წონის დაკარგვის სწორი დიეტა აუცილებლად მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ მეტაბოლიზმის გაზრდას. მსხალი არის მხოლოდ ერთი ასეთი საკვები და ერთად კივი და გრეიფრუტი ყოველთვის უნდა იყოს წარმოდგენილი დიეტა. გარდა ამისა, მისი სასარგებლო თვისებები, ეს ნორმალიზდება საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის და ღვიძლის. გარდა ამისა, მისი ტკბილი გემო შეეძლება შეცვალოს დესერტი.
რამდენი კალორია არიან მსხალი?
არსებობს დიდი რაოდენობით ჯიშების მსხალი და შეიძლება აირჩიოს მათ შორის ერთი, რომ უფრო სასიამოვნოა, ვიდრე სხვები გემო. საინტერესოა, მაგრამ წითელი, ყვითელი, მწვანე მსხლის კალორია იგივეა - 100 კგ-ზე 42 კკალს.
ამ ინდიკატორის წყალობით, მსხალი დიდი ხნის განმავლობაში კონსოლიდირებული აქვს პოზიციებზე დიეტური პროდუქტების ნუსხაში. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ნებისმიერი დიეტის დროს შეუძლებელია შეჭამოს. მას შეუძლია შეცვალოს თქვენი ჩვეულებრივი დესერტი, რათა შეამციროს ყოველდღიური კალორიული შინაარსი დიეტა და გამოიწვიოს სხეულის გაყოფა უკვე დაგროვილი ცხიმიანი დეპოზიტების.
იცის, რამდენი კალორია მსხალი (მწვანე, ყვითელი ან წითელი - არ აქვს მნიშვნელობა), თუმცა, არ არის რეკომენდირებული ჭამა ზე მეტი ორი ცალი დღეში. მეტაბოლიზმის დასაშლელად ერთი ან ორი ხილია საკმარისი. უკეთესი იქნება, თუ ერთ მსხვილ ნაწილს ორ დოზას გავყოთ და სხვადასხვა დროს ჭამენ. უფრო ხშირად ჭამთ მცირე ნაწილს - სწრაფად ცვლის მეტაბოლიზმს, რომელიც აძლიერებს ორგანიზმს, რომელიც ინახავს ცხიმიან ინერტულ ენერგიას.
კალეური შინაარსი ერთი მსხალი
საშუალო ხილი იწონის დაახლოებით 135 გრამს, რაც იმას ნიშნავს, რომ კალორიული შინაარსი 1 ცალია. მსხალი - დაახლოებით 56 კალორია. თუ განიხილეთ მსხალი, როგორც დესერტი, ადვილად ვხედავთ, რომ ეს არის ერთერთი მარტივი ვარიანტი. რა თქმა უნდა, თუ თქვენ დაიჭირეს დიდი ან პატარა ხილი, ეს მაჩვენებელი განსხვავდება.
ხმელი მსხლის კალორიული შემცველობა
ბევრი გამხმარი მსხალი - ეს არის განსაკუთრებული სახის ბუნებრივი დესერტი, რაღაც შორის შორის, გამხმარი და ახალი ხილი. დიეტა წონის დაკარგვა, ეს არ ღირს ღირს ამ sweetness, რადგან მისი calorie შინაარსი მაღალია - 246 კკალ 100 თითო გრამი. მაქსიმალურად, რომ თქვენ შეგვიძლია ხელი შევუმატოთ საკუთარ თავს რამდენიმე ფერმენტის ასეთი მსხვილფეხა რქოსანი ხსნარის წყლით, რათა გააუმჯობესოს გემოვნება. თუმცა, სადილის შემდეგ, ასეთი პროდუქტის გამოყენება წონის დაკარგვის დროს რეკომენდირებულია.
კიდევ ერთი ვარიანტი, ხმელი მსხლის გამოყენებით, მძიმე შიმშილისგან გათავისუფლებაა. თუ ვერ აიღებ snack, უბრალოდ ნელა გაჭრა ერთი ნაჭერი ხმელი მსხალი და სვამს მას ჭიქა წყალი. იმის გამო, რომ მისი მაღალი calorie შინაარსი, იგი დააკმაყოფილებს შიმშილს და საშუალებას გაძლევთ დაველოდოთ საკვები ადვილად.
რამდენი კალორია არიან მსხალი და ვაშლი?
Sweet მსხალი და ვაშლი sourness - როგორ ფიქრობთ, სად არის უფრო კალორია? ბევრს სწამს, რომ მსხლის ტკბილი გემო მისი კომპოზიციაში დიდი რაოდენობით შაქარია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს უფრო კალორიურია. სინამდვილეში, ისინი დაახლოებით თანაბარი არიან: მსხვილფეხა რქოსანი პირუტყვის 42 კკალში და ვაშლის 47 კკალ 100 გრ.
შესაბამისად, 135 ცხვირიანი საშუალო მსხალი შეიცავს 56 კკალს, ხოლო საშუალო ვაშლი (165 გ) 77.
ეს არ არის მხოლოდ ვაშლი, რომელსაც ცარიელი კუჭის გამოყენება შეჭამს: ეს ნაყოფი არ შეიცავს უხეში ბოჭკოსა და ლორწოვანი გარსის ეფექტს, მაგრამ მსხვილფეხა რქოსანი პირუტყვის გამო, შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის ტკივილი. უმჯობესია ჭამა ეს ცალკე კვება, შესვენების შორის საუზმე და სადილი, მაგალითად.
სხვათა შორის, იმავე უხეში ბოჭკოს ხარჯზე, მსხალი არ არის რეკომენდირებული ადამიანებისთვის, რომლებსაც განიცდიან კუჭის წყლული და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული. ამ შემთხვევაში, უმჯობესია, თავიდან იქნას აცილებული ნებისმიერი პროდუქტი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება ლორწოვანზე და ნაცრისფერი ნაცრის ნაცვლად, მსხვილფეხა რქოსანი პირუტყვი, გამომცხვარი მსხალი ან მსგავსი ხილიდან ამზადებენ.