ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ჩვეულებრივი სუფრის მარილი ადამიანის სხეულის საზიანოა. შინაგანი ორგანოების სხვადასხვა დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის განკუთვნილი მრავალი სამედიცინო დიეტის დროს არ არსებობს მარილი ან არ არის დღეში არა უმეტეს 6-8 გრამი. არსებობს ხანგრძლივი დადგენილი მარილი თავისუფალი დიეტა წონის დაკარგვა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლოს წონა ეფექტურად და ჯანმრთელობის სარგებელი.
მარილი დიეტა: სარგებელი და ზიანის მიყენება
ამ ტიპის საკვები უკვე დიდი ხანია დაადასტურა ძალიან დადებითი მხარეებიდან. Diet საშუალებას გაძლევთ ამოიღონ ჭარბი სითხის სხეული, მოშორება ცხიმის დეპოზიტების და გააუმჯობესოს საერთო ჯანმრთელობის.
რატომ არის ამ ტიპის საკვები ძალიან სასარგებლო? ეს მარტივია. ნატრიუმის ქლორიდი ან სუფრის მარილი არის ერთ-ერთი კომპონენტი, რომელიც ადამიანის სისხლითა და ლიმფის ნაწილია, ისევე როგორც ყველა სხეულის სითხე. მარილი ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ ადამიანისთვის ნორმა 12-15 გრამია და ბევრად უფრო ვიყენებთ ამას, არ მიგვაჩნია, რომ ბევრ პროდუქტში უკვე შედის კომპონენტად. და ჭარბი მარილის გამო, არსებობს ასევე შეშუპება და ჭარბი წონა და თირკმლები და გულის დაავადებები.
როგორც წესი, ზიანს არ მოუტანს მარილი თავისუფალი დიეტა. გარდა ამისა, შეუძლებელია "მარილის გარეშე" უწოდეს - მარილი იქნება წარმოდგენილი, მაგრამ მხოლოდ ჩვენი სხეულისთვის საჭირო რაოდენობაა.
მარილი თავისუფალი დიეტა წონის დაკარგვა
დიეტა საკმაოდ მარტივია. მთავარი წესი - აკრძალულია მარილის კვების დროს სამზარეულოს დროს, მხოლოდ ცოტათი - უკვე მზად არის. საკვები უნდა გაიყოს - მცირე ნაწილი 4-5 ჯერ დღეში და საზ მხოლოდ ნავთობის გამოყენების გარეშე - ეს არის დასაშვები საცხობი, სამზარეულო, steaming. რეკომენდირებულია, რომ დღეში 2 ლიტრი წყალი სვამს და ასევე ჩაიცვას მწვანე ჩაი.
მარილიანი თავისუფალი დიეტის დროს დასაშვებია პროდუქტები:
- მოხარშული ან ნედლეული ბოსტნეული (გარდა კარტოფილი);
- მათი სხვადასხვა ჯიშის ფაფა;
- ფრინველი, მჭლე ხორცი, თევზი;
- rusks და ჭვავის პური;
- სუპები ბოსტნეულის ბულით;
- ხილი, კენკრა, გამხმარი გარგარი , ლეღვი, ქიშმიში;
- ერთი კვერცხი დღე;
- ხაჭო, უცხიმო ყველი, რძე.
ამ პროდუქტების საშუალებით შეგიძლიათ გააკეთოთ მსუბუქი დიეტა, რომელიც აკმაყოფილებს ჯანსაღი კვების წესებს. ჩვენ გთავაზობთ რამდენიმე ვარიანტს მაგალითს:
ვარიანტი ერთი
- საუზმე - ფაფა შვრია ხმელი ხილით.
- მეორე საუზმე არის კეფირის ჭიქა.
- სადილი არის ქათმის სუპი, პური ნაჭერი.
- Snack - ნებისმიერი ხილი.
- ვახშამი - გამომცხვარი ბოსტნეულით.
ვარიანტი ორი
- საუზმე - მოხარშული კვერცხი, სალათი ზღვიდან, ჩაი.
- მეორე საუზმე არის ვაშლი.
- სადილი - უცხიმო წვნიანი და ნაჭერი პური.
- Afternoon snack - ნაწილი ხაჭო.
- ვახშამი - ბოსტნეულის ღორის ხორცით.
ვარიანტი სამი
- საუზმე - ხაჭო ხილით, ჩაიით.
- მეორე საუზმე არის იოგურტი.
- სადილი მარცვლეული სუპი, პური ნაჭერი.
- Afternoon snack - მსუბუქი ბოსტნეულის სალათი.
- ვახშამი - ქათმის ფლაპე.
ჭამა ამ გზით, შეგიძლიათ ადვილად დაკარგოთ იმ დამატებითი ფუნტი. მთავარია, რომ არ მივცეთ სუსტი და მთლიანად აღმოფხვრა ყველა ტკბილი, ცხიმიანი და დამარილებული, ამ შემთხვევაში შეიძლება დადებითად ჩაითვალოთ
მარილი დიეტა: შედეგები
შემოთავაზებულ სისტემაზე ჭამა საჭიროა 14 დღის განმავლობაში, რომლის დროსაც შეგიძლიათ დაკარგოთ 8 კილოგრამამდე, მაგრამ არა სხეულის წონის 5-8%. გასათვალისწინებელია, რომ უფრო მეტი ჭარბი წონა, ადვილია სხეულის დატოვება, ვინაიდან მთლიანი მასის მცირე პროცენტი მცირდება. როდესაც არსებობს რამდენიმე დამატებითი ფუნტი, წონა არ მიდის მოშორებით, რადგან სხეულს არ აქვს დრო, რომ მეტაბოლიზმის აღდგენა ახალი, მნიშვნელოვნად ცვალებადი წონა.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გაცილებით ადვილია, რომ 5 კგ გადააჭარბებდეს 80 კგ, თუ თქვენი წონა მხოლოდ 50 კგ. შესაბამისად, მოსალოდნელი შედეგი შეიძლება განსხვავდებოდეს საწყისი მასის მიხედვით.