ბევრი ადამიანი არ ფიქრობს იმაზე, თუ რამდენად რთულია ჩვენი სხეული. ადამიანის ორგანიზმში მიმდინარე სხვადასხვა პროცესებს შორის არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ასეთი მეტაბოლიზმი, რადგან მისი წყალობით, ცოცხალი არსებები, მათ შორის კაცს შეუძლია შეინარჩუნოს სასიცოცხლო ფუნქციები - სუნთქვა, რეპროდუქცია და სხვა. ხშირად ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და წონის ზოგადი მდგომარეობა დამოკიდებულია მეტაბოლიზმზე.
რა არის მეტაბოლიზმი ადამიანის სხეულში?
უნდა გვესმოდეს, თუ რა ნივთიერებათა ცვლაა სხეულში, უნდა გაიგოთ მისი არსი. მეტაბოლიზმი მეტაბოლიზმის სამეცნიერო ვადაა. ეს არის ქიმიური პროცესების კომბინაცია, რომლის საშუალებითაც კვების პროდუქტები მოხმარდება ენერგიის რაოდენობას, რომ ცოცხალი არსება სჭირდება სასიცოცხლო ფუნქციების შენარჩუნებას. ეს პროცესი ხდება სპეციალური ფერმენტების მონაწილეობით, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმების, ნახშირწყლები და პროტეინების მონელების და ასიმილაციას. ადამიანებისთვის, ეს გადამწყვეტ როლს ასრულებს, რადგან ის მონაწილეობს ზრდის, სუნთქვის, რეპროდუქციის, ქსოვილების რეგენერაციის პროცესებში.
მეტაბოლიზმი და კატაბოლიზმი
ხშირად ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და ჭარბი წონის პრობლემის შესახებ არ ინერვიულოთ, მნიშვნელოვანია სასიცოცხლო საქმიანობის პროცესში დამუშავებული და გაწეული ენერგიის ბალანსის დაცვა. სამეცნიერო თვალსაზრისით ეს აიხსნება იმით, რომ მეტაბოლური პროცესები შედგება ორი ეტაპისგან:
- ანაბოლიზმი , რომლის დროსაც ნივთიერებების სინთეზი უფრო კომპლექსურ სტრუქტურებში ხდება, რაც მოითხოვს ენერგო ხარჯებს.
- კატაბოლიზმი , რომელშიც, პირიქით, კომპლექსური ნივთიერებები იშლება მარტივი ელემენტების და აუცილებელი ენერგიის გათავისუფლება.
ორი ზემოთ განხილული პროცესი ერთმანეთთან მჭიდროდ უკავშირდება. დროს catabolism, ენერგეტიკის გათავისუფლდება, რომელიც მოგვიანებით შეიძლება მიმართული ფუნქციონირების ანაბოლური პროცესები, რომელიც გამოიწვევს სინთეზი საჭირო ნივთიერებები და ელემენტები. იმის გამო, თუ რა არის დაწერილი, შეიძლება დაასკვნა, რომ ერთი კონცეფცია გათვალისწინებულია მეორედან.
მეტაბოლური დარღვევები - სიმპტომები
ხშირად დაჩქარებული, ან, პირიქით, ნელი მეტაბოლიზმი შეიძლება იყოს სხეულის მუშაობაში გარკვეული ცვლილების მიზეზი. ასეთი სიტუაციის თავიდან ასაცილებლად მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ცხოვრების წესის დამკვიდრება , მავნე ჩვევების მიღება და საკუთარი სხეულის მოსმენა. ნელი ან სწრაფი მეტაბოლიზმი შეიძლება გამოხატავდეს შემდეგ სიმპტომებს:
- მწარე თმა და ფრჩხილების, კბილის დეტოის, კანის პრობლემების გამოჩენა;
- კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევა, ყაბზობა, ფხვიერი განავალი;
- მკვეთრი ზრდა ან წონის შემცირება;
- ქალებს აქვთ მენსტრუალური ციკლი ;
- წყურვილი ან შიმშილის უკონტროლო გრძნობა.
ამგვარი ნიშნები, მეტაბოლური პროცესების ცვლილებებთან ერთად, შესაძლოა მიუთითოს სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია ექიმთან კონსულტაციის მიღება დროულად. შესაძლოა საჭირო გახდეს დამატებითი ტესტირება და ტესტირება, რათა დადგინდეს ზუსტი დიაგნოზი და სწორი მკურნალობა.
მეტაბოლიზმის სახეები
არ არის საკმარისი იმის ცოდნა, თუ რა არის მეტაბოლური პროცესები, მნიშვნელოვანია, რომ გავიგოთ მისი ტიპები:
- პროტეინის ტიპი ახასიათებს გამოხატული პარაზიმპათიური ნერვული სისტემის, ისევე როგორც სწრაფი დაჟანგვის. მსგავსი მეტაბოლიზმის მქონე ადამიანი ხშირად მშიერია, არ მიესალმება მკაცრი დიეტის მიღებას, მუდმივად გრძნობს მშიერი, შესაძლოა ნერვული და სწრაფი ხასიათის. გარე ენერგიის მიუხედავად, იგი დაღლილი ან თუნდაც ემოციურია. ასეთ შემთხვევებში ცილის დიეტა შეიძლება რეკომენდებული იყოს, მაგრამ კარბოჰიდრატების მთლიანად აღმოფხვრა ყოველთვის არ არის მიზანშეწონილი, რადგან ისინი გლუკოზის წყაროა;
- ნახშირწყლების მეტაბოლიზმი, პირიქით, ხასიათდება სიმპათიური ნერვული სისტემის და ნელი ჟანგვის მიხედვით. ასეთ შემთხვევებში ხალხი არ არის დამოკიდებული ტკბილი ჭამაზე, აქვს სუსტი მადა და ყავის მსგავსად. ხშირად ისინი განსხვავდება A- ფორმის ტიპის ფიგურაში. როგორც წესი, ასეთ შემთხვევებში, კარბოჰიდრატის დიეტა ინიშნება, მაგრამ ექიმის მიერ კონტროლის ქვეშ. ეს იმის გამო ხდება, რომ ასეთი საკვები შეიძლება წონის მომატებასა და ჯანმრთელობაზე უარყოფითად იმოქმედოს.
- შერეული ტიპის ხასიათდება პირველი და მეორე ტიპის ნიშნები, მაგრამ ნაკლებად გამოხატული მახასიათებლები. ხალხი ხშირად დაიღალა, შეიძლება შეშფოთებული იყვნენ. უყვართ ტკბილი, მაგრამ ისინი ყოველთვის არ ემუქრებიან ჭარბი წონის პრობლემას.
როგორ დაიშალა მეტაბოლიზმი?
არსებობს აზრი, რომ მეტაბოლიზმი უფრო სწრაფად ვითარდება სხეულის წონის მქონე პრობლემებზე. როგორ დააჩქაროს მეტაბოლიზმი წონის დაკარგვა? არსებობს მრავალი მეთოდი - სხვადასხვა დიეტის, მცენარეული ინფუზიების, ვიტამინის კომპლექსებისა და მედიკამენტების, მაგრამ ისინი ყოველთვის არ არიან საიმედო, რადგან ადამიანის წონა დამოკიდებულია არა მხოლოდ მეტაბოლიზმზე. არ დაივიწყოთ სხეულის თვისებები და ფიზიკური აქტივობა. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ დაჩქარებული მეტაბოლიზმი შეიძლება იყოს ჯანმრთელობის პრობლემების სიმპტომი.
პროდუქტები, რომლებიც დააჩქარებენ მეტაბოლიზმს
როგორ ფიქრობთ, როგორ გაზრდის მეტაბოლიზმს, ბევრ ადამიანს ირჩევს გარკვეული საკვები მათი დიეტა. ხანდახან რეკომენდირებულია მცირე რაოდენობით ჭამის დროს დღეში და არ დაივიწყოთ სასმელი წყალი. ხშირად ეს მენიუ მოიცავს:
- მთელი მარცვლეული პროდუქტები;
- მჭლე ხორცი;
- რძის პროდუქტები;
- ვაშლი და ციტრუსის ხილი;
- თევზი
- მწვანე ჩაი და ყავა.
სასმელების მეტაბოლიზმის დაჩქარება
ზოგჯერ მეტაბოლიზმის დაჩქარება შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული სასმელების მოხმარება. გარდა თხევადი დიეტა, არ უნდა დაივიწყოს ადეკვატური კვების და ზომიერი ფიზიკური exertion. როგორც სასმელების რეკომენდირებულია მიიღოს:
- წყალი - ძილის შემდეგ აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს;
- მწვანე ჩაი - კახეთის შემცველობის გამო, იწყება ცხიმის წვის პროცესი;
- რძე - კალციუმის წყალობით შემადგენლობა, მეტაბოლიზმი არის სტიმული;
- ყავა - კოფეინი შიმშილის შეგრძნებას ახდენს და ამცირებს მეტაბოლურ პროცესს.
ვიტამინები მეტაბოლიზმსა და ცხიმის დაწვაზე
კითხვაზე, თუ როგორ უნდა დააჩქაროს მეტაბოლიზმი სხეულში, უმჯობესია ვკითხო ექიმს. ეს არის იმის გამო, რომ ნებისმიერი ექსტრემალური ჩარევა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ადამიანის სხეულზე. შემოწმების შემდეგ და ზუსტი დიაგნოზის დამყარების შემდეგ დიეტა შეიძლება დაინიშნოს და დამატებითი ვიტამინების მიღება, როგორიცაა:
- თევზის ზეთი - ამცირებს ქოლესტერინის დონეს სისხლში, რითაც აღადგენს მეტაბოლიზმს;
- ფოლიუმის მჟავა - ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, რის შედეგადაც ხდება ნორმალიზებულ მეტაბოლურ პროცესში;
- ვიტამინები B, C, D, A - გამოიწვიოს მეტაბოლიზმის დაჩქარება 10% -ით, ინსულინის დონის ნორმალიზაციის გამო.
პრეპარატები, რომლებიც აუმჯობესებენ მეტაბოლიზმს
ზოგჯერ, როდესაც აზრები წარმოიქმნება, თუ როგორ უნდა გააუმჯობესოს მეტაბოლიზმი და წონაში, არსებობს სურვილი გამოიყენოს ყველა სახის ნარკოტიკების. მათ შორის, BADs სერიიდან "Turboslim" და "Lida", რომელსაც აქვს მთელი რიგი კონტრასტული მინიშნებები, ძალიან პოპულარული გახდა:
- პროდუქტის შედგენის კომპონენტების ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა;
- ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდი;
- კარდიოვასკულური სისტემის დაავადებები;
ნებისმიერი პრეპარატი უნდა იქნას მიღებული მხოლოდ ექიმის კონსულტაციის შემდეგ და დიაგნოზის გასარკვევად. ასეთი ფონდების უკონტროლო მიღება შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს პაციენტის ჯანმრთელობაზე და მეტაბოლიზმის დარბევა უმნიშვნელო პრობლემად რჩება. როგორც წესი, რეცეპტები, სტიმულატორები, ანაბოლური და სხვა ძლიერი ნარკოტიკები გამოიყენება, ამიტომ მნიშვნელოვანია განიხილოს უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები:
- პირის ღრუს სიმშრალე;
- ძილის დარღვევა
- ღებინება;
- ალერგიული რეაქცია;
- ტაქიკარდია;
- კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევა.
მწვანილი მეტაბოლიზმის დაჩქარებისთვის
მეტაბოლური პროცესების სიჩქარის შეცვლის გზაზე, ზოგჯერ გამოიყენება მცენარეული ინფუზიებისა და დეკორაციების ყველა სახეობა. მნიშვნელოვანია, გაითვალისწინოთ ალერგიის, ჯანმრთელობის პრობლემების და სხეულის სხვა მახასიათებლების ნაკლებობა, რომლებიც ამბობენ, რომ მცენარეული ინფუზიების გამოყენებამდე ექიმთან კონსულტაციებისთვის უკეთესია. მწვანილი, რომელიც დააჩქარებს მეტაბოლიზმს, შეიძლება იყოს შემდეგი:
- ჩინური შისანდრა;
- ჯინსენგი;
- ეჩინეცეა არის მეწამული;
- ვარდების ვარდები;
- მემკვიდრეობა;
- შავი მოცხარის ან მარწყვის ფოთლები.
წვრთნები დააჩქაროს მეტაბოლიზმი
სათანადო კვების და ვიტამინის კომპლექსების გარდა, მეტაბოლიზმის დაჩქარება ზოგჯერ გირჩევთ სპორტულ წვრთნებს. როგორ გავაუმჯობესოთ მეტაბოლიზმი სავარჯიშოში? სასარგებლო იქნება:
- ფეხით ზომიერი ტემპი და ფეხით სუფთა ჰაერი - ისინი არ საჭიროებს სპეციალური მომზადება და დასწრება დარბაზი.
- კიდევ ერთი ვარჯიში შეიძლება იყოს squats, რომელიც შეიძლება შესრულდეს სახლში.
- ზოგჯერ რეკომენდაციას უბიძგებს სართულიდან, გაშვებული ადგილზე, მუცლის კუნთების გაჩენას. ინტერვალით ტრენინგი ხდება პოპულარული, რომელშიც ფიზიკური აქტივობის მონაცვლეობით ერთად დროს შესრულების ერთი ჯგუფი წვრთნები.
როგორ შეანელებს მეტაბოლიზმს და წონაში?
იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეანელა მეტაბოლიზმი, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ასეთი ქმედებები ყოველთვის არ იქნება სასარგებლო ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, თუნდაც საჭიროა წონის მომატება. რამოდენიმე რეკომენდაცია არსებობს, რომელთა შესრულება შეიძლება მეტაბოლურ პროცესებში შემცირდეს, მაგრამ სამედიცინო კონტროლის არარსებობა შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები:
- ხანგრძლივი ძილი, რადგან ოცნება დროს ბევრი პროცესი სხეულში, მათ შორის მეტაბოლიზმის, შენელება;
- ნაკლები კალორიების მოხმარება, რომელიც მისცემს ორგანოს სიგნალს ენერგიის დაგროვებაზე;
- რამდენიმე საჭმლის ჩამორჩენა;
- კომპლექსური ნახშირწყლების დიდი რაოდენობით - მარცვლეული, ლეგამი;
- ყავა, მწვანე ჩაი
აშკარაა, რომ ეს რეკომენდაციები ძირითადად ეწინააღმდეგება სათანადო კვების პრინციპებს, რათა მათ ექიმების რეკომენდაციით გამოიყენონ უკიდურესი შემთხვევები. არ დაივიწყოთ მემკვიდრეობითი ფაქტორების შესახებ, რაც გავლენას მოახდენს სასურველი წონის მომატებულ შედეგზე მეტაბოლურ მაჩვენებლებში შემცირების შემდეგ.
ეს სასარგებლო იქნება ნებისმიერი ადამიანისთვის, თუ რა არის მეტაბოლიზმი ან მეტაბოლიზმი, რა არის მისი მახასიათებლები და რა არის დამოკიდებული. სასიცოცხლო მნიშვნელობის პროცესები უშუალოდ უკავშირდება მას, ამიტომ, როდესაც მეტაბოლური დარღვევების რაიმე ნიშნის დაკვირვებისას მნიშვნელოვანია, არ მიიღოს ექიმთან კონსულტაციის გარეშე დამოუკიდებელი ქმედებები.