დეპრესია არის კომპლექსური ფსიქიკური აშლილობა, რომელიც ხდება სტრესის, საშინელი ან მძიმე ცხოვრების რისკის საფუძველზე და ხშირად მოითხოვს მედიკამენტს. დეპრესიის დაძლევა, სტრესი და შიში აუცილებელია, რადგან ისინი შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები, თვითმკვლელობა.
როგორ დავამარცხოთ შემოდგომის დეპრესია მედიკამენტების გარეშე?
შემოდგომის დეპრესია ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დარღვეულია. ამ მდგომარეობის სიხშირე აიხსნება იმით, რომ ადამიანები რეაგირებას ახდენენ ბუნების ხასიათში შემოდგომაზე: ღამის საათებში, გაგრილებაზე, ბუნების თანდათანობითი "კვდება". ასეთ დროს, მგრძნობიარე ადამიანები გვინდა "დაცემაში", მთელი მსოფლიოდან გათიშვა და თბილი საბნის ქვეშ მთელი დრო გაატარონ.
შემოდგომის დეპრესიის დაძლევა შესაძლებელია ნარკოტიკების გარეშე, რადგან ამგვარი არეულობის სწრაფად მიღება ხდება გარკვეულ პირობებში. მაგალითად, სინათლის ნაკლებობის საკომპენსაციოდ, კარგი შუქი უნდა უზრუნველყოს სახლში, განსაკუთრებით დილით. ნათელი ნათელი ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას, ხელს უწყობს აზროვნების პროცესებს და აძლიერებს ენდორფინის წარმოებას.
კარგ ამინდში შემოდგომაზე აუცილებელია სიარული. აქტიური ფეხები იღვიძებს ორგანიზმში მიმდინარე ყველა პროცესს, ქსოვილები გაჯერებულია ჟანგბადთან, რის შედეგადაც უფრო მხიარული და ბედნიერი იგრძნობა.
ცივი და წვიმიანი შემოდგომის დღეებში, ის წესი დაიმსხვრე შენი და თქვენი სხეულის სასიამოვნო. თასის ან კარგი შოკოლადის, თბილი და რბილი საბნები, სურნელოვანი ქაფი აბაზანა, ფავორიტი მუსიკა ან ფილმი, წიგნი, რომელსაც დიდი ხანია სურდა წაიკითხოს - ეს ყველაფერი დაეხმარება გაუმკლავდეს შემოდგომის დეპრესიას და დაიბრუნოს ცხოვრებისეული სიხარული.
როგორ დავამარცხოთ დეპრესია გაყოფის შემდეგ?
არაფერია მიბმული "პატარა სიკვდილი" - თითქმის ყოველთვის ურთიერთობების დაშლა იწვევს სიბრაზეს განწყობას, მტკივნეულ აზრებს და დეპრესიულ მდგომარეობას. ეს სიმპტომები არა მარტო მათ დატოვებენ, არამედ იმასაც, ვინც შესვენების ინიციატივით გამოვიდა. დეპრესიის დამარცხების შემდეგ, აუცილებელია ტანჯვის გადარჩენისა და ახალი დღის გაღვივების აუცილებლობა.
დანაწევრების შედეგად გამოწვეული დეპრესიის დასაძლევად, საავტომობილო საქმიანობა დაეხმარება. ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო საქმიანობა - იოგა, რომელიც ხელს უწყობს მშვიდობისა და ჰარმონიის პოვნას, მოშორება კუნთების დაძაბვასა და სიჯანსაღეს. შესანიშნავი გაათავისუფლოს მტკივნეული აზრები გაშვებული, ფეხით, საცურაო, Cycling. და თუ ჩაერთვებით ფიზიკურ განათლებას სასიამოვნო მუსიკით - სამკურნალო გაცილებით უფრო სწრაფად გაივლის. შესვენების შემდეგ ხელს უწყობს ხელოვნების თერაპიას. შეგიძლიათ გაიგოთ ყველა თქვენი ემოცია და გრძნობები რომელიმე ხელოვნების დახმარებით - ნახაზი, წერა ლექსები ან პროზა, ცეკვა და ა.შ. ძალიან ხშირად ეს არის სიყვარულის გამოცდილების პერიოდი, როდესაც ადამიანს აქვს მშვენიერი შემოქმედებითი იდეები და შეიძლება ახალი ტალანტების აღმოჩენა.
სხვადასხვა არომატი მნიშვნელოვნად აისახება ფსიქიკურ მდგომარეობაზე. არომათერაპია დეპრესიით და სტრესით რეკომენდებულია რეჰანი, ჟასმინი, პიტნის, ციტრუსის, ვარდის, კედარის, ნაძვის სასიამოვნო ნავთობის გამოყენება. ეს აუცილებელი ზეთები შეიძლება დაემატოს აბანო ან ძირითადი მასაჟის ზეთი, sprayed შენობაში.
დეპრესიის დასაძლევად დაეხმარება და სათანადო კვების. თქვენ უნდა შეიცავდეს დიეტა პროდუქტები, რომლებიც მდიდარი სეროტონინის წყაროა. ესენია: თაფლი, შოკოლადი, ხილი, თხილი და თესლი, ზღვის პროდუქტები. საჭიროა დეპრესია და საკვები მდიდარია ვიტამინებით და თუთინით. ეს არის ბოსტნეული, მწვანილი, რძის პროდუქტები, ხორცი, ყველი, კვერცხი. და სხეულის ადაპტირებული თვისებების გასაუმჯობესებლად აუცილებელია მწვანე ჩაის დალევა და ეჩინეზაას, ჯინსგესისა და შისანდრას მომზადება.