Რა დროა უკეთესი სპორტისთვის?

ხშირად, ადამიანები, რომლებიც მხოლოდ იწყებენ მატარებელს, საკლასო ოთახში ბევრ შეცდომას აღიარებენ. და ეს არ არის მხოლოდ არჩევის წვრთნები და როგორ უნდა გავაკეთოთ, მაგრამ ასევე როდის უნდა გავაკეთოთ სპორტული თამაშები.

საიდუმლო არ არის, რომ მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ტრენინგის ეფექტურობა დამოკიდებული იქნება, მათ შორის, როდესაც ადამიანი ჩართული იქნება. ამიტომ მნიშვნელოვანია სპორტის სავარჯიშოების შესაფერისი დრო.

რომელი პერიოდის განმავლობაში სპორტისთვის უკეთესია?

არსებობს ორი თეორია, როდესაც პრაქტიკაში სპორტული. ერთი მათგანი ეფუძნება ადამიანის biorhythms. ეს თეორია აცხადებს, რომ საუკეთესო დროა ტრენინგის დღის მეორე ნახევარში. კვლევის მიხედვით, ამ პერიოდის განმავლობაში ტრავმის რისკი მინიმალურია, რადგან სხეულის ტემპერატურა ბუნებრივია ხდება დილით და შუადღემდე. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ 15: 00-დან 21:00 საათამდე გულის შეკუმშვების რიტმი უფრო მაღალი ხდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ კუნთები უფრო ინტენსიურად რეაგირებენ დატვირთვას.

მეორე თეორია ამბობს, რომ არ არის ზუსტი მონაცემები დღის განმავლობაში, რაც უკეთესია სპორტისთვის. ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, რომ რეგულარულად მოვამზადოთ, ვიდრე ბიორიჰემიასთან მორგება. ამ განცხადებას ასევე აქვს სიცოცხლის უფლება. ყოველივე ამის შემდეგ, არსებობს მონაცემები, რომ ვარაუდობენ, რომ დაწყების დაწყების დრო არ მნიშვნელოვნად იმოქმედებს ცხიმის შემცირება და კუნთების შესრულება.

ამრიგად, ტრენინგის ჩატარების დრო უკეთესია თქვენი კეთილდღეობით, ისევე როგორც სამუშაო გრაფიკით. თუმცა, შეეცადეთ არ გაიაროთ კლასები 21:00 საათის შემდეგ, ყურადღების კონცენტრაცია მცირდება და ტრავმის რისკი იზრდება. ამ პერიოდში ორგანიზმი საწოლში ემზადება, მაგრამ არა ინტენსიური ტრენინგისთვის.

დილა მშვიდობისაა?

სწავლის შემდეგ ძილის შემდეგ შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება, ეს იზიარებს ორივე თაყვანისმცემლებს პირველი და მიმდევრები მეორე თეორია. დილით, გულისცემის სიჩქარე შენდება, ამიტომ ინტენსიური დატვირთვა შეიძლება გამოიწვიოს ტაქიკარდია.

თუ ტრენინგისთვის მხოლოდ პირველ ნახევარში გამოყოფთ, რამდენიმე უსაფრთხოების წესს აკვირდება. პირველ რიგში, სპორტისთვის ვერ მიდიხარ საწოლის გარეთ. მეორეც, საუზმე და ოკუპაციას შორის დროის ინტერვალი უნდა იყოს მინიმუმ 1 საათი, ხოლო კვება უნდა იყოს ისეთივე ნათელი. ასევე იკრძალება ყავის დასალევად სხდომაზე 2 საათის წინ.