პროტეინის დიეტა ერთ კვირაში შეიძლება დაეხმაროს სხვადასხვა სიტუაციებში: ეს არის დიდი დასაწყისი, რათა სწორი კვების, ეს არის გზა შეცვალოს ფიგურა და უნარი მოიპოვოს კუნთების მასა თამაშის დროს სპორტი. ჩვენ ვიზრუნებთ ცილის დიეტაზე ერთი კვირის განმავლობაში, რომლის გამოყენებაც არ არის მენიუში.
როგორ მოქმედებს ცილის დიეტა 7 დღის განმავლობაში?
წონის კორექციისთვის პროტეინის დიეტის შერჩევა (7 დღე), აღსანიშნავია ისიც, რომ ასეთ ხანმოკლე პერიოდში წონაში მნიშვნელოვანი ცვლილებების პროვოცირება შეუძლებელია. მარცხენა სითხისა და გაუფერულ კუჭის გამო გადააჭარბებს სასწორები, ხოლო თქვენი მიღწევების მხოლოდ მცირე ნაწილი არის ცხიმოვანი დეპოზიტების გაყოფა, რაც არსებითად სუსტიანია.
შედეგების კონსოლიდაცია და გაუმჯობესება, დიეტის დასრულების შემდეგ, წასვლა სწორი საკვები , ხოლო გაგრძელდება ჭამა ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული, რძის პროდუქტები და ხორცი.
ალბომინის დიეტის მენიუ კვირაში
ბევრი შეცდომა და ყოველდღიურად ჭამს იმავე ტიპის საკვებით - მაგრამ ეს მიდგომა მეტაბოლიზმს ტოვებს. ამიტომ, ჩვენ ვთავაზობთ სხვადასხვა ვარიანტებს ყოველ დღე:
დღე 1
- საუზმე: მარწყვის ხაჭოთი პომიდვრის დამატებით.
- მეორე საუზმე: ნახევარი გრეიფრუტი, ჭიქა თეთრი იოგურტი.
- სადილი: ქათმის მკერდი, ბროკოლის გვერდითი კერძი, კეფირი 1%.
- ვახშამი: ჭიქა ჭიქა გახეხილი სტაფილოთი.
დღე 2
- საუზმე: ბანანის და იოგურტის სალათი, ჩაი შაქრის გარეშე.
- მეორე საუზმე: მოხარშული საქონლის ხორცი, სალათა, ყველი და ნიორი.
- სადილი: მოხარშული თევზი და ბოსტნეულის სალათი.
- ვახშამი: 1 კვერცხის პეკინის კომბოსტო სალათი.
დღე 3
- საუზმე: თასი იოგურტი შერეული კენკრით.
- მეორე საუზმე: მარცვლოვანი კონიაკის ყველი და წიწაკა.
- სადილი: ქათმის მკერდი, ისპანახი გარსით, კეფირი 1%.
- ვახშამი: ძროხისა და სხვა ბოსტნეულით დამზადებული ძროხა.
დღე 4
- საუზმე: მარცვლოვანი ხაჭოთი 5-6 ბრინჯის გარდა.
- მეორე საუზმე: იოგურტის თასი შერეული ნაყოფია.
- სადილი: ქათმის პარკუჭები, სტაფილო და პომიდორი.
- ვახშამი: აისბერგის სალადის ნახევარი და ორი მოხარშული კვერცხი.
დღე 5
- საუზმე: ჩაი რამოდენიმე ნაჭერი ყველით და ვაშლით.
- მეორე საუზმე: ხაჭო-ცხიმიანი იოგურტი გასახდელი.
- სადილი: გამომცხვარი თევზი ბოსტნეულის შემკული.
- ვახშამი: ქათამი, ჩაი.
ორი დღის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მენიუ ნებისმიერი წინა დღის, რომ მომეწონა. ნუ დაივიწყებთ სწორი გზით დიეტაზე: შეიტანეთ საკვები თანდათან ისე, რომ წონა არ დაბრუნდება.