ხორბლის ქაფი შესანიშნავი ბოჭკოვანი წყაროა, ასევე B ვიტამინები და ვიტამინები A, E, მიკრო და მაკრო ელემენტები. მათ აქვთ მომგებიანი ეფექტი მთელი საჭმლის მომნელებელი სისტემის საქმიანობის, მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად, სხეულისგან მავნე ნივთიერებების ამოღება და იმუნიტეტის გაძლიერება. გარდა ამისა, ხორბლის ქატო აქვს რბილი სტრუქტურა, შედარებით სხვა ჯიშების ქატო. აქედან გამომდინარე, თუ გადაწყვეტთ ამ პროდუქტს თქვენი დიეტაში პირველად გააცნოს, უმჯობესია ხორბლის ქინით დაიწყოს. გავიგოთ რამდენი კალორია ხორბლის ქატოში.
ხორბლის ქავილის კალორიული შემადგენლობა შედარებით დაბალია: მხოლოდ 186 კალორია. გარდა ამისა, იმის გამო, რომ ისინი 45% შეიცავს დიეტური ბოჭკოების, რომლებიც არ არიან digested კუჭის, მაგრამ უბრალოდ აღიქვას წყალი, რამდენჯერმე იზრდება მოცულობა, ისინი უზრუნველყოფენ განცდა satiety დიდი ხნის განმავლობაში. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვისაც წონის დაკარგვა სურს.
ქავისა და უკუჩვენებების აღების წესები
თუმცა, ხორბლის ქატოში მხოლოდ სარგებელს მიიღებს, ისინი სწორად უნდა იყენებდნენ:
- აუცილებლად უნდა დაიბანოს Bran. ბოჭკოვანი შთანთქავს უამრავ წყალს, ამიტომ გამოყენებული სითხის რაოდენობა უნდა გაიზარდოს დღეში 0.5-1 ლიტრით.
- არ შეჭამოთ ქატო განუწყვეტლივ. ეს შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოვიტამინოზს, ისევე როგორც კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემებს. დარწმუნდით, რომ მიიღოთ შესვენებები 1-2 კვირის განმავლობაში.
- მედიკამენტები შეიძლება მიღებულ იქნას არა უგვიანეს 6 საათის განმავლობაში გამოყენება ქატო.
- ერთ დღეს თქვენ შეგიძლიათ მოიხმაროთ არაუმეტეს 30 გრამი ქატო.
ხორბლის ქატო ასევე უკუჩვენებებია:
- დაავადების მწვავე პერიოდი კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულოვანი დაავადებით, გასტრიტი, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ეროზიული დაზიანება, კოლიტი და ინფექციური ეტიოლოგიის ენტერიტი, დიარეა;
- მუცლის ღრუში წებოვანი დაავადება.