Lentil - პროდუქტი არ არის ყველაზე პოპულარული, მაგრამ ცნობილია ვეგეტარიანული წრეებში. საქმე ისაა, რომ სხვა მარცვლების მსგავსად, ოსკარი, მცენარეული ცილების შესანიშნავი წყაროა, რომელიც გადამწყვეტ როლს ასრულებს იმ ადამიანის დიეტაში, რომელიც არ იღებს ცხოველური წყაროების პროტეინს . თუმცა, პოპულარული კერძები ოსპიდან და წონის დაკარგვა - ისინი გემრიელია, საშუალებას მოგცემთ შეჭამთ მცირე რაოდენობას და გრძელვადიანი გრძელვადიანი შეგრძნება გქონდეთ.
რატომ არის სასარგებლო lentil სასარგებლო წონის დაკარგვა?
ერთის მხრივ, მოხარშული ოსპი არის კალორიული პროდუქტი. On 100 g არსებობს 310 კკალ, რომლის 7.8 გრ ცილის და 20.1 გ ნახშირწყლები. თუმცა, ამ საჭმელს აქვს ბევრი სასარგებლო თვისება - ეს ვიტამინები B და ამინომჟავები და ბოჭკოვანია. ითვლება, რომ მარცვლეულის რეგულარული გამოყენება შეიძლება ტოქსინებისა და ტოქსინების ორგანიზმისგან გათავისუფლდეს, ხოლო სინათლის ლაქტაციის ეფექტით. ეს აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ზრდის მეტაბოლიზმს და აძლიერებს სხეულს ზოგადი გაძლიერების ეფექტი.
შეუძლებელია აღარაფერი ვთქვათ საკვების უკუჩვენების ნუსხა კენკებისაგან წონის დაკარგვისთვის:
- ჭარბტენიანობისადმი მიდრეკილება;
- გაზრდილი მგრძნობელობა ბოჭკოსთან;
- წინა ანტიბიოტიკების ან ბიისტელოლის წინა კურსი;
- ქათმის მიღება წონის დაკარგვისთვის;
- ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა.
ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ არ უნდა ბოროტად ნებისმიერი პროდუქტი. თუ უბრალოდ საკვებით წვრილ კბილის წვრთნებიდან 1-5 ჯერ თქვენი წონაში დაკარგვა, სხეულს არ დააზარალებს.
როგორ გავაგრძელოთ საკვერცხეები წონის დაკარგვისთვის?
უმარტივეს გზას კვერცხის კერძია, დაამატეთ იგი, და unsalted წყალი თავიდან ასაცილებლად ჭარბი მარილი შინაარსი მზა პროდუქტი. მარილი უკეთესია დაამატეთ მზა კერძი. მარცვლებისთვის უმჯობესია ავირჩიოთ ყველაზე დელიკატური, წითელი ლატეილი. ყავისფერი სარჩელი უფრო წვნიანი და მწვანე სალათები, რადგან იგი ინარჩუნებს ფორმის შესანიშნავად, მაგრამ მოითხოვს წინასწარ soaking.
კვერცხი წითელი ოსტატების ძალიან მარტივია - 1 ჭიქა მშრალი მარცვლეული მიიღოს 2 ჭიქა წყალი. მარცვლეული უნდა დაემატოს უკვე მდუღარე წყალში და საზრდოზე საშუალო სითბოს არა უმეტეს 15 წუთი - სხვაგვარად მიიღებთ პიურეზე დაახლოებას თანმიმდევრულობით. თუ არსებობს ჭარბი სითხე, დატოვე მზა პროდუქტი კოლონდარში.
რეცეპტები წიწვოვანი წონისთვის
განვიხილოთ რამდენიმე მსუბუქი და nutritious კერძები საფუძველზე მარცვლები, რომელსაც შეუძლია დივერსიფიკაცია თქვენი მაგიდა.
ცხიმის ნაჭერი ფაფა წონის დაკარგვა
შემადგენლობა:
- მწვანე ოსპი - 250 გ;
- წყალი - 0.5 ლ;
- ხახვი - 1 PC;
- პატარა სტაფილო - 1 ც.
მომზადება
მწვანე ოსპი გაცივებულია ცივ წყალში 4-6 საათის განმავლობაში. შეშუპების შემდეგ, წყალი დაიწია და კრუპი გადაიზარდა მდუღარე წყალში და მოხარშული დაახლოებით 40 წუთის განმავლობაში. პარალელურად, მოხარშული ხახვი და სტაფილო ზეთი. შეურიეთ ინგრედიენტები, დაამატეთ მარილი და სანელებლები გემოვნებით.
წვენის კრემი წვნიანი წონის დაკარგვა
შემადგენლობა:
- მწვანე ოსპი - 350 გ;
- წყალი - 1.5 ლ;
- ხახვი - 1 PC;
- ტომატი - 4 ცალი.
- ნიორი, სანელებლები - გემოვნებით.
მომზადება
მწვანე ოსპი გაცივებულია ცივ წყალში 4-6 საათის განმავლობაში. შეშუპების შემდეგ, წყალი დაიწია და კრუპი გადაიზარდა მდუღარე წყალში და მოხარშული დაახლოებით 40 წუთის განმავლობაში. პარალელურად, მოამზადოს სადღეგრძელო საწყისი ხახვიდან და პომიდორიდან ნავთობის ჩამოშორებაზე, რომელიც მას ერთგვაროვან მასებად გარდაქმნის. ტომატის სოუსით, დაამატეთ ნიორი და სანელებლები, შემდეგ კი აურიეთ გასახსნელად მოხარშული ოსპი . სასურველია, მზა კერძი შეიძლება იყოს ბლენდერით.
შეგიძლიათ დამოუკიდებლად მიიღოს რეცეპტები სამზარეულოს ოსტატებისთვის წონის დაკარგვისთვის, მდუღარე წყალში სხვადასხვა რაოდენობით და შეავსოთ სხვადასხვა ბოსტნეული, მწვანილი და სანელებლები. ეს პროდუქტი შესანიშნავად აერთიანებს სხვადასხვა არასტანდარტული ბოსტნეულით, სანელებლებით და მწვანილებით.