Დიკულის დიეტა - დღის განმავლობაში

პროტეინის დიეტა Dikul წონის დაკარგვა არის დიეტა გეგმა სპორტსმენების, რომელიც ეხმარება შეამციროს ოდენობით ცხიმის დეპოზიტების როდესაც აშენება კუნთების მასა. ამის გამო, არსებობს კუნთების ცხიმის მასის შემცვლელი პროცესი და სხეულის ხარისხის შეცვლა, ხოლო წონა მნიშვნელოვნად არ შეიცვლება. აქტიური ფიზიკური აქტივობა კვირაში 3-4 ჯერ არის დიეტის სავალდებულო კომპონენტი.

დიკულის პროტეინის დიეტა

ამგვარი დიეტის სარგებელი ბევრს წარმოადგენს: ეს ხელს უწყობს ცხიმის დეპოზიტების დაწვას, კუნთების მასის წარმოქმნას, მხოლოდ მარტივი და ხელმისაწვდომი საკვები მოიცავს კომპლექსურ რეცეპტებს და, რაც მთავარია, შიმშილის გრძნობა არ არის.

ამავდროულად, დიეტა უკუნაჩვენებია მათთვის, ვინც არ ახორციელებს თირკმლის ან კუჭ-ნაწლავის პრობლემებს, ასევე მათ, ვინც გაიზარდა სისხლის კოაგულაცია.

მთავარი ფუნქცია დიეტა არის ის, რომ მანამდე და მას შემდეგ, რაც ტრენინგი სპორტსმენი უნდა დალიოთ სპეციალური კოქტეილი შედის დიუკულის დიეტაში: ორი პაკეტი ცხიმიანი კოტეჯის ყველით, ½ ჭიქა 10% არაჟანი, 2 ნედლეული კვერცხი და 2 სუფრის ჯემი და თაფლი. კოქტეილი შეიძლება იყოს შერეული ბლენდერით და მზად არის!

იმ დღეებში, როდესაც არ არის ტრენინგი, ასეთი კოქტეილი შეცვლის საუზმე და ვახშამი.

მენიუ დიეკლის დიეტა დღის განმავლობაში

განვიხილოთ სამაგალითო მენიუ პირველი ორი კვირის განმავლობაში, რომელიც შეიძლება აისახოს ამ დიეტის ძირითადი პრინციპები - ყველა ტკბილი, შაქარი, პური, ალკოჰოლი და სწრაფი მარცვლეულის უარყოფა.

დღე 1 (სწავლის გარეშე)

1. საუზმე: დიკულის ცილის კოქტეილი.
2. მეორე საუზმე: ბურგერი დაჭრილი თხილით.
3. სადილი: steamed საქონლის ხორცი ერთად stew of ჩაშუშული კომბოსტო.
4. სტელაკი: იოგურტი არ არის გამორჩეული.
5. სადილი: დიკულის კოქტეილი.

დღე 2 (მომზადებით)

1. საუზმე: 2-3 მოხარშული კვერცხი, წყვილი პომიდორი, კეფირი.
2. მეორე საუზმე: ჭიქა ღვინო - 1 ​​მინა.
3. სადილი: მოხარშული ქათმის მკერდი, კომბოსტოს ჩალისაგან.
4. ტრენინგის დაწყებამდე: კოქტეილი დიკული.
5. ტრენინგის შემდეგ: კოქტეილი დიკული.

დღე 3, 5, 7 - მენიუ, როგორც 1 დღეს. დღე 4,6 - მენიუ, როგორც დღეს 2.

პირველი კვირის შემდეგ, როდესაც სხეული გადატვირთულია ცილების საშუალებით, მნიშვნელოვანია დიეტაზე ცოტა ნახშირწყლების დამატება. დიკულის დიეტის მეორე კვირას მენიუ:

1. საუზმე: რამდენიმე მოხარშული კვერცხი, კომბოსტო სალათი, რძის რძე.
2. მეორე საუზმე: ვაშლის ან ვაშლის წვენი.
3. სადილი: ქათმის ბულიონი სარძევე, სალათი ახალი კიტრით.
4. Snack: ნაწილი იოგურტი ერთად კენკრა (ან Dikul ს კოქტეილის სასწავლო დღე).
5. ვახშამი: მწვანე ლობიოს შემცველი თევზი (ან დიკულის კოქტეილი სასწავლო დღის განმავლობაში).

მენიუში დიეტური დღის განმავლობაში საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ ცილის პროდუქტები ერთმანეთში: მაგალითად, ქათმის თევზი, თურქეთი ან ძროხა.