თუ თქვენ განიცდიან ყურადღებას, განიცდიან კონცენტრაციის პრობლემებს, არ უნდა გახსოვდეთ საჭირო ინფორმაცია, მაშინ საჭიროა ვიტამინები თქვენი ტვინისა და მეხსიერების გასაუმჯობესებლად. ეს ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები ხელს შეუწყობს წარმატებით გაუმკლავდეს ყველა ზემოხსენებულ პრობლემას და აქვს სასარგებლო გავლენა მთელი ორგანიზმისთვის.
რა ვიტამინები კარგია ტვინისა და მეხსიერებისათვის?
ნორმალური ტვინის ფუნქციისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია B ვიტამინები.
- თიამიინი (B1) - ნეირონების ფუნქციების ოპტიმიზაციას, მეხსიერების გაუმჯობესებას, კოორდინაციას , ხელს უწყობს შფოთვა, უძილობა, დეპრესია, ქრონიკული დაღლილობა, სწრაფი დაღლილობა.
- Riboflavin (B2) - ხელს უწყობს ტვინის პროცესებს, ხელს უშლის ძილიანობასა და დაღლილობას ფიქრიდან, ამცირებს თავის ტკივილის გამოძახილს overexertion.
- Pantothenic მჟავა (B5) - ხელს უწყობს ტვინის ნეირონებს შორის სიგნალის გადაცემის პროცესს, ხელს უწყობს ნერვულ სისტემას ალკოჰოლი და სიგარეტის უარყოფითი შედეგები.
- Pyridoxine (B6) - ზრდის თავის ტვინის რეაქციებს და ქმნის გონებას უფრო მწვავე, ათავისუფლებს გაღიზიანებას და აპათიას.
- ნიკოტინის მჟავა (B3) - შეესაბამება მეხსიერების მდგომარეობას, აუმჯობესებს სამახსოვრო პროცესებს, დადებითად აისახება კონცენტრაცია.
- ფოლიუმის მჟავა (B9) - აუმჯობესებს მეხსიერებას, იძლევა საშუალებას, გახსოვდეთ, რომ ინფორმაცია გაცილებით სწრაფად იხსნება, რის შედეგადაც უძილობა და დაღლილობა.
- Cyanocobalamin (B12) - საშუალებას გაძლევთ სწრაფად გამოვიყენოთ ოპერაციული რეჟიმი, გახდეს ენერგიული და ენერგიული.
ასევე ტვინს სჭირდება სხვა ვიტამინები: C, E, D, R.
როგორ ვიღოთ ვიტამინები მეხსიერების და ტვინის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად?
ვიტამინები მეხსიერების და ტვინის მუშაობისთვის მოზრდილთათვის შეიძლება მიღებულ იქნას კომპლექსური ნარკოტიკების სახით. მხოლოდ სახის - საკვები - ეს ნივთიერებები ყოველთვის არ კარგად შეიწოვება. მიღების წესი, როგორც წესი, რამდენიმე თვეა, დღეში, როგორც წესი, რეკომენდირებულია დალევა ერთი აბი დილით და ერთი საღამოს.
თუ გადაწყვეტთ ტვინის გაუმჯობესებას ნარკოტიკების გამოყენებით, მაშინ უნდა აირჩიოთ ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული:
- "მეხსიერების ფორტე" - ხელს უწყობს კონცენტრაციის გაუმჯობესებას, ყურადღების გაზრდას, გაიზარდა ფსიქიკური სტრესით;
- "ვიტრემი მემორი" - ცერებრალური მიმოქცევის ნორმალიზება, რაც ხელს უწყობს ტვინის უჯრედების მუშაობას;
- "Intelland" არის მულტივიტამინის მომზადება სამკურნალო მცენარეებზე;
- "პირდაპირი" - აზროვნების პროცესის ოპტიმიზაციას, ამცირებს ტვინის გემების ტვირთს;
- "სამუდამოდ Ginkgo Plus" - bioadditive, გაუმჯობესების ტვინის ფუნქციები, relieving ნერვული დაძაბულობა.
რა საკვები შეიცავს ვიტამინებს, რომლებიც აუმჯობესებს მეხსიერებას და ტვინის ფუნქციას?
ტვინისა და მეხსიერების ვიტამინები შეიცავს მცენარეულ და ცხოველურ საკვებს. აქედან გამომდინარე, მენიუ უნდა იყოს მრავალფეროვანი, ისე, რომ იგი შეიცავს როგორც ბევრ სასარგებლო ელემენტს, რაც შესაძლებელია და ისინი კარგად შეიწოვება.
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ტვინის მიწოდების საჭიროება გლუკოზაშია, ასე რომ თქვენ უნდა შეიცავდეს თქვენს დიეტა საკვები, რომელიც მდიდარია. მაგალითად, ბანანი, რომელიც შეიცავს ბევრ სწრაფად შეჯახებულ ხილის შაქარს, ასევე ვიტამინებს C, B1 და B2. როგორც ენერგეტიკული საკვები, სხვა ტკბილი ხილი, კენკროვანი და თაფლიც გააკეთებენ.
თხილი, მთელი ხორბლის პური და ყვავილოვანი მარცვლები მხოლოდ ღირებული ნივთიერებების საწყობია. ვიტამინების გარდა, ისინი შეიცავს კალციუმის, სელენის და რკინის, რომელიც ასევე აუცილებელია ტვინის ფუნქციისთვის.
ცხიმიანი ჯიშების თევზი უნდა იყოს "ინტელექტუალური" მენიუში. მათ შეიცავს ბევრი ფოსფორისა და ომეგა -3, რომელსაც აქვს დადებითი გავლენა ტვინის ნეირონების მიმართ და ისინი ასევე ხელს უწყობენ ორგანიზმს სრულად აღიქვას სხვა ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები.