ჩვენი latitudes, კარტოფილი ეწოდება მეორე პური, რადგან ეს იმყოფება დიეტა თითქმის ყოველდღე. მზადდება ცალკე ან დაემატოს სხვა კერძები, წვნიანები, სანდრიტები, რომლებიც იყენებენ ორცხობილასა და ვარენინს.
თუმცა, nutritionists დაალაგეთ კარტოფილი, როგორც არა ძალიან სასარგებლო კერძები მათთვის, ვისაც სურს მოშორება ჭარბი წონა. ბევრ დიეტის აღწერაში წერია, რომ შეგიძლიათ ნებისმიერი ბოსტნეულის მოხმარება, გარდა კარტოფილი. და თუ nutritionists კი არ პატივს, მოხარშული კარტოფილი, მაშინ რა შეიძლება ითქვას შესახებ შემწვარი კარტოფილი, რომელსაც აქვს კიდევ უფრო დიდი calorie შინაარსი.
შემწვარი კარტოფილი უპირატესობები და ზიანი
ფრიდმა კარტოფილის მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ ადვილია მომზადება და გულწრფელი კერძი. მოულოდნელ სტუმრებს რაღაც უგემრიელესი საშუალება ეძლევათ მარტივი საკმარისია - შეგიძლიათ კარტოფილი დაასხით და მასზე მწნილებმა შეაგონოთ. ეს იქნება დამაკმაყოფილებელი, სწრაფი და იაფი.
კარტოფილი, ვიტამინი C, D და ვიტამინი B ჯგუფის წევრები, ფოსფორი, კალციუმი, მაგნიუმი, ბრომი, თუთია, რკინის შემადგენლობა. მაგრამ ყველაზე ძვირფასი კალიუმია, რომელიც კარტოფილში დიდი რაოდენობითაა ნაპოვნი. კალიუმის ყოველდღიური დოზა შეგიძლიათ მიიღოთ ნახევარი კილოგრამი კარტოფილით. ეს მინერალური პასუხისმგებელია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სრულ ფუნქციონირებაზე, ინარჩუნებს წყლის ბალანსს, ათავისუფლებს შეშუპებას და მჟავა ნარჩენების ნეიტრალიზებას.
გარდა ამისა, კარტოფილი შეიცავს პექტინს, სასარგებლო მჟავებსა და ბოჭკოს, რომელიც აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას. კარტოფილი მასა 2% ცილოვანია, რომელიც სხეულისთვის მნიშვნელოვანი ამინომჟავებისგან შედგება.
უნდა გვესმოდეს, რა არის მავნე შემწვარი კარტოფილი, უნდა შევაფასოთ კიდევ ერთი ნივთიერება, რომელიც შემადგენლობაშია. ეს დაახლოებით სახამებელია. კარტოფილის წონის 15-დან 20% -მდეა. და, ადრეულ ჯიშებში ამ ბოსტნეულის სახამებელი ნაკლებია, ვიდრე მოგვიანებით.
სახამებელი ნივთიერებებით სარგებლობს მრავალი თვისება: სხეულის იმუნური დაცვისა და ორგანული მჟავების წარმოება, ხელს უწყობს ანთებითი პროცესების და პათოგენური მიკრობების წინააღმდეგ ბრძოლას, შლის წყლის ჭარბტენიანობას, ენერგიის დიდ დანახარჯს ახორციელებს. კარტოფილის ზომიერი მოხმარებით, მისი კომპოზიცია მხოლოდ სხეულის ჯანმრთელობას მხოლოდ დადებითად იმოქმედებს.
თუმცა, კარტოფის სახამებლის დადებითი თვისებები დიდი მინუსია: ის უნაკლო ენერგიის დაგროვებას ქონიანი დეპოზიტების სახით მივყავართ.
რამდენი kilocalories არიან შემწვარი კარტოფილი?
კითხვა არის, რამდენი კალორია შემწვარი კარტოფილით, ახარებს ბევრს არა უშედეგოდ. ყოველივე ამის შემდეგ, თუნდაც sly, შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ კომბინაცია დიდი რაოდენობით სახამებელი და მცენარეული ზეთი გამოიწვევს მაღალი ფიგურები caloric შინაარსი პროდუქტი.
Raw კარტოფილი აქვს საშუალო კალორიული შემცველობა: დაახლოებით 80 ერთეული. ერთად მდუღარე და საცხობი ბოსტნეულის, ეს ფიგურა მერყეობს ოდნავ.
რა თქმა უნდა, ასეთი რაოდენობის კალორია უარყოფითად იმოქმედებს ფიგურას. აქედან გამომდინარე, უზარმაზარი სურვილი ჭამა შემწვარი კარტოფილი, ღირს ის გავაკეთოთ ლანჩზე, როდესაც სხეული დადგენილი სრულფასოვანი მუშაობა და შეუძლია მიიღოს კალორია მოხმარებული და არ დააყენა იგი განზე.