Რამდენი კალორია არის წიწიბურაში ფაფა?

სწორი დიეტის მიღებისას მნიშვნელოვანია განიხილოს თითოეული პროდუქტის ენერგეტიკული ღირებულება, რომელიც შეიცავს თქვენს დიეტაში. ამ სტატიიდან თქვენ შეისწავლით რამდენი კალორია წიწიბურაში ფაფაში, ასევე რა სარგებელს მიიღებს ჩვენი სხეულისთვის.

შემადგენლობა წიწიბურას ფაფა

წიწიბურა შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს B1, B2 და PP- ს, ასევე სასარგებლო წიაღისეულის, კალციუმის, კობალტის, ბორის, მაგნიუმის, ფოსფორის , იოდის, კალიუმის, თუთიის, სპილენძის და ნიკელს.

ამრიგად, უბრალოდ, თქვენი დიეტაში ფაფა შეჰყავთ, სხეულის გამდიდრება და საჭიროა ჯანმრთელობისა და ახალგაზრდობის შენარჩუნების მიზნით აუცილებელი ელემენტები.

წიწიბურას ფაფის კვების ღირებულება

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ რამდენი კალორია წიწიბურაში ფაფა, უნდა მიგვაჩნია, რომ პროდუქტის შეფუთვის შესახებ ინფორმაცია უნდა მიეკუთვნებოდეს croup- ს. მოამზადოს კერამიკული შემცველობის კალიფორნიული შემცველობა, ფიგურები უნდა იყოფა 3-ის შემდეგ, ზუსტად რამდენი წიწიბურა იზრდება სამზარეულოში.

ამრიგად, 100 გრ მზა ფაფისთვის არის 132 კკალ. აქედან 4.5 გრ ცილის, 2.3 გ ცხიმი და 25 გ ნახშირწყლები.

ნავთობის წიწიბურას კალიუმის შემცველობა 30-70 კკალზე გაიზრდება, რაც დამოკიდებულია ნავთობის ოდენობაზე და ცხიმის შემცველობაზე.

იცოდეს, რომ წიწილოვანი ფაფა რძის შემცველობაზე იცოდეთ, უნდა გაითვალისწინოთ რძის შემცველობა და კალციუმის შემცველობა, ასევე მისი რაოდენობა. დაამატეთ ჭიქა რძე ფაფაზე, გაზრდის კალიფორნიის საერთო კერძი დაახლოებით 250 ერთეულით.

წიწიბურას ფაფა წონის დაკარგვა

წიწიბურა ადვილად ქმნის ჯანსაღი დიეტის საფუძველს, რომელიც წონის დაკარგვას დიდ ძალისხმევასა და შიმშილს ართმევს. მოდით განვიხილოთ დიეტის ზოგიერთი ვარიანტი, რომელიც მიაღწევს ასეთი მიზნებისათვის:

ვარიანტი 1

1. საუზმე: ფაფა წიწიბურა რძე, ჩაი შაქრის გარეშე.
2. სადილი: ბოსტნეულით და საქონლის ხორცით.
3. Afternoon snack: ჭიქა იოგურტი.
4. ვახშამი: ქათმის მკერდი და ხახვი.

ვარიანტი 2

1. საუზმე: რამდენიმე მოხარშული კვერცხი, კომბოსტოს სალათი, ჩაი.
2. სადილი: წიწიბურას ქათმის ხორცი.
3. Snack: ნახევარი გრეიფრუტი.
4. ვახშამი: ბროკოლი თევზით.

ვარიანტი 3

1. საუზმე: ხაჭო ხილისა და იოგურტით.
2. სადილი: წიწიბურა, სოკოთი და ბოსტნეული.
3. Afternoon snack: ვაშლი.
4. ვახშამი: კომბოსტო ჩაყარა კვერცხით.

ვარიანტი 4

1. საუზმე: შვრიის ვაშლი.
2. სადილი: წვნიანი და მსუბუქი ბოსტნეულის სალათი.
3. დღის მეორე ნახევარში: ჩაი და ნაჭერი ნაჭერი.
4. ვახშამი: წიწიბურაში ქათმის მკერდი და სოკოთი.

ამ მენიუში ყოველდღიურად შერჩევა, სწრაფად სწავლობენ ჯანსაღი ჭამის პრინციპებს და ჭარბი ცხიმი კვირაში 1 კილოგრამს მიაღწევს.