ლობიოს ძირითად მახასიათებელს წარმოადგენს ხორცის ბოსტნეულის ანალოგის გამოყენება. ლობიო შეიძლება ჩაითვალოს დიეტური და თერაპიული კვების დიეტაში. არსებობს მრავალი ჯიშის ლობიო, რომელთაგან თითოეული თავისი სასარგებლო თვისებებია. ამ პროდუქტების გამოყენება შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა და მიიღეთ დამატებითი ფუნტი. რა არის მნიშვნელოვანი, ლობიო ეხება ხელმისაწვდომ პროდუქტებს, რომლებიც შეძენენ წლის ნებისმიერ დროს. ქვემოთ ვისაუბრებთ ლობიოს სარგებლობასა და ზიანს.
ლობიო სარგებელი სხეულისთვის და წონის დაკარგვა
ლობიოს შემადგენლობა მოიცავს ცელულოზას , რომელიც ასუფთავებს ნაწლავებისა და სხვადასხვა დეგრადაციის პროდუქტებს. მასში კომპლექსური ნახშირწყლებია, რაც ხელს უწყობს სხეულის ხანგრძლივი გაჯერებას. გარდა ამისა, ¼ ყველა ნივთიერებები, რომლებიც ლობიო არიან ცილები. დადებით გავლენას ახდენს ლეიკოზებზე საჭმლის მონელება, მათ ნორმალიზება და ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების მაჩვენებელი გაზრდის. ჯერ კიდევ ლობიო შეიცავს ბევრ ვიტამინს, რომელიც დადებითად იმოქმედებს უჯრედულ მეტაბოლიზმზე.
ლობიოს დიეტა
არსებობს სხვადასხვა წონის დაკარგვა პარამეტრები, რომლებიც ეფუძნება გამოყენების legumes. მაგალითად, 7 დღიანი დიეტა დაეხმარება მოშორებით 5 დამატებითი ფუნტი.
თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ მენიუ თქვენთვის:
- კომბინირებული ლობიო ბოსტნეულით, საუკეთესო მწვანე, მაგალითად, ისპანახი, ბროკოლი, წიწაკა და სხვ.
- ბოსტნეულის სალათებში შეგიძლიათ წაიღოთ ოსპი ან ტოფუ.
- ნებადართულია მენიუს დივერსიფიკაცია მცირე ზომის მჭლე თევზი, ქათამი, ხბოს და კვერცხი.
- რეკომენდირებულია ჭიქა იოგურტის ან კეფირის ჭიქა ბითდოქობექტერიასთან ერთად, სანამ სიხშირის გასაუმჯობესებლად მიირთმევენ.
ნიმუში მენიუ
ორშაბათი:
- საუზმე - ჭიქა უცხიმო კეფირი;
- ლანჩი - ახალი ხილი ან კენკრა;
- ლანჩი - 100 გ მოხარშული ლობიო და ბოსტნეულის სალათი;
- სადილი, ძალიან, რომ სადილი.
სამშაბათი:
- საუზმე და სადილი, როგორც პირველ დღეს;
- ლანჩი - 100 გ ლობიო და საუცხოო ნაწილი;
- ვახშამი - 100 გ ლობიო და მჭლე თევზი.
ოთხშაბათი:
- საუზმე და სადილი არ იცვლება;
- ვახშამი, როგორც მეორე დღეს;
- ვახშამი - ლობიოს ნაწილი და ბოსტნეულის სალათი.
ხუთშაბათი:
- საუზმე და სადილი, როგორც პირველ დღეს;
- ლანჩი - 100 გ ლობიო და ხილის სალათი;
- ვახშამი - 55 გრამი ყავისფერი ბრინჯი და პატარა ნაჭერი უცხიმო ხორცი, მოხარშული კილიტა.
პარასკევი:
- საუზმე და სადილი არ იცვლება;
- ვახშამი, როგორც მეორე დღეს;
- ვახშამი - ლობიოს ნაწილი, 2 კარტოფილი და სალათი ბოსტნეულიდან.
შაბათი:
- საუზმე - ჭვავის პური და მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე;
- ლანჩი - ჭიქა უცხიმო კეფირი;
- ლანჩი - უცხიმო კოტეჯის ყველი და ბოსტნეულის სალათი;
- ვახშამი - 150 გ ლობიო და ახალი ხილი და კენკრა.
კვირა:
- საუზმე - 100 გრ უცხიმო არაჟანი;
- ლანჩი - ზოგიერთი კენკრა
- ლანჩი - 100 გ მოხარშული ლობიო და ბოსტნეულის სალათი;
- ვახშამი - ლობიო და ბოსტნეულის წვნიანი.
კარგი შედეგის მისაღწევად, დიეტა დააკმაყოფილებენ ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად ლობიოთი წონის დაკარგვას. ასევე, დაიცავით წყლის ბალანსი და სასმელი მინიმუმ 1.5 ლიტრი წყალი დღეში. ამ დიეტის მიღება შეგიძლიათ თვეში 2 ჯერ.
კიდევ ერთი ვარიანტი
დიეტაში ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას სადილად სადილად. თუ ამ ვარიანტს 3 დღის განმავლობაში იყენებთ, შეგიძლიათ მიიღოთ რამდენიმე ფუნტი. ბულიონი აქვს წმენდას და შარდმდენი თვისებებს. ამ დროს, თქვენ უნდა დაიცვას გარკვეული წესები:
- რეგულარულად. აირჩიეთ თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი ვარიანტი, მაგალითად, გაშვება, საცურაო ან იოგა.
- შეასწორო შენი დიეტა, ამოიღეთ მაღალი კალორიური, ცხარე და ცხიმიანი საკვები.
ასეთი სასმელის მიღება საჭიროა სწორად გასაკეთებელი. პირველი, წითელი ლობიო გაჟღენთილია ერთი საათის განმავლობაში ცივ წყალში. შემდეგ უნდა გადაეცეს მდუღარე წყალს და მზადყოფნა გამოიღო. ეს მიიღებს არაუმეტეს 30 წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ, სანიაღვრე შედეგად ბულიონი, და ლობიო შეიძლება ჭამა.
უკუჩვენებები და სიფრთხილით
ლეიბების ნებისმიერი სხვა წარმომადგენლის მსგავსად, ლობიო აქვს მთელი რიგი უკუჩვენებები:
- საჭმლის მონელების პრობლემები (კოლიტი, წყლული, გასტრიტი, გაზრდილი მჟავიანობა, ქოლეცისტიტი);
- თირკმლის ლობიო გამოყენების ნედლეული ფორმით შეიძლება გამოიწვიოს მოწამვლა;
- ხელს უწყობს გაზის წარმოების გაზრდას, ამიტომ რეკომენდებულია წინასწარ გაჟონვა და მზად იქნას მომზადებული.