სახიფათო სიტყვა "მეტაბოლიზმი" ყველას მოისმინა და აქტიურად კარგავს ქალებს, დარწმუნებული ვარ, რომ ამ მეტაბოლიზმის დაჩქარებული წონის დაკარგვის პროცესი სწრაფად უნდა იყოს. და რა მოხდება, თუ მეტაბოლიზმი ნელია, როგორ დააჩქაროს მეტაბოლიზმი სხეულში?
მეტაბოლიზმის სახეები
ხშირად პრობლემა არ არის მეტაბოლური მაჩვენებელი, რომელიც ძალიან დაბალია, მაგრამ არასწორი დიეტა. ამიტომ, იმის ნაცვლად, რომ ფიქრობთ, თუ როგორ უნდა დაარღვიოს მეტაბოლიზმი, შეხედე, როგორ ჭამთ, შეიძლება თუ არა მეტაბოლიზმის პროცესი დაჩქარდება, მხოლოდ უარყოფითს ხომ?
- პროტეინის ტიპი . მას აქვს სიყვარული ცხიმიანი და მარილიანი საკვები, ხშირად გრძნობს მშიერი. ასეთი ადამიანები ხშირად წყნარად ან შეურაცხმყოფელია, გარეგნულად არიან ენერგიული, მაგრამ ისინი ძალიან დაღლილი გრძნობენ. ასეთ ადამიანებს დიეტა მდიდარია ცილების, ზეთებისა და ცხიმების დიეტაში. მაგრამ ნახშირწყლები უნდა იყოს დაბალი.
- ნახშირწყლების ტიპი. ამ ტიპის ადამიანები ძალიან არ გამოხატავდნენ მადას, ტკბილეულს არ გააჩნიათ, ცხიმიანი დეპოზიტები ჩვეულებრივ ქმნიან სხეულის ზედა ნაწილში. საჭიროა მაღალი ნახშირწყლების დიეტა დაბალი ცხიმის შემცველობით. თქვენ უნდა გამოიყენოთ სინათლის ცილები.
- შერეული ტიპი. მაწანწალა საშუალოა, არ შეიძლება ტკბილეულის გარეშე ცხოვრება, ხშირად ავადმყოფობა, დაღლილობა და შფოთვა. დიეტა საჭიროა დაახლოებით თანაბარი შინაარსი ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლები, თანაფარდობა 30:30:40, შესაბამისად.
მეტაბოლიზმის დაჩქარების გზები
ვფიქრობ, როგორ გაზრდის მეტაბოლიზმს, ბევრ ოცნებას ნარკოტიკების გასაუმჯობესებლად. უფრო ადვილია, რომ ტაბლეტი სვამს, ვიდრე ცხოვრების რეჟიმის შეცვლა. მაგრამ ეს არ მოხდება, ნარკოტიკების მიღება შეიძლება მეტაბოლიზმზე პატარა, მაგრამ იგივე შეიძლება გააკეთოს საკვებით და უფრო დიდი ეფექტისთვის, აუცილებელია სხვა ქმედებები.
- ჩვენი უმრავლესობა იცის, თუ როგორ უნდა დაიშალოს მეტაბოლიზმი, მაგრამ ეს ზარმაცი. ეს ფიზიკური აქტივობაა. კარგი გულ-სისხლძარღვთა დახმარება - გაშვებული, ველოსიპედები, ბრიგადის ფეხით.
- ღრმა (ანტიცელულიტური) მასაჟი, ვაკუუმი მასაჟი. ყველაფერი მარტივია - სისხლი დაარბია, მეტაბოლიზმი დაჩქარებულია.
- საუნის და აბანოების მონახულება რამდენჯერმე მეტყველებს მეტაბოლიზმზე - მაღალი ტემპერატურის გამო, სისხლძარღვების გაფართოება, გულისცემის მაჩვენებელი იზრდება. აქედან გამომდინარე, slimmer ქალბატონები გამოდის აბაზანები.
- დიდი სითხის მიღება. სხეულის წყლის ნაკლებობა მნიშვნელოვნად მეტაბოლიზდება.
- არომათერაპია. ღვიის არსებითი ნავთობის სუნი ათავისუფლებს კუნთების ტკივილს (რაც მას შემდეგ, რაც ფიზიკური ვარჯიშების შემდეგ) და სისხლძარღვების დილატაციას. და ეს, თავის მხრივ, აჩქარებს მეტაბოლიზმს.
- ცხელი აბანო ასევე შეუძლია ნივთიერებათა ცვლას. მაგრამ მას შეუძლია მხოლოდ 5-10 წუთი და მხოლოდ მათ, ვისაც არ აქვს გულის პრობლემები.
- გახსოვდეს, ვინმეს იუმორისტი ურჩია კიდევ უფრო ძილის წონაში - ოცნებებში არ გინდა ჭამა. გარდა ამისა, ღრმა ძილის მქონე, მეტაბოლიზმი მნიშვნელოვნად დაჩქარებულია ტვინის უჯრედების განახლებისა და ზრდის ჰორმონის გამომუშავებით.
- მზე, ჰაერი და წყალი არის ჩვენი საუკეთესო მეგობრები, რადგან ისინი დააჩქარებენ მეტაბოლიზმს. მხოლოდ საჰაერო სჭირდება სუფთა, მაგრამ წყლის საშხაპე, განსხვავებით.
- სტრესის შემცირება ექნება კარგ ეფექტს თქვენს მეტაბოლიზმზე.
- სასიამოვნო გზა დააჩქაროს მეტაბოლიზმის სქესის. აქაც გულის ზრდა იზრდება და ქსოვილები გაჟღენთილია ჟანგბადთან და მეტაბოლიზმი იზრდება.
პროდუქტები, რომლებიც დააჩქარებენ მეტაბოლიზმს
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, საკვები ასევე გაზრდის მეტაბოლიზმს. დიაბეტის მეტაბოლიზმის დაჩქარებისას უნდა შეიცავდეს:
- მწვანე ჩაი და ყავა;
- სტაფილო;
- cod ღვიძლის ზეთი;
- ლიმონი;
- გრეიფრუტი;
- მცენარეული საკვები და ხილი;
- ზღვის კალე
- წითელი ცხელი წიწაკა;
- კოჭა
აგრეთვე ყურადღება მიაქციონ ვიტამინის მინერალური კომპლექსით თუთია და ბის ვიტამინებით