თუ მოულოდნელად გრძნობთ თავბრუსხვევას, ეს შეიძლება მიუთითებდეს, რომ თქვენ გაქვთ დაბალი წნევა. მუდმივი ძილიანობა, შარდი, მაღალი გულისცემის მაჩვენებელი შეიძლება იყოს ანემიის სიმპტომები. ეს არის დაავადება, რომელიც ვითარდება სხეულში სისხლში ჰემოგლობინის შემცირებული დონე. ჰემოგლობინის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფუნქციაა სხეულის უჯრედებში ჟანგბადის გადატანა.
სისხლის წითელი უჯრედების ძირითადი შემადგენელი ნივთიერება რკინაა . რკინის ნაკლებობა იწვევს ჰემოგლობინის დეფიციტს და მთელ სხეულს განიცდის. მისი დონე არის მარტივი საკმარისი აღდგენა და აღადგინოს ნორმალური. ამისათვის საჭიროა თქვენი დიეტა, რათა გამოიმუშაოთ პროდუქცია, რომელიც გაზრდის ჰემოგლობინის სისხლში
.მეცნიერებმა ექსპერიმენტულად დაადგინეს, რომ რკინის იდენტიფიცირება ცხოველურ და მცენარეულ პროდუქტებში. ხორცისაგან ჩვენი სხეული შთანთქავს ყველაზე დიდი რაოდენობით რკინას 30%, თევზისა და კვერცხის 15% მდე, ხილი და ბოსტნეული ძვირფასი ნივთიერების მხოლოდ 5%.
პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ჰემოგლობინის დონეს
სისხლის წითელი უჯრედების დაბალი დონე იწვევს ჟანგბადის შიმშილს, პირველ რიგში ტვინსა და თირკმელებში. ყველამ იცის, რომ რკინის მდიდარი საკვებია, მაგრამ თუ სიმპტომები გაქვთ, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები და მკურნალობის ჩატარება უკვე ზედამხედველობის ქვეშ.
პროფილაქტიკაზე შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი პროდუქციის ჩამონათვალი:
- ყველაზე დიდი სარგებელი შეიძლება მიღებულ იქნას ცხოველური პროდუქტების გამოყენებაზე, ისინი კარგია ჰემოგლობინის დონის ამაღლებაში, შეიძლება იყოს წითელი ხორცი, ღვიძლი და რძის პროდუქტები. მთავარია, რომ არ არსებობს პრობლემები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, წინააღმდეგ შემთხვევაში რკინის უბრალოდ არ შეიწოვება.
- ბოსტნეული პროდუქტებიც არ უნდა იყოს გათვალისწინებული, მიუხედავად იმისა, რომ მათ აქვთ რკინის მცირე რაოდენობა, მაგრამ ისინი შეიძლება უფრო დიდი რაოდენობით შეჭამონ, ვიდრე ხორცი. შესანიშნავი ნემატოდები, ჟოლო და მარწყვის, ყურძენი, ბანანი და ბროწეული ბრწყინვალეა ჰემოგლობინში.
- ჭარხლის კარგი მაჩვენებლები, როგორც საკვები პროდუქტი, ჰემოგლობინის გაზრდა. დადებითი შედეგის მისაღწევად, საჭიროა 3 თვემდე ვადით, 100-150 გრ მდუღარე ჭარხლის ყოველდღიური მოხმარება, შეგიძლიათ სხვადასხვა სალათებში.
- ყველა თქვენი საყვარელი ნესვი და საზამთრო ასევე კარგი დამხმარეები ამ საკითხში. ისინი შეიძლება შეჭამონ შეზღუდვების გარეშე, მთავარია, გავიხსენოთ გამოყენების დელიკატულობა.
- ვაშლი ასევე იქნება კარგი დახმარება, რათა მიიღოთ ყოველდღიური რკინის კურსი, რომელიც საჭიროა 0.5 კგ დღის განმავლობაში. რკინის უკეთესი შეწოვისთვის, 2 საათის შემდეგ არ სვამს.
- ბრინჯი of ძაღლი - საშუალება ხელმისაწვდომი ყველა. იგი მზად არის ძალიან მარტივია: საღამოს დაასხით მდუღარე წყალში 2 სტადიის. კოვზები კოვზი. მეორე დღეს, ჭიქა დღეში ვსვამ.
- სტაფილო არა მხოლოდ სასარგებლოა, არამედ ძალიან გემრიელია. მთავარია გვახსოვდეს, რომ ის მხოლოდ შთანთქმულია. თუ ეს არ არის მისაღები, რომ სუფთა წვენების მიღება 200 მლ 3 ჯერ დღეში საჭმამდე.
- გაღიზიანება nettles ასევე შეუძლია კარგი სამუშაო. ამის გაკეთება, სცემეს იგი მდუღარე წყალში, და თამამად დაამატოთ სალათებს. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ decoction: დაასხით 1 სტადიის. კოვზი მდუღარე ნახევარი საათის განმავლობაში დაჟინებით მოითხოვს და სვამს. თქვენ უნდა გაიმეოროთ 4-ჯერ დღეში.
- სასურსათო კაკლის ვაზნა 100 გრ.
რა პროდუქტებს შეუძლიათ ჰემოგლობინის გაზრდა?
როდესაც სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობა უნდა გაიზარდოს უმოკლეს ვადებში, ძროხის ხორცი დაგეხმარებათ, მხოლოდ ის შეიცავს ყველაზე ადვილად მომნელებელ რკინას. მეორე ადგილზე ხმელი თეთრი სოკო, აღმოჩნდება, რომ ისინი არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ სასარგებლო. ხილი, ბოსტნეული და კენკრა შეიძლება მთლიანად შეჭამოს და სვამს წვენი. ზღვის პროდუქტები
რა საკვები გაიზრდება ჰემოგლობინი უკვე ცნობილია, მოდით ვისაუბროთ მათი გამოყენების თავისებურებებზე:
- მათ არ შეიძლება შეურიგონ პროდუქტი, რომელშიც კალციუმის დიდი ნაწილი იმყოფება. იგი ხელს უშლის რკინის შეწოვას ნაწლავში.
- ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ არ სვამენ თხევადი ნივთიერებებს, იძლევიან დრო სასარგებლო ნივთიერებების დაიჯესტს.
- გამოიყენეთ ასკორბინის მჟავა ან ციტრუსი.