კაცობრიობის ნახევარში რიტორიკული კითხვაა: "რას ჭამთ წონაში?". საჭმელად ყოველთვის სასურველი იქნებოდა, მაგრამ რატომღაც სასურველი იქნებოდა ჭამა, რომ გაიზარდოს თხელი, რაც შეუძლებელია. რეგულარული საჭმლის ნაცვლად, საშინელებაა, არ არის უკეთესი, რომ ხელი მოეკიდე და ყურადღება მიაქციოთ სასარგებლო და ძალიან გემრიელ ხილს.
ყველაზე სასარგებლო ხილის წონის დაკარგვა
ხილი საკუთარ თავს დიეტური პროდუქტით და მათ აქვთ წონის დაკარგვის საკითხში უდავო სარგებელი. მაგრამ მათ შორის არიან ისეთებიც, რომელთა სარგებელი უბრალოდ ფასდაუდებელია. ხილის გადატვირთვა სასარგებლო იქნება ნებისმიერ შემთხვევაში. ხილი წაშალეთ წიდა, ჭარბი სითხე და ორგანიზმს ცხიმის რეზერვების გამოყენება. თუმცა, ყველა ხილი არ არის ფიგურა. მაგალითად, ყველას საყვარელი ბანანი ძალიან მაღალია კალორიაში და ვადები საერთოდ არ განიხილება დიეტური პროდუქტი. რა სახის ხილი უნდა აირჩიოს წონის დაკარგვა?
ხილი წონის დაკარგვა - ესენი არიან ისეთებიც, რომლითაც დაბალი კალორიული შემცველობა, სხეულში ჩამორთმევა, ასევე ცხიმის ცხიმები. ეს რეალურად არსებობს. საუკეთესო ხილი წონის დაკარგვა:
გრეიფრუტი ითვლება ყველაზე დაბალი კალორიით. იგი შეიცავს მხოლოდ 35 კალორიას. იგი ასუფთავებს სხეულის ტოქსინების, შლის ჭარბი სითხე, ააქტიურებს მეტაბოლურ პროცესებს, აუმჯობესებს საჭმლის მონელების საჭმელს. თუმცა, გრეიფრუტის ჭამა ცარიელი კუჭის შესახებ არ არის რეკომენდირებული ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ გასტრიტი ან კუჭის წყლულები. გრეიფრუტის წვენი კვლავ გაღიზიანებს ლორწოვანს. თუ კუჭის მჟავიანობა ნორმალურია, გრეიფრუტი ვახშამი და მალე სასწორები, გთხოვთ, სასიამოვნო ფიგურათ.
ანანასი მეორეა საკალო შემცველობაზე, შეიცავს 42 კკალს. ამ ხილის ეფექტურობა აღინიშნება პრევენციისთვის. მაგალითად, ანანასის ნაჭერი მხოლოდ გულწრფელ კვებაზე გადაგიყვანთ საშუალებას მოგცემთ, რომ არ დააღწიოთ. ფაქტია, რომ ანანასი შეიცავს კომპონენტს, რომელიც ღებულობს ცხიმს, რომელსაც საკვები გააჩნია. უკვე ხელმისაწვდომია ცხიმიანი რეზერვები, ის არ შეამცირებს, მაგრამ თუ ჩაანაცვლებთ მას ერთ-ერთ კვებაზე, ეფექტი შეინიშნება დაუყოვნებლივ. თუმცა, კვების ანანასის აქვს შეზღუდვები ადამიანებს მაღალი მჟავიანობა კუჭის.
კივი ან ჩინელი ბაყაყი, ძალიან მდიდარია ვიტამინებით. გარდა ამისა, ის ხსნის ცხიმს, რომელიც არტერიებს იცავს და გაზრდის ქოლესტერინის ბოჭკოს ყოფნის გამო. კივი ხელს უწყობს მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზაციას. თუ ერთ ხილს ჭამთ მძიმე საჭმლის მიღების შემდეგ, სიმძიმე არ იქნება. კივი შეიცავს 60 კალორიას.
მსხალი შეიცავს 65 კალორიას და ძალიან სასარგებლოა ნაწლავებისთვის. მსხალი ბოჭკოები შეიცავს ბევრ ბოჭკოს. ეს არის მარცვალი, რომელიც კბილზე კბილზეა, როდესაც მსხვილფეხა რძეში ვჭამთ. სხვათა შორის, შეგიძლიათ შიშის გარეშე შეჭამონ, დიაბეტის მქონე ადამიანებს, რადგან მას აქვს ბევრი ფრუქტოზა და არა გლუკოზა. გარდა ამისა, მას დიდი სარგებელი მოუტანს ხალხს ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევებით. ჯერ კიდევ სასარგებლო ნაყოფი ხსნის ორგანიზმის ტოქსინებისა და მძიმე ლითონებისგან.
ხილის დაკარგვა ხილის, სიაში, რომელიც საკმაოდ ფართოა, შეგიძლიათ გააგრძელოთ ვაშლი, ფორთოხალი, ლიმონი და თითქმის ყველა კენკრა. თუმცა, ზემოხსენებული რაოდენობა ხილიდან ჯერ კიდევ ყველაზე სასარგებლოა. ისინი შეიძლება შეჭამონ როგორც მარტოხელა პროდუქტები, ერთ-ერთი კვება შეცვალა ან მთელი დღის განმავლობაში ნაყოფზე ხარჯავს. ისინი ასევე არ დაკარგავენ თავიანთი სასარგებლო თვისებებით, როდესაც მათ სხვა პროდუქტებს აერთიანებენ. მრავალფეროვანი დიეტისთვის შეგიძლიათ რამდენიმე სასარგებლო რეცეპტიც კი შემოგთავაზოთ.
ხილის რეცეპტები წონის დაკარგვა
ხილიდან გემრიელი სალათებია. უფრო მეტიც, შესაძლებელია სხვადასხვა სახის ხილით შეურიგოს სხვადასხვა პროპორციებით, რაც სალათი მხოლოდ უფრო სასარგებლოა.
სალათი კივიდან
შემადგენლობა:
- კივი - 2 ცალი;
- ერთი ფიჭვის კაკალი;
- ლიმონის წვენი - რამდენიმე tablespoons;
- მანდარინი - 2 ცალი;
- პიტნის ფოთლები;
- თაფლი
მომზადება
შეარჩიეთ კივი და დაჭრილი კუბურები. მანდარინი მოჭრილი ნაჭრებად და დაჭრილი. თაფლის წვენი ლიმნის წვენით და შეავსეთ ეს ნარევი სალათით. წვრილად დაჭრილი პიტნის ფოთლები და ფიჭვის კაკალი ზედა.
ანანასი სალათი
შემადგენლობა:
- ანანასის ახალი ან დაკონსერვებული - გემოვნებით;
- ყურძნის მძიმე ჯიშები - 50 გრამი;
- ფორთოხალი - 2 ცალი;
- უცხიმო იოგურტი - 3 სტადიის. კოვზები.
მომზადება
ანანასი შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც დაკონსერვებული ან სუფთა. ანანასი და ფორთოხალი დაჭრილი ნაჭრებად. სამი ნაჭერი ყველით. მაშინ ეს ყველაფერი სავსეა იოგურტით, ან იოგურტით ანანასის გემოთი. სალათი მზად არის.
ასეთი სალათები შეიძლება ბევრი რამ იყოს. წონის დაკარგვის სასარგებლო ხილი შეიძლება დაემატოს ერთად, ან ცალკე. კარგი კომბინირება მსხალი და ფორთოხალი, გრეიფრუტი და კივი, ანანასი და ყურძენი. ეს სალათი ძალიან გემრიელია და, რაც მთავარია, ბევრად უფრო სასარგებლოა, ჩვენთვის ცნობილია, ოლივიე და კრაბის ჩხირები.