მრავალ დღესასწაული ბავშვობიდან, რომელიც უკავშირდება დღესასწაულს - უხვი კვებავს. თუმცა, სიამოვნება შეიძლება მიღებულ იქნას არა მხოლოდ მაღალი კალორიური საკვებიდან დიდი რაოდენობით. უფრო მეტიც, გემრიელი და სასარგებლო შეიძლება იყოს დიეტა სადილი. კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელიც მნიშვნელოვანია ყოველდღიური კერძების არჩევისას, მზადდება სამზარეულოს სიმარტივე და სიჩქარე.
გთავაზობთ რამდენიმე რეცეპტს, რომელიც ყველა ოჯახის წევრებს მოსწონს. და იქნება შესანიშნავი საფუძველი დიეტა ვახშამი წონის დაკარგვა.
შებმის წვნიანი
შემადგენლობა:
- shrimp - 500 გ;
- რძე - 1 მინა;
- კარტოფილი - 1 ც.
- ნიახური - 1 ც.
- ბულიონი ზღვის პროდუქტებიდან - 0,5 ლ;
- ტომატის პასტა - 1 ჭიქა;
- მწვანილი - გემოვნებით.
მომზადება
კარტოფილი და ნიახური წვრილად დაჭრილი, ზეთი ზეთით და დაამატეთ ტომატის პასტა. ბრწყინვალედ და გახეხეთ ბლენდერში. დაამატეთ ბულიონი და მოვხარშოთ ისევ, მოვხარშოთ სანამ მოხარშული. სანიშნეს shrimp და მწვანილი გემოვნებით. დიეტური გემრიელი სადილი მზად არის!
მსუბუქი სენდვიჩები
შემადგენლობა:
- ჭვავის პური
- სუსტი ხსნარის ქაშაყი;
- ტომატი;
- მწვანილი;
- avocado;
- კვერცხი.
მომზადება
ავოკადო და კვერცხის დაჭრილი ბლენდერში. შედეგად მასობრივი of smeared ნაჭერი პური, დააყენა ცალი თევზი თავზე და დაამშვენებს ერთად ტომატის და მწვანილი.
საზაფხულო სალათი
შემადგენლობა:
- ბულგარული წიწაკა - 100 გ;
- პომიდორი - 100 გ;
- მოხარშული ქათმის მკერდი - 100 გ;
- ვაშლი - 50 გ;
- დაკონსერვებული სიმინდი - 10 გ;
- ლიმონის წვენი - გემოვნებით;
- ზეითუნის ზეთი - 1 სტადიის. ლ;
- მწვანილი - გემოვნებით.
მომზადება
ნაჭერი ქათმის მკერდი და ბოსტნეული პატარა ნაჭრებად. დაამატეთ ლიმონის წვენი, მარილი და სანელებლები გემოვნებით, დაასხით ზეითუნის ზეთი და აურიეთ სწორად. სათესლე ფოთლები დაყრილი და თავზე - შედეგად კერძი. შეგიძლიათ დაამშვენოთ მწვანეთა და სიმინდის კერნებით.
ასეთი კერძები არა მარტო მიმართავს მათ, ვინც დიეტაშია. მათი გარე მიმართვა და გემო არ დატოვებს გულგრილს.
დიეტური კერძებისთვის უამრავი კერძებია. თქვენ შეგიძლიათ ექსპერიმენტი ყოველდღე.