ლობიო ღირებული ბოსტნეულის მოსავალია. ყველაზე პოპულარული ლობიო ჩვენს მაგიდასთან არის ბარდა, ლობიო და ლობიო. კაცის დიეტაში ლობიო ღირსეულად მეორე ადგილზეა, მეორე კი მარცვლეული. ისინი მშვენიერი წყარო ცილის, ხელმისაწვდომია ნებისმიერ დროს წლის, რადგან ისინი კარგად ინახება მშრალი ფორმით.
ლეგომები ხშირი სტუმრები არიან ბევრი დიასახლის მაგიდაზე. ისინი დაემატება სუპები და ბოშები, ღეროვანი და სალათები (განსაკუთრებით დაკონსერვებული სახით), გააკეთონ ძვირფასი უგემრიელესი ხორცით დამზადებული კერძები. მათ ურიგდებათ ნებისმიერი კერძი დაუვიწყარ გემოზე და საშუალებას მოგცემთ სწრაფად დააკმაყოფილოთ შიმშილის გრძნობა.
რა არის ლობიო სასარგებლო ადამიანებისთვის?
- ისინი არ არიან კალორიური (57 კალიუმის 100 გრამი პროდუქტი), მაგრამ ისინი ძალიან დამაკმაყოფილებელია.
- ლობიო აქვს ქოლესტერინის დონის შემცირება სისხლში. ისინი შესანიშნავი მინერალების წყაროა.
- მდიდარია ბოჭკოვანი, რომელიც აუცილებელია მონელების გასაუმჯობესებლად.
- ისინი შეიცავს მნიშვნელოვან ამინომჟავებს, რომელთა უმრავლესობა სინთეზირებულია ადამიანის სხეულის მიერ.
- გარდა პროტეინებისა და ამინომჟავებისა, ლეიკომი შეიცავს ბევრ მინერალს და ვიტამინს.
- ისინი ხელს უწყობენ ნაღვლის გაყვანის პროცესის გააქტიურებას, სისხლში გლუკოზის დონის ნორმალიზებას.
- ბოსტნეულს შეუძლია შეცვალოს ლობიო ხორცისთვის. მცენარეული ცილა ცხოველებისგან უარესია.
- ლობიო აძლიერებს იმუნურ სისტემას , ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, გააუმჯობესებს ტვინის მუშაობას.
- აქვს ანთების საწინააღმდეგო, დიურეზული ეფექტი.
- ისინი რეკომენდირებულია გარკვეული თირკმლებისა და ღვიძლის დაავადებების პრევენციის მიზნით, ბერიბერი და სკურვილი.
რა სარგებელია ლობიო ქალებისთვის?
ბევრი ქალი ოცნებობს წონის დაკარგვაზე, არ დაამსხვრიოს სასტიკი დიეტებით. ამ მიზნით, არსებობს ლობიო. ისინი სხეულის გაჯანსაღებას განიცდიან და შეშფოთებას იძლევიან, თუმცა წონა არ არის დაგროვილი, არამედ პირიქით მცირდება. სხეული ამ დიეტის დროს იღებს დიდი რაოდენობით ცილებს, ვიტამინებსა და მინერალებს.
თუმცა, ლობიო არა მხოლოდ სასარგებლო თვისებებია, არამედ უკუჩვენებებიც.
უკუჩვენებები ლეგოს გამოყენებისას
- აფეთქება და მეტეორიზმი.
- ლობიო ითვლება საკვები, რომელიც digested და digested დიდი ხნის განმავლობაში, გადატვირთვის საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის.
- თირკმელებში და ნაღვლის ბუშტის ჩამოყალიბების ხელშეწყობა.
- მკაცრად უკუნაჩვენება ადამიანებს, რომლებიც განიცდიან სახსრების, კუჭისა და ნაწლავის დაავადებებს.
- შესამცირებელი ლობიოს უსიამოვნო შედეგების მინიმუმამდე შესამცირებლად, აუცილებელია კერძი მოამზადოს და მომზადება რამდენიმე საათის განმავლობაში.