დღესდღეობით არსებობს მრავალი კომპლექტი წვრთნები, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკარგვას და გააძლიერებენ კუნთებს. მაგრამ ამის გარდა, მე მინდა გიმნასტიკა განავითაროს მადლი. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ერთი ქალი სათნოებით. და არსებობს ასეთი ტანვარჯიშები! ის ეწოდა ბოდი ბალეტს. კლასების სხეულის ბალეტი არა მხოლოდ ფიგურას შეესაბამება, არამედ ხერხემლისთვის იდეალური პრევენცია გახდება.
სხეულის ბალეტი: სარგებელი
სხეულის ბალეტის გამოჩენა არის ლოტის ბურკის დამსახურება, რომელმაც მისი იდეების საფუძველზე გამოიგონა მთელი პროგრამა "მსოფლიო სტანდარტების ფეხი", რომელიც მოიცავს ბალეტის კლასიკოსის ელემენტებს. იდეა დაუყოვნებლივ აიყვანეს მთელს მსოფლიოში. დღესდღეობით ფიტნეს კლუბების მომსახურებებში შეგიძლიათ იხილოთ "სხეულის ბალეტი". რა განსაკუთრებულია ასეთი ტანვარჯიშის შესახებ?
და თვისებები მას აქვს საკმარისზე მეტი:
- სხეულის ბალეტი არის ერთგვარი ცეკვა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ განავითაროს რითმის გრძნობა და მოსმენა. ყოველივე ამის შემდეგ, ტრენინგი მელოდიური მუსიკისკენ მიდის და მოძრაობა ამ ბალეტისადმი ერთგვაროვანია.
- წარმოიდგინეთ კლასიკური ბალეტი. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არ არის მხოლოდ მოხდენილი ცეკვა, არამედ დიდი დატვირთვა ყველა კუნთების ჯგუფები. ბალეტის მოძრაობა ეფუძნება როკინს, რომელიც ატარებს კუნთებს რომელიმე აერობიკზე უარესი.
- ერთიანი დატვირთვის განაწილება საშუალებას გაძლევთ წონის დაკარგვა. სხეულის ბალეტი slimming ითვლება კიდევ უკეთესი ინსტრუმენტი, ვიდრე ძალა დატვირთვები.
- კიდევ ერთი უდავო უპირატესობა სარგებელი ხერხემლის. როგორც გახსოვთ, კლასიკურ ბალეტში მნიშვნელოვანია თქვენი პოზა. ასე რომ, ბალეტის ტრენინგების დროს, თქვენ იყენებთ თქვენს უკან სწორი და გაძლიერების კუნთოვანი corset.
- ტრენინგი ძალიან სწრაფია და არ გრძნობთ დაღლილს, რადგან შეიძლება ითქვას, რომ ცეკვა ხარ.
პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ სხეულის ბალეტი თითქმის ისეთი ტიპის ტანვარჯიშისთვისაა, რომელსაც ჩვენი სხეულის მრავალმხრივი გავლენა აქვს.
ბალეტის საფუძვლები
ასეთი სასარგებლო ტანვარჯიშის გაკეთება შეგიძლიათ. დღესდღეობით ბევრი ვიდეო კურსებია, რომლებიც დაგეხმარებათ სახლში ბალეტის შეძენაში. მაგრამ ბევრი ურჩევნია ენდობა პროფესიონალები. ასე, რომ არ აირჩიოთ, სწავლების პრინციპი არ შეიცვლება.
თავდაპირველად, აუცილებელია ხაზგასმით აღინიშნოს ძირითადი მოძრაობების სიმკვეთრე, რომლის ბალეტი შედგება: batman, plie და სხვები. აქ აქცენტი არ არის მხოლოდ კუნთოვანი დატვირთვის, არამედ ესთეტიკის შესახებ. ტრენინგის მეორე ნაწილში შეისწავლით თუ როგორ უნდა შექმნას საცეკვაო შემსრულებლები სწავლულ მოძრაობებს. მელოდიური მუსიკის სარკეზე ცეკვა ცეკვავენ არა მარტო ცხიმის წვის პროცესის სტიმულირებას, არამედ ყოველდღიური ვნებისგან განსხვავებით.
დამწყებთათვის საბალეტო ბალეტი პირველი სწავლებისგან სწავლობს. ფიტნეს მწვრთნელები აღიარებენ საბალეტო ბალეტს, როგორც იდეალური საშუალება ქალებისთვის, რათა გააკეთონ კუნთების ელასტიური, მოხდენილი მოძრაობები და პოზა - კი.