ჩვენ ყველას გვსურს, რომ იყოს ჯანსაღი და ლამაზი, რომ დარწმუნებული ვიყოთ დარწმუნებული და მხიარული. ამისათვის აუცილებელია დიეტაზე მონიტორინგი, ზრუნვა, რომ სხეული მიიღებს ყველა აუცილებელ საკვებ ნივთიერებას. ჯანსაღი დიეტის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავები.
ცხიმოვანი მჟავების დეფიციტი აძლიერებს სხეულის თავდაცვას, ამიტომ შეავსონ ისინი, მნიშვნელოვანია ის, თუ რა საკვები შეიცავს ომეგა -6. პირველ რიგში მცენარეული ზეთები, განსაკუთრებით მზესუმზირისა და ყურძნის თესლის ზეთი, 100 გ, რომელიც ომეგა -6 შეიცავს 66 და 70 გრამს. შემდეგი წავიდე სიმინდი და ბამბა, კაკალი ზეთი. მათგან დიდი ზღვარი - მდოგვი, ცაცხვი და rapeseed ნავთობი. ომეგა-6-ის შინაარსით მაღალი მაჩვენებელი აქვს თევზის ზეთი და ცხიმიანი ზღვის პროდუქტები.
გარდა ამისა, ზეთები, არსებობს სხვა პროდუქტები ომეგა -6, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ამ მჟავას. ამ პროდუქტებს შორის ნიგოზი, გოგრის თესლი და სეზამი.
ომეგა -6-ის სარგებელი და ზიანი
ომეგა -6-ის სასარგებლო ეფექტი მოიცავს:
- გაზრდილი ტვინის აქტივობა;
- დამცავი ფუნქციების გაძლიერება და იმუნიტეტი;
- ქოლესტერინის შემცირება;
- სხეულის ტოქსიკური ნივთიერებების მოცილების აჩქარება;
- ძვლის ქსოვილისა და კარდიოვასკულური სისტემის გაძლიერება და აღდგენა;
ანთებითი პროცესების თასი; - ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებისა და სხვა დაავადებების პრევენცია ( დიაბეტი , ართრიტი, მრავლობითი სკლეროზი, ფსიქიკური დარღვევები);
- ანტიდეპრესანტული ეფექტი;
- ფრჩხილების და თმის მდგომარეობის გაუმჯობესება
მართალია, არსებობს წესი "მხოლოდ მოდერაში" - დადებითი შედეგი შეიძლება იყოს მიღებული ხარისხისა და არა რაოდენობით. ეს ნიშნავს, რომ არ უნდა დაესხას პროდუქციას, რომელიც შეიცავს ომეგა -6, მაგრამ ეს პროდუქცია უნდა იყოს მაღალი ხარისხის. და გადაჭარბებული გამოყენება შეიძლება იყოს შედეგით: მაღალი წნევა, სუსტი იმუნიტეტი, ანთებითი და ონკოლოგიური დაავადებები.