომელიც ერთდროულად ეხმარება დაკარგოს რამდენიმე დამატებითი ფუნტი.
ინტეგრირებული დიეტა ტვინის და წონის დაკარგვა
ტვინის დიეტა ხშირად უწოდებენ "ჭკვიანი", რადგან დაიცვას ეს უნდა შეისწავლოს ჭამა ჩვევები და შემდეგ შეიცვალოს ისინი, რაც საკვები უფრო ჯანსაღი და სასარგებლოა. ამრიგად, შესაძლებელია წონის დაკარგვა და პროცესი მოხდეს თანდათანობით, შეუმჩნეველი რჩება, სხეულისთვის სტრესის გარეშე, და შედეგი დიდხანს შენარჩუნდება.
ტვინის დიეტა შეიცავს დაბალანსებულ დიეტას და არ აძლევს ცხიმს და ნახშირწყლებს . მაგრამ ეს "საზიანო" წონის დაკარგვა და სასარგებლოა ტვინის აქტივობის ნივთიერებებისათვის წარმოდგენილი უნდა იყოს დიეტაში მკაცრად განსაზღვრული რაოდენობითა და სწორი ფორმით. მაგალითად, ცხიმები უნდა იყოს მცენარე, და ასევე საჭიროა პოლიუნთოზირებული ომეტი -3 ცხიმოვანი მჟავები. აქედან გამომდინარე, მენიუს ჭკვიანი დიეტა წონის დაკარგვა უნდა შეიცავდეს საზღვაო თევზი, ზღვის პროდუქტები, მცენარეული ზეთი, თხილი და თესლი. გლუკოზა უნდა იყოს მიღებული ხილიდან, მარცვლეულიდან, მთელი მარცვლეული პურიდან. მაინც საჭიროა ცილა - მოხარშული კვერცხი, მოხარშული ფრინველის ხორცი, რძის პროდუქტები. ასევე დღეში უნდა ჭამა 800 გრამი ბოსტნეულის და 2 ლიტრი თხევადი.
სპეციალური დიეტა შენარჩუნების ტვინის
როგორც მოგეხსენებათ, ინტენსიური ინტელექტუალური აქტივობა, სტრესი და ასაკი უარყოფითად მოქმედებს ტვინის უჯრედების მდგომარეობასთან. იზრდება მრავალი სკლეროზის, ალცჰეიმერის დაავადების, პარკინსონის დაავადების განვითარების რისკი და ა.შ. პათოლოგიები. თავიდან ავიცილოთ ეს ხელს შეუწყობს სპეციალური დიეტა, რომელიც იცავს თავის ტვინს. ის ეფუძნება ვიტამინებსა და მინერალებზე მდიდარ საკვებს. უპირველეს ყოვლისა:
- კომბოსტო ბროკოლი - მას აქვს ბევრი ვიტამინი K, რომელიც ხელს უწყობს მეხსიერებას;
- მოცვი, ხურმა, პომიდორი - მათში არსებული ნივთიერებები, ხელს უწყობენ ნერვულ კავშირებს;
- მწვანე მოცხარის, ფოთლის სალათის ფოთოლი, წიწაკა, მარწყვის - შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უშლის ნერვული უჯრედების განადგურებას.
ასევე, კაკაო, ხარისხის შავი შოკოლადი, კარგი წითელი ღვინო, ბუნებრივი თაფლი, მთელი მარცვალი სასარგებლოა ტვინის შენარჩუნებისათვის.