მარგარიტა კოროლავა არის ყველაზე შინაარსიანი ვარსკვლავების nutritionist და ცნობილი ვარსკვლავი დიეტის შემდგენელი. თუ მისი რჩევა ხელს უწყობს მილიონი პოპ ვარსკვლავივით გამოიყურებოდეს, მაშინ აუცილებლად წვლილი შეიტანოს ჩვენი წყვილი სამი კილოგრამით. მათთვის, ვისაც წონაში წონაში აქვს წონაში, მარგარიტა კოროლავის ექსტრემალური დიეტის მიღება 9 დღეა.
მენიუ
9 დღის დიეტა მარგარიტა დედოფალი - ეს არის სამი ეტაპი და სამი მონო-კომპლექტი. ყოველ ეტაპზე და დიეტა ყოველდღე, უნდა დალიოთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი და ჭამე 3 ც. თაფლი დანარჩენი დამოკიდებულია მონო-დიეტაზე:
- ბრინჯი;
- ქათამი / თევზი;
- ბოსტნეული
ამრიგად, ყოველ დღე დაკარგა ½-დან 1 კგ-მდე. ამ, მართლაც დაბალი კალორიური მენიუ, სპორტს ვერ ითამაშებს, თავს იკავებს საწოლებით და თუნდაც გულმოდგინებით გონებრივი შრომით - ეს არ გამოიმუშავებს, რადგან სხეულს უბრალოდ არ გააჩნია მძიმე საქმიანობა.
ჩვენ ვიყენებთ მონო დიეტის თავდაპირველ წესრიგში, არ შეცვლის დიეტა!
რაისი დიეტა - 3 დღე:
- 250 გ გრძელი მარცვლეულის თეთრი ბრინჯი;
- 2-2.5 ლიტრი წყალი;
- 3 ც. თაფლი
საღამოს დავრჩით ბრინჯი წყლით, დაიბანეთ ის დილით, რომ გაწმენდილი წყალი, მოვხარშოთ 15 წუთის განმავლობაში. დაიყოს შედეგად ბრინჯი შევიდა 5-6 კვება. თაფლი შეჭამეს ცალკე, მხოლოდ გარეცხილი წყლით. ბოლო კვება 7 საათის შემდეგ, 7-ის შემდეგ - არ არის განსაკუთრებით "დატბორილი" წყლით, ამ დროისათვის უნდა იყოს მხოლოდ 1 ჭიქა წყალი არ არის მთვრალი.
ქათმის / თევზის დიეტა - 3 დღე:
- 1.3 კგ ქათმის კარკასი - წონით შეძენა;
- ან 700 გრამი თევზი;
- 2.5 ლიტრი წყალი;
- 3 ც. თაფლი
ჩვენ საზ ქათმის საღამოს ან მზარეული რამდენიმე. დილით ჩვენ ამოიღეთ კანი, ხოლო ჭიქა წყალი დავლევ, ჩვენ ვჭამთ 1/5 კარკასს. ანალოგიურად გავაკეთეთ თევზის შემთხვევაში.
5 კვება დღე, ბოლო - 7 საათამდე.
ამ სამი დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ შეცვალოთ დღის განმავლობაში თევზი და დღეებში ქათამი, მაგრამ ერთ დღეში პროდუქტი არ შერეული.
ბოსტნეულის დიეტა - 3 დღე:
ტრადიციულად, გვჭირდება წყალი, თაფლი და ამ შემთხვევაში 1 კგ ბოსტნეული დღეში. ძირითადად, ბოსტნეული უნდა იყოს მწვანე და თეთრი, მაგრამ ასევე ერთი სტაფილო და ჭარხალი. ნახევარი ბოსტნეული არის ჩაშუშული და მეორე ნაწილიდან ჩვენ მზად ვართ სპეციალური, საწმენდი სალათი მარგარიტა კოროლავის დიეტაში 9 დღის განმავლობაში. მომზადება, grind ყველა ბოსტნეული on grater და კომბოსტო წვრილად shred. სანიშნეს ცოტა ზეითუნის ზეთი, ლიმონის წვენი, აურიეთ და გაყოფა სამ ნაწილად. ჩვენ ასევე გავაკეთებთ stew პროდუქცია. დღის განმავლობაში ჩვენ ალტერნატიული კვება.
სიფრთხილის ზომები
Diet Queen 9 დღე - მიუხედავად იმისა, რომ არ არის მარხვა, მაგრამ ძალიან ექსტრემალური დიეტა, რომელიც შეგიძლიათ მოშორება მნიშვნელოვანი თანხა ჭარბი წონა . აქედან გამომდინარე, თავიდან უნდა იქნას აცილებული GI ტრაქტის ოდნავ დარღვევებზე, ასევე ნებისმიერი ორგანოებისა და სისტემების ქრონიკული დაავადებები.
გარდა ამისა, თუ ეს თქვენი პირველი მცდელობაა დიეტაზე წასვლა, და დარწმუნებული არ ხართ, რომ შეძლებენ ჩატარებას - არ დაიწყოთ ამ შემთხვევაში, მარგარიტას 9 დღიანი დიეტაზე და "ნახტომიდან" იჯდეს - ყველაზე ცუდი რამ რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი სხეული.
რაც შეეხება დიეტადან გასვლას, თუ თქვენ წასვლას აპირებთ, სანაპირო სეზონისთვის მომზადებისას ან მნიშვნელოვანი გასასვლელის წინ, ნუ ეცდებით აკრძალული საკვებით და დიეტის შემდეგ. მარილიანი, ტკბილი, მშრალი, ცხიმიანი კენჭისყრილობა დაგიბრუნდებათ და თქვენი სხეული კიდევ უფრო დაძაბულობას განიცდის. აქედან გამომდინარე, თუ დიეტაზე ნორმალურად არ ჭამთ, ეს არ არის საუკეთესო, რომ არ იწყებოდეთ, არამედ უყვარდეთ ვინ ხარ შენ.
უმაღლესი თქვენი ჭარბი წონა, მეტი კილოგრამით თქვენ დაკარგავს დიეტა. ზოგადად, "ტოვებს" 3 დან 9 კგ მტკივნეული 9 დღე, ნაწილობრივ წყალი, ნაწილობრივ ცხიმი.