მარხვის დიეტა შეიძლება არა მარტო მარცვლეულში. დიეტა დიეტა არის ძალიან ეფექტური მათთვის, ვისაც სურს წონაში და გაწმენდის მათი სხეულის ტოქსინები, ტოქსინები და სხვა არასაჭირო და მავნე ნივთიერებები. მადლობა დიეტა, რომელიც შეიცავს მცენარეული საკვების, სხეულის კარგად გაიწმინდა. გარდა ამისა, ეს საკვები დაბალი კალორია, სხეული სწრაფად აწარმოებს გადამუშავებულ საკვებს და ამცირებს თქვენს ტომი. საბოლოო შედეგი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ მჭლე დიეტა წონის დაკარგვისთვის.
Lenten დიეტა წონის დაკარგვა: მენიუ
კვების პროდუქტების მხოლოდ მცენარეული წარმოშობაა. ძირითადად, ეს არის მარცვლეული, ხილი და ბოსტნეული. ეს პროდუქტები შეიცავს სასარგებლო ვიტამინების საწყობს, განსაკუთრებით სასარგებლო ნივთიერებები პექტინი და ბოჭკოვანი . ეს ნივთიერებები ხელს უწყობს კანის ფერს, კანის მდგომარეობას, მეტაბოლიზმს, მთლიანად სხეულს.
ჩვენ გთავაზობთ ერთჯერადი მენიუს მენიუდან კვირაში ერთხელ. თუ გსურთ შეინახოს იგი აღარ, შეგიძლიათ დაამატოთ მცირე ნაწილი თევზი დიეტა.
მადლობა მჭლე დიეტა ყოველდღე, შეგიძლიათ დაკარგოთ რამდენიმე ფუნტი, დააყენა მცენარეული- სისხლძარღვთა სისტემის და გაწმენდის ორგანოს. კერძების შესთავაზა ჩვენი მარცვლეულის დიეტაში, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შეცვალოთ და ალტერნატივა დამოკიდებულია თქვენს განწყობაზე.
ორშაბათი
საუზმეზე, ნებისმიერი ფაფა - წიწიბურა, შვრია, ბრინჯი და ა.შ. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ხილი ან კენკრა.
ლანჩისთვის, მოამზადეთ მსუბუქი მჭლე წვნიანი, წვნიანი ან ბოსტნეულის წვნიანი. სანიშნეს სალათი სტაფილო და კომბოსტო, სეზონი ლიმონის წვენი ან მცენარეული ზეთი.
როგორც სადილი, შესანიშნავი ბოსტნეული, მოხარშული წყვილი ან სალათი ხილი. შეგიძლია ჩაის დალიოთ შეუზღუდავი რაოდენობით.
სამშაბათი
ჭამე დილით ორი სენდვიჩები ბოსტნეულის ხიზილალით, მაგალითად, კვერცხის ან კვერცხუჯრედის. ჩაის ჭიქა, ჭამა მუჭა ნაყოფი.
შენი სადილი შეიძლება იყოს სუპი-პიურე ბოსტნეულიდან ან ნედლეული ბოსტნეულით - პომიდორი, კიტრი, ზომიერი წიწაკა.
ვახშამი, საზრდოვან გოგოს წყვილს.
ოთხშაბათს
საუზმეზე, ბლინები არის ბოსტნეული. გააკეთეთ ისინი zucchini ან კარტოფილი. სანიშნეს ტომატის წვენი.
კვერცხი კომბოსტო რულებით ან შეგიძლიათ შეუკვეთოთ ბოსტნეულის საჭმელი.
ვახშამი, მოხარშული კარტოფილი ან წიწიბურა.
ხუთშაბათი
ჩადება ბლინები საუზმეზე ჯემი ან ჯემი. ნაცვლად იმისა, რომ ნაცხის ბლინები შეგიძლია.
სადილისთვის: პასტა ტომატის პასტა სოუსით.
სადილის ვარიანტი არის ბოსტნეულის საჭმელი. გაამწვანე კარტოფილი, სტაფილო, ხახვი, ჯეკჩინი, კომბოსტო და წიწაკა.
პარასკევი
თუ კარგად გრძნობთ, სცადეთ საკუთარ თავს დალევა. ეს შეიძლება იყოს საკმაოდ მრავალფეროვანი და დიდი რაოდენობით. Decoctions სხვადასხვა მწვანილი და საფასურის, კენკრის წვენი, წვენები, ბარის წყალი, ჩაი - სვამს ყველაფერს.
შაბათი
წინა დღეს, მარხვის არ გადატვირთვისაგან თქვენი სხეული და ჭამა მხოლოდ მსუბუქი საკვები. საზ საუზმე ფაფა, დაამატეთ ხილი ან კენკრა.
სადილისთვის წიწიბურას ფაფა, შეგიძლიათ ლობიო, სტაფილო და ხახვი.
როგორც სადილის, შეგიძლიათ მოამზადოს სალათი ნებისმიერი ბოსტნეული და მოხარშული კარტოფილი.
კვირა
განებივრებულია თავს გემრიელი მანგას ჯემით ან ჯემით. შეგიძლიათ დაამატოთ ქიშმიშით ფაფა - ეს ძალიან გემრიელი იქნება. მთავარი წესი - ფაფა უნდა იყოს შედუღებული წყალი.
აქვს სადილი კარტოფილი ღუმელში ბოსტნეულით. დამატება ბოსტნეულის სალათი ამ.
სადილად, საზ ბოსტნეულის სალათის დიდი ნაწილი ან ბამბის მარცვლეული ბლინები.
ამდენად, ერთი კვირის განმავლობაში მჭლე დიეტის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ გაწმენდეთ თქვენი სხეულის გარეშე. შენი დიეტა იქნება საკმაოდ მრავალფეროვანი, გარდა ამისა, თუ ტკბილი კბილი ხართ - ეს დიეტა იდეალურია თქვენთვის. დაკვირვების მჭლე დიეტა, თქვენ ასევე ადვილად მოშორებას ზედმეტი კილოგრამი და სანტიმეტრი.