Რამდენი წყალი სვამს დღეში?

კითხვაზე, თუ რამდენად სასმელი წყლის დღეში დღეში არის საკამათო. არსებობს ორი პოპულარული თვალსაზრისი: ერთ-ერთი მათგანი ამბობს, რომ რამდენი დღეა, რაც გინდა, იმდენად სვამს, მეორე ამბობს, რომ მხოლოდ წონაზე დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი წყალი უნდა დალიოთ. თუმცა ყველაზე ავტორიტეტული ეს უკანასკნელი თვალსაზრისით უფრო დეტალურად განვიხილავთ.

რამდენი კალორია წყალი?

წყალი არის უნიკალური პროდუქტი - მას აქვს 0 კალორია, ანუ ისინი არ არიან. და ეს მიუხედავად იმისა, რომ მას აქვს მრავალი მინერალური და კვალი ელემენტები, რომლებიც მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის (ამ შემთხვევაში, ეს ნიშნავს წყალი, რომელიც დაკომპლექტებულია ბუნებრივი წყაროებიდან ან შეძენილი, მინერალური). ამიტომ, რამდენი წყალი სვამს დღეში არ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რა კალინურ შინაარსს ექნება დიეტა.

რამდენი წყალი უნდა იცხოვროს?

კითხვაზე, თუ რამდენად წყლის მოსახლეობას სჭირდება, არის უნივერსალური პასუხი - 1.5-დან 2,5 ლიტრი წყალი დღეში. თუმცა, იმის გათვალისწინებით, რომ ადამიანს შეუძლია მნიშვნელოვნად გაზარდოს სხეულის წონა, ეს პასუხი ძალზე ოპტიმალურ წონაშია.

გამოითვალეთ რამდენი წყალი სვამს დღეში, შეგიძლიათ მარტივ ფორმულა: თქვენი წონა კგ / 450x14. ეს ფორმულა ეფუძნება nutritionists აზრს, რომ ყოველ 450 გრამი სხეულის წონის დღეში საჭიროა 14 გრამი წყალი.

გამოთვალეთ, რამდენი უნდა იცოდეთ წყალი გოგონას 50 კგ წონაზე: 50 / 450x14 = 1.5. ამდენად, 1.5 ლიტრი არის ნორმა ძალიან მცირე წონის მქონე ადამიანებისთვის.

რამდენად სვამს წყლის წონაში წონა?

რამდენი წყალი შეგვიძლია და უნდა იყოს მთვრალი, უკვე ვისწავლეთ. წყლის ეფექტურად წონის დაკარგვის მიზნით, საკმარისია გაზარდოს კურსი, რომელიც გამოითვლება ფორმულის დახმარებით, მხოლოდ 500 მლ. ამრიგად, 50 კგ წონის მქონე გოგონამ უნდა მოიწიოს არა 1.5, არამედ 2 ლიტრი წყალი დღეში.

როგორ დალევა წყალი?

როგორ დალევა წყალი, ასევე, აქვს საკუთარი წესები. მაგალითად, რეკომენდირებულია 15-30 წლის წყალი სვამს საჭმლის მომტანია და 1-1,5 საათის შემდეგ, ისე, რომ საჭმლის მონელების პროცესში ხელი არ შეუშალოს და არა "დააყენოს" საკვები.

გარდა ამისა, სხეულის არ ისარგებლოს თუ თქვენ ერთდროულად სვამს 3 ჭიქა დროს. უმჯობესია დალიოთ 0.5-1 ჭიქა დღეში სხვადასხვა ინტერვალებით, არ ავიწყდება დრო, როცა საჭიროა ჭამის შემდეგ დაველოდოთ.

თქვენ იცით, რომ შეგრძნება გინდა, როდესაც მარილიანი გახდება, მაგრამ ვერ შემიძლია? ამის თავიდან ასაცილებლად ჭამამდე უამრავი წყალი სვამს. გაგიკვირდებათ, მაგრამ ცხიმიანი ან მარილიანი საჭმლის შემდეგ ეს ჩვეულებრივია.