Მარცვლეული წონის დაკარგვა

მარცვლეული ნამდვილად უნივერსალური პროდუქტია. პირველი, ისინი მრავალფეროვანია - ფაფა შეიძლება გახდეს თქვენი კერძი, დესერტი ან ძირითადი კერძი. მეორეც, ფაფა შეიძლება დააკმაყოფილოს ყველა პრეფერენცია - ჩვენ არ ვხვდებით, რამდენი ახალი, მოულოდნელი კომბინაცია შეიძლება მიღებულ იქნეს მრავალფეროვანი შემავსებლებისთვის მარცვლებისთვის. კარგად და მესამე, ფაფა - ჩვენი სხეულის ნაცნობი პროდუქტი, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არ იგრძნობთ სტრესს მარცვლეულის გამოყენებისას წონის დაკარგვისთვის.

ეს არის ბოლო წერტილი და ვილაპარაკებთ. ანუ, რამდენად სასარგებლო მარცვლეულია წონის დაკარგვა.

არჩევანი ფაფა

მარცვლეულის არჩევანი ძალიან მნიშვნელოვანია. როგორც ჩანს, შვრია ასევე შვრია აფრიკაში, მაგრამ ეს ტერმინი ნიშნავს მინიმუმ ორი სახის მარცვლეულს - შვრიის და მარცვლეულს. ფლაკები (არა მხოლოდ შვრია, არამედ ნებისმიერი სხვა) სწრაფი საუზმეა და შედარებით სწრაფი ნახშირწყლებია, რაც გაზრდის სისხლის შაქრის დონეს და, შესაბამისად, შიმშილის შეგრძნებას. Groats არ არის დაჭრილი, არარაფინიანი მარცვლეული, რომელიც შეიცავს თავისთავად აბსოლუტურად ყველა სასარგებლო ნივთიერებების მარცვლეული. მარცვლოვანი მასალის (მას შემდეგ, რაც ფანტელები მზადდება), გარე ჭურვი გაწმენდილია, რომელიც სავსეა თანაბარი ბოჭკოვით და დიდი რაოდენობით ვიტამინებით, მიკრო და მაკრო-ელემენტებით.

თუ ჩვენ ვსაუბრობთ მარცვლების წონის დაკარგვაზე, საჭიროა ზუსტად არჩეული, დაუსაბუთებელი კლასების შერჩევა. მაგალითად: არა თეთრი ბრინჯი, მაგრამ ყავისფერი, არ შვრია ფანტელები და შვრიის.

ჯიშების მარცვლები

ეჭვგარეშეა, კითხვაზე, თუ რა მარცვლეული არის წონის დაკარგვა შეიძლება უპასუხოდ მოკლედ - ყველა. ყოველივე ამის შემდეგ, თითოეული მათგანი შეიცავს სპეციალურ ინგრედიენტებს, რომლებიც აუცილებელია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის და, შესაბამისად, წონის დაკარგვა.

ფეტვი

წიწაკა არის სასიამოვნო, ნათელი ყვითელი მარცვლეული, რომელიც ფაქტიურად ფეტვი არის თესლი. იგი, როგორც წესი, ყელში ქათამი, მაგრამ მიუხედავად ამისა, იგი ლიდერობს შორის ყველაზე სასარგებლო მარცვლეული წონის დაკარგვა. ფეტვიდან ხახავს ცხიმებს სხეულისგან, ქოლესტერინის დეკორაციას ხელს უშლის სისხლძარღვების კედლებზე, ასუფთავებს ღვიძლს ანტიბიოტიკების მიღების შემდეგ. მილეტი ატენიანებს სხეულს მაგნიუმის, ფოსფორის, კალიუმის, გოგირდის საშუალებით. ამ ფაფის მოხმარებისას, თქვენ თავს იყავით ყოველდღიური ნორმა ვიტამინებით PP, E, B. გახსოვდეთ: მსხალი არის yellower, ამიტომ ეს უფრო სასარგებლოა.

წიწიბურა

მეორე ადგილი გამოყოფილია წიწიბურაზე. ის მკურნალობს ანემიას, რადგან ძნელია იპოვოთ ისეთი დოზა, როგორიცაა რკინის ასეთი დოზა. წიწიბურა, ყველა სხვა, ასევე ცილისმჭამელი გრეიტები. ყველა მარცვლეულს შორის არის ის, ვინც პირველ ადგილზეა ცილის შემცველობაზე. გარდა ამისა, იგი გაიზარდა გარეშე გამოყენების სინთეზური სასუქების, რადგან ეს ქარხანა თავად displaces ყველა weed.

წიწიბურა შეიცავს ვიტამინებს B და PP, ისევე როგორც ძალიან nutritious კომპლექსური ნახშირწყლები.

ხორბლის ჭალა

სიაში რა სახის მარცვლეული არის უკეთესი წონის დაკარგვა, ვერ იტყვით ხორბლის მარცვლეული, რადგან ეს არის ყველაზე დაბალი კალორია ყველა მარცვლეული. ეს არეგულირებს ცხიმოვან მეტაბოლიზმს, ამცირებს ქოლესტერინის , აუმჯობესებს კანის, თმის და ფრჩხილების მდგომარეობას.

პერლოვკა

ყველაზე მოსწონთ ბევრი groats არის მარგალიტი ქერის. სადაც ასეთი სიძულვილი - უცნობია. შესაძლებელია, რომ ძირითადი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს მარგალიტის ქერის მოხმარების სიხშირეზე, მომზადების ხანგრძლივობაა - რამდენიმე საათიანი სამზარეულო. ამავე დროს, მარგალიტის ბარი ითვლება ყველაზე nutritious მარცვლეულის და აქვს სასიამოვნო თაფლის არომატი. გარდა ამისა, უკეთესია, ვიდრე სხვა მარცვლეული, "ასუფთავებს" ნაწლავები საწყისი stool, და ასევე შეიცავს მრავალი ანტიოქსიდანტს ჯანმრთელობის, სილამაზის და ახალგაზრდობისათვის.

მიღების ფაფა

მას შემდეგ, რაც თქვენ გადაწყვიტეთ წონაში on ფაფა, თქვენ უნდა ისწავლონ სწორად მოამზადებენ მათ. ყველაზე მარცვლეული უნდა იყოს გარეცხილი (გარდა ფეტვი, ხორბლის მარცვლები), შემდეგ დაასხით ცივი წყლით და ღამით დატოვონ. დილით, ჭუჭყები უბრალოდ უნდა მოიტანონ სუფთა წყალში და დატოვონ სახურავიდან, ცეცხლიდან ამოღება.

ეს მეთოდი სამზარეულო შეინარჩუნებს მაქსიმალურად სასარგებლო ნივთიერებებს.

მარცვლეული, ისევე, როგორც ნებისმიერი სხვა ნახშირწყლები, უნდა შეჭამეს დილით. იდეალურია - საუზმეზე.