თითოეული ჩვენგანი ახსოვს ამ არეულობას ბავშვობიდან. თუ გინდა, არ გინდა, მაგრამ თქვენ უნდა. ახლა შვრიის, ზოგადად, შეიცვალა muesli. შვრიის ფაფა კარგად შეიწოვება და მდიდარია ვიტამინებით და მიკროელემენტებით. გარდა ამისა, მას აქვს ბევრი ნახშირწყლები, ამიტომ ძალიან nutritious. გარდა ამისა, რამდენიმე კალორია შვრიაა. ზოგადად, nutritionist ოცნება. დიახ, ეს ფაფა შეუცვლელია წონის დაკარგვისას, მაგრამ რა უნდა გააკეთოს მათთვის, ვისაც არ მოსწონს ეს? პასუხი მარტივია - თქვენ უნდა ისწავლონ თუ როგორ უნდა საზ სწორად.
შვრიის მოხარშული წყალი
ჩვენ უკვე წარმოგიდგენიათ, რამდენი ხიბლია. მაგრამ უშედეგოდ. ხომ არ გაგაჩნიათ ბევრი სქელი ინგლისური? არა, ეს არ არის. და ყველა, რადგან ცნობილი ტრადიციული ინგლისური საუზმე არის შვრია, მოხარშული წყალი. ეს დასაწყისი დღეში სრულიად იწყება სხეულისა და უზრუნველყოფს ყველაფერს საჭირო. პირველი, უპასუხეთ კითხვაზე, რამდენი კალორია წყალი შვრიაში? შვრიაში, 100 გრამიდან 123.33 კკალზე მოხარშული წყალი, მაგრამ ეს იმას ნიშნავს, რომ მარილის, შაქრის, ნავთობისა და სხვა დანამატების გარეშე. ეს არის ყოველდღიური დღიური კურსის 6%. ძალიან ბევრი ნახშირწყლები, 21.16 გრამი და ცოტა ცილა - 4, 17 გრამი, ცხიმები - 2.56 გ. მაგრამ არა მარტო დაბალი კალორიული შემცველობის კომბინაცია და "სწორი" ნახშირწყლების მაღალი შემცველობა ხდის შვრია იდეალური საკვები დიეტისთვის. ასევე, ეს ხელს უწყობს საჭმლის მონელების პროცესს, გაწმენდის ნაწლავებს, როგორიცაა ფუნჯი. ეს ფაფა აქვს შესანიშნავი მოცულობითი და ადსორბირებული თვისებები.
როგორ საზ ქათმის წყალი?
შვრია შეგიძლიათ არა მარტო სასარგებლო, არამედ გემრიელი. დილით საუზმეს, nutritionists ურჩია საზ ფაფა სხვადასხვა კენკრა, ახალი ან გაყინული, თხილი, ქიშმიშით , გამხმარი გარგარი, თაფლი. ვახშმისთვის შეგიძლია კვერცხი, თირკმელი, გული. ეს კერძი ჩვენს სხეულს უფრო სწრაფად გაჯანსაღებს და ღამის მიწოდებას არ გადაიდო. ჭამე შვრიის წყალი, და თქვენ არ უნდა ითვლიან კალორია.