Რამდენად სწრაფად წონაში სახლში წონაში?

თანამედროვე გოგონებს არა მხოლოდ უნდა ჰქონდეთ. თქვენ ყოველთვის უნდა შეინარჩუნოთ ფორმა და დარჩეს მიმზიდველი, და როცა ამდენი რამ უნდა გაკეთდეს, ხანდახან დრო არ არის შესასწავლი დარბაზი. ზოგჯერ კალენდარში ვხედავთ სამყაროს დასასრულის გაგებით? დღესასწაულები, კურსდამთავრებულთა შეხვედრები, კომპანიის საიუბილეო და სხვა ბუნებრივი კატასტროფები, სადაც ჩვენი ყოფნა აბსოლუტურად აუცილებელია და არა მხოლოდ ყოფნა, არამედ "მთელი თავისი სილამაზითა და ბრწყინვალებით". შესაძლებელია შეიარაღებული ძალების ჩამოყვანა, მაშინაც კი, თუ დაგეგმილი თარიღიდან მხოლოდ ათი დღე დარჩა. სწრაფად წონაში სახლში დაგეხმარებათ რამოდენიმე რჩევა.

რეჟიმის მნიშვნელობაზე

ჩვენი გზაზე პირველი ნაბიჯი ნათლად ხდის ჩვენს რეჟიმს, რომ არა უგვიანეს 24 საათისთვის მივდივარ. Nutritionists ამტკიცებენ, რომ nedosyp ხშირად იწვევს overeating, ასე რომ ძილის თითქმის საჭიროა.

დიეტა და ძილი ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვას სათანადოდ სახლში. Nutritionists ურჩია გაყოფა ყოველდღიური დიეტა 5-6 კვება, რომელიც მაქსიმალური სარგებელი უნდა მოხდეს შემდეგ თანაბარი დრო. ბოლო კვება უნდა ჩატარდეს ორ საათში ძილის წინ, მეორე კი უძილობაა.

თუ თქვენს არსენალში, ძილის არარსებობის გარდა, ცუდი ჩვევები არსებობს, მაგალითად, მოწევა, თუ არ დატოვებთ, მაშინ მინიმუმამდე შეამციროთ სიგარეტის რაოდენობა.

დიეტაზე

მეორე ნაბიჯი იცვლება ჩვეულებრივი დიეტა. ჩვენ ამოღება დიეტა პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ნახშირწყლებს ან - ფორმირების ნახშირწყლები. ეს მართალია, მაგრამ ფაქტია - სწორი კვება - არის პირველი პასუხი კითხვაზე "როგორ შემიძლია დავკარგო წონა სახლში". ნებისმიერი კომპლექტი სავარჯიშოები მაქსიმალურ ეფექტს მისცემს მხოლოდ სათანადო კვებას.

რომელი პროდუქტების სასურველია? საჭიროა ტკბილი, ფქვილი და შემწვარი ამოღება. თუ კონკრეტულად, თეთრი პური შეიცვლება შავი, ნამცხვრები, ნამცხვრები, ტკბილეული - ამოღება დანახვაზე. თუ თქვენი სხეული არ შეიძლება არსებობდეს ტკბილი, გამოიყენოთ ის, რაც არ დააზარალებს ფიგურას - ტკბილ ხილს ან გამხმარი ხილს: ვაშლი, ფქვილი, გამხმარი გარგარი, ვადები.

სასურველი საკვები, როგორც ფრიდმა კარტოფილი და პასტა საზღვარგარეთ, აუცილებლად გამორიცხულია დიეტადან. მაგრამ რაც მთავარია, ჩვენ არ ვჭამთ, არამედ იმას, რაც ჩვენ საჭმელად და როგორ საზ. მაგალითად, მტვრის ხორბალიდან წვიმა არ დააზიანებს წელის, ასევე გამომცხვარი კარტოფილით.

მკაცრი შეზღუდვები ვრცელდება ხორცით, ამიტომ დაუყოვნებლივ წონაში სახლში ხელს შეუწყობს უცხიმო ხბოს და თეთრი მოხარშული ქათმის. როგორც მხარე კერძი, უპირატესობას ანიჭებს მარცვლეულ და ბოსტნეულს. რაციონალური კვება გულისხმობს მაიონეზიისა და კეტჩუპის, პიკანტური და მარილიანი საკვების დიეტა. ყოველივე ეს იცავს ორგანიზმში სხეულს, რომელიც ხელს უშლის წონის დაკარგვის პროცესს. წყალი, პირიქით, უნდა დალიოთ მინიმუმ 1.5 ლიტრი დღეში.

კუპეში საწოლის სათანადო კვების ბლოკირება ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვას, მათ შორის წვრთნებს, რომლებიც მიზნად ისახავს პრობლემურ სფეროებს.შეგიძლიათ გამოიყენოთ ინვენტარი, თუ რომელიმე თქვენს სახლში, და შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყველაზე მარტივი და ეფექტური წვრთნები. მაგალითად, კადრები, ბიძგი და პრესისთვის წვრთნები მოკლე დროში კუნთების გაძლიერებას დაეხმარება.

რაციონალური კვება აძლევს სხეულს საკმარისად შეიცავს კალორიას და ვიტამინებს, რომ არ გაუკეთოთ სტრესს, მაგრამ არ აძლევს ნახშირწყლებს, საიდანაც ჩვენი კანქვეშა დაგროვება აგებულია არასწორ ადგილას.

შედეგების კონსოლიდაციისთვის აუცილებელია ყველაფრის ჭამა იმავე სულისკვეთებით. ნაცვლად შემწვარი უპირატესობის ნაცვლად უნდა მოხდეს გამომცხვარი, მოხარშული და ჩაყრილი. გააკეთეთ გემოვნებით გამოხატული სანელებლები, რომლებიც ხელს უწყობენ მონელების და გააუმჯობესოს მეტაბოლური პროცესები.