Doing sports, თქვენ "ხუთი ქოთნები", და შედეგი არის ნულოვანი? ეს არა მხოლოდ ხერხდება, არამედ მართავს ნამდვილ თავდაჯერებულობას. არ არის საჭირო, რომ დაარღვიოს, მაგრამ ღირს საგამოძიებო მოქმედება, რა არის იმის მიზეზი, რომ წვრთნები არ იძლევა რაიმე შედეგს.
1. ძალიან ბევრი კალორია
ყველაზე ხშირად, თქვენ არ იზრდება თხელი იმის გამო, რომ ჭამა ბევრი. დამატებითი ფუნტის მოშორების მიზნით, საჭიროა უფრო მეტი კალორიის დახარჯვა, ვიდრე საჭიროა. ბევრი, ის ფაქტი, რომ ისინი აკეთებენ სპორტს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ ჭამა არაფერი. ზოგიერთი ქალბატონი, როგორც დიდება მომავალი სასწავლო საშუალებას იძლევა თავად რამდენიმე გემრიელი, მაგრამ ძალიან მაღალი calorie ნამცხვრები. ეს არ უნდა მოხდეს ნებისმიერ შემთხვევაში. გვინდა წონაში წონა, შეეცადეთ დაიცვას კალორია.
2. ტრენინგის ერთიანობა
თუ შედეგი არ არის, მაშინ აუცილებელია სწავლების დივერსიფიკაცია. ადამიანის სხეულს შეუძლია გამოიყენოს იგივე წვრთნები და უბრალოდ შეწყვიტოს მათზე რეაგირება, რათა თავიდან აიცილონ ეს რთული დრო, შეცვალონ ახალი წვრთნები. თქვენ შეგიძლიათ პრაქტიკაში დარბაზი და წასვლა აუზი ან ცეკვავენ . ასეთი ინტეგრირებული მიდგომით თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ სხეულის მუშაობა და დაკარგოთ დამატებითი ფუნტი.
3. ძილის არარსებობა
დადასტურდა, რომ ადამიანები, რომლებიც ძილის, ძალიან ცუდად დაკარგავს წონაში. ნაკლებად სძინავთ, რაც უფრო მეტია თქვენი კვების საჭიროება იზრდება. ადამიანი, რომელიც არ იღებს საკმარის ძილის გულშემატკივართა ცდილობს სვამს ყავა ან რაღაც ჭამა, და ეს არის დამატებითი კალორია, რომელიც უნდა ამოძრავებს დარბაზი. ამიტომ ცდილობენ ძილის და ვნახოთ შედეგი.
4. არარეგულარულობა
თუ რეგულარულად არ ივარჯიშებთ, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როცა თავისუფალი დროა, შედეგი სავარაუდოდ არ არის სავარაუდოდ. გარდა ამისა, ტრენინგი ასევე უნდა იყოს თანმიმდევრული, საჭიროა დაწყებული თბილი და შემდეგ თანდათან გაიზარდოს დატვირთვა და დასასვენებლად სავარჯიშოები. ასევე თქვენ უნდა გახსოვდეთ რაოდენობის გამეორებას. დააკვირდი მას და შედეგი არ დაიცავით.
5. თქვენ არ გაქვთ სასწავლო გეგმა
ბევრმა ქალმა, რომელიც სავარჯიშოში მიდიოდა, დაიწყება ყველა ტრენაჟორში ზედიზედ, იცის, რაზეც ისინი იციან. აქედან გამომდინარე, საუკეთესოა მწვრთნელის კონსულტაციები, ვუთხრა მას ყველა სურვილს, რათა მან გაგიწიოთ სასწავლო გეგმა, რომელიც დაეხმარება თქვენს მიღწევას. თუ არა, მაშინ ვერ დაველოდებით კარგ შედეგს.
6. თქვენ არ გაქვთ მიზანი
წონის დაკარგვის დაწყებამდე, საჭიროა კონკრეტული მიზნის დასახვა, გარკვეული რაოდენობის კილოგრამის დაკარგვის მიზნით. ამდენად, არ იქნება დრო, რომ დაისვენოთ, რადგან თქვენ გაქვთ მიზანი, რომ თქვენ უნდა იბრძოლოს.
7. როგორ დავწეროთ ლიმონი
ტრენინგის შემდეგ გრძნობთ მთლიანად დეპრესიაში და ერთადერთი, რაც ოცნებობთ, საწოლისკენ მიდიხარ, ასე რომ მხოლოდ საკუთარ თავს სჩადის თავს. სპორტული უნდა ჰქონდეს მასტიმულირებელი ეფექტი თქვენი სხეულისთვის და არ ამოწურავს. ასეთი გაძლიერებული ტრენინგი აცვიათ, შეიძლება შეამსუბუქოს თქვენი სხეული, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ კვლავ დაიწყოთ უკეთესობა.
8. თქვენ გაქვთ წყლის ბალანსი
ტრენინგზე კარგი შედეგის მისაღწევად აუცილებელია საკმარისი წყალი, მინიმუმ 2 ლიტრი. თუ სხეულს საკმარისი წყალი არ აქვს, ტრენინგი ძალიან რთული და ეფექტური არ იქნება.
9. ნახეთ თქვენი პოზა
ტრენინგის დროს ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ სხეული საკმარისი ჟანგბადი იღებს და ეს შესაძლებელია სხეულის სწორი პოზიციით. ამდენად, ტრენინგი ბევრად უფრო ადვილი იქნება და შედეგი კარგი იქნება.
შეასწოროთ ყველა ეს შენიშვნა და თქვენ შეძლებთ ეფექტურად ითამაშონ სპორტული და დიდი სიამოვნებით.