ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ გამხმარი ხილი წარმოუდგენლად სასარგებლოა, და სასურველია, რომ შეიტანოთ ისინი თქვენს დიეტაში, როგორც ტკბილეულის შემცვლელი. მაგრამ არის ქიშმიში სასარგებლო წონის დაკარგვისთვის? ამასთან დაკავშირებით ცალსახად პასუხის გაცემა ძნელია.
შემიძლია ჭამა წონის ქიშმიშის დაკარგვისას?
როგორც წესი, წონის დაკარგვისას დიეტა მკვეთრად არის შემცირებული, რაც დაკავშირებულია შემომავალი ნუტრიენტებით. ამ თვალსაზრისით სასურველი იქნებოდა დიეტაში ქიშმიშის შეყვანა, რადგან შეიცავს ბოჭკოებს, ორგანულ მჟავებს, ვიტამინებს A, B, C, E, K, R და მინერალების რაოდენობას: მაგნიუმი, კალიუმი, რკინა, ფოსფორის, კალციუმის , სპილენძი და ქლორი.
მონეტის მეორე მხარე არის კალორი ქიშმიში - 100 გრამი პროდუქტის 283 ერთეული. ეს არის საკმაოდ მაღალი ფიგურა. თუმცა, იმის გამო, რომ მშრალი ყურძნის შაქრის ტკბილი გემოა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ძალიან დიდი რაოდენობით გამოიყენოთ. მაგრამ დღეში მცირე ზომის ქიშმიშის გამოყენება ძალიან სასარგებლო იქნება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ის გამოიყენებთ საუზმეზე ან ლანჩზე, როდესაც სხეულის საჭიროება გლუკოზაში აქტიური ფიზიკური ან გონებრივი სამუშაოს ჩართვისთვის.
ქიშმიშის კალორიული შემცველობა ძალიან მაღალია, ამიტომ არ არის რეკომენდირებული ბოროტად გამოყენება. ქიშმიშის მიღება სპორტსმენების მიერ, დიდი ხნის მანძილზე დიდი წვრთნების შემდეგ ან ფიზიკური ფიზიკური მუშაობის შემდეგ, რადგან იგი შეიცავს გლუკოზას და ფრუქტოზას, რომელიც უზრუნველყოფს ორგანოს ენერგიით.
ქიშმიშით წონის დაკარგვა: განაცხადი
ნებისმიერი ხმელი ნაყოფი - გამხმარი გარგარი, prunes , ქიშმიშის წონის დაკარგვა შეიძლება იყოს ნამდვილი ხსნა ტკბილი კბილი. მიუხედავად ამისა, ეს ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ნაჭერი ტორტი, ფუნთუშა, შოკოლადი ან ნამცხვარი. თუმცა, როგორც ზემოთ აღინიშნა, ასევე არ არის რეკომენდებული გამხმარი ხილის ნაყოფის ბოროტად გამოყენება, რადგან მაღალი კალორეული შემცველობის გამო შეიძლება შეაჩეროს წონის დაკარგვა. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქიშმიშით ასეთი გზები:
- საუზმეს აქვს წვრილმარცვლოვანი ფაფა, ქიშმიშით წონის დაკარგვა;
- თუ ნორმალურად არ ჭამს, ნელა საჭმელს ერთი ჭურჭლის ჭურჭლით ჭამეთ წყალი;
- ჩაანაცვლოთ რამოდენიმე ქიშმიშით ყველა დიეტა თქვენი დიეტა, მაგრამ არ ჭამა მას შემდეგ, ვიდრე 14.00;
- ჭამა ქიშმიშით ჩაის და კაკალით საუზმეს მოსვლამდე.
ქიშმიშის გამოყენება ამ გზით, თქვენ არ რისკავს წონის დაკარგვის პროცესებს. მთავარია - არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ტკბილეული მკაცრად აკრძალულია დღის მეორე ნახევარში - მაშინაც კი, თუ ეს ქიშმიშია. გარდა ამისა, თუ თქვენ დაიცვან დაბალი calorie დიეტა, და მისი calorie ქიშმიშის არ ჯდება, ალბათ მისი გამოყენება უნდა ველოდოთ.