როგორც ვეგეტარიანული ნიშნავს არა მხოლოდ ცხოველური წარმოშობის ყველა პროდუქტს მენიუდან, არამედ შეუძლია კომპეტენტურად ჩაანაცვლოს მათ ბოსტნეულის ცილის პროდუქტებით. მხოლოდ ეს მიდგომა საშუალებას აძლევს სხეულის სასარგებლოდ. ჩვენ გთავაზობთ დაბალანსებულ ვეგეტარიანული მენიუში ერთი კვირის განმავლობაში, რომელიც საშუალებას მოგცემთ, არ დაუშვას თქვენი ტვინი ყოველ დღე. ის მზადდება მცენარეული, რძის პროდუქტები და კვერცხი, ბოსტნეულის, ხილისა და მარცვლების გარდა.
ვეგეტარიანული სამზარეულო ორშაბათს
- საუზმე: ფაფა წიწიბურა ხახვი და სტაფილო, ჩაი.
- სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი, კაკლის სალათი თხილით.
- Snack: ნაწილი ხაჭო ერთად იოგურტი და ნახევარი ბანანის.
- ვახშამი: ბოსტნეულის სალათი, ჩაშუშული კარტოფილი ზეთისხილით.
მენიუ სამშაბათს
- საუზმე: შვრიის ფაფა ხილით, ჩაიით.
- სადილი: ბარდა წვნიანი, ბალა სალათი, არგუულა და კიტრი.
- Afternoon snack: ხაჭო , ჩაი.
- ვახშამი: ჩაშუშული კომბოსტო, ვაინიგრეტე.
მენიუ ოთხშაბათს
- საუზმე: ფაფა ქერის ყველი ჯემით.
- სადილი: ყველით წვნიანი ბოსტნეულით, კომბოსტო სალათი.
- Afternoon snack: syrniki ერთად ჯემი და ჩაი.
- ვახშამი: წიწიბურას ფაფა სოკოთი; სალათი ზღვადან.
მენიუ ხუთშაბათს
- საუზმე: მანგოს სემინარი ბანანით, ჩაიით.
- სადილი: სოკოს წვნიანი, სალათი, კიტრი და პომიდორი.
- Afternoon snack: ნაჭერი ყველი, ჩაი.
- ვახშამი: ბროკოლი და კვერცხი casserole, პეკინის კომბოსტო სალათი.
მენიუ პარასკევს
- საუზმე: შვრიის ფაფა დარიჩინი და ვაშლი, ჩაი.
- სადილი: სუპი noodles, სალათი ზღვის კაილთან ერთად კვერცხი.
- Snack: მსხალი, compote.
- ვახშამი: ხილით შემწვარი ხილი, ნიახურიანი ჭარხალი.
მენიუ შაბათს
- საუზმე: ბრინჯის ფაფა, კომბოსტო სალათი.
- სადილი: სოკოს სუპი, ხილის სალათი.
- Afternoon snack: ნაჭერი ვაშლის ტორტი, ჩაი.
- ვახშამი: ტომატის სოუსით, კომბოსტო სალათი ძროხის გასახსნელად.
მენიუ კვირას
- საუზმე: ფაფა წიწიბურა რძე, ჩაი.
- სადილი: კარტოფილის სუპი პომიდვრის და კრემის, კიტრი სალათი.
- Afternoon snack: ტკბილი ტორტი ჩაი.
- ვახშამი: ბოსტნეულის სალათი, სალათი ყველით და პომიდორით.
სრული ვეგეტარიანული მენიუ კვირაში საშუალებას გაძლევთ ჭამა არა მარტო გემრიელი და მრავალფეროვანი, არამედ სასარგებლო. მთავარი ის არის, რომ ამ მენიუში არ არის საჭირო დამატებითი ვიტამინებისა და მინერალების გამოყენება, რადგან მრავალფეროვანი დიეტა საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ საკვებიდან. დღეებში ვეგეტარიანული საკვები მენიუში კვირაში შეიძლება გაცვლებს.