როგორც ჩანს, დიეტის რაოდენობა უშუალოდ პროპორციულია იმ ადამიანების რიცხვიზე, რომლებიც არიან წონაში. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ასეთი შეთავაზებაა, მაშინ რა უნდა იყოს მოთხოვნა? ჩვენ უნდა ვაღიაროთ, რომ სამყარო სიმსუქნეა და განსაკუთრებით მტკივნეულია ქალებისათვის. ყოველივე ამის შემდეგ, რა შეიძლება იყოს უფრო მტკივნეული ქალისთვის, ვიდრე ცხიმის ქალი, რომელიც მას სარკეში უყურებს. არ მინდა, რომ იყოს რეალობა. მაგრამ, სამწუხაროდ, ეს არის ჩვენი რეალობა, რომლითაც ჩვენ უნდა ვიცხოვროთ და ჩვენც შეგვიძლია ვიმუშაოთ.
მავნე წონის დაკარგვა
ნერვიულობის გამო, ან შესაძლოა იმის გამო, რომ ჭარბი წონის დაკარგვა სჭირდება, მაგრამ იმის გაგება, რომ ხანგრძლივი პროცესი არ არის ნებისყოფა, ქალები უმეტესად ჩქარობენ ტაბლეტებს, ჩაის და სხვა წონის დაკარგვას. შედეგი არის რამდენიმე კილოგრამის დაკარგვა გამოწვეული ფეკალური ნივთიერებების გამოყოფის ან სითხის დაკარგვის გამო, შეაჩერა GI ტრაქტატი, სრული პესიმიზმი . წაიყვანეთ ხელი, მოთმინება, ჩვენ გეტყვით როგორ წონაში ეფექტურად.
სწრაფი წონის დაკარგვა
წლების განმავლობაში სისტემატიურად წონასწორობა მოიპოვეთ, ახლა კი წონაში სწრაფად და უსაფრთხოდ გისურვებთ? ეს არ იმუშავებს. ნელი გოგირდის დაკარგვაა, რაც უფრო დიდხანს ინახება, ხოლო უსაფრთხოა წონაში არა უმეტეს 1 კგ კვირაში. და ძალიან სიმსუქნე ხალხი - კიდევ უფრო ნაკლები.
სწრაფი წონის დაკარგვა უარყოფითად აისახება კანს, სწრაფად წონის დაკარგვა - უფრო მაღალია მონაკვეთის მონაკვეთის, ფლიპის, დაღლილი კანის.
უსაფრთხო წონის დაკარგვა
ეფექტურად წონაში წვდომის ერთადერთი საშუალებაა, რადიკალურად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი. ეს ეხება არა მხოლოდ კვების, არამედ ძილის ნიმუშებს, ცუდი ჩვევების, ფიზიკური აქტივობის. მხოლოდ ინტეგრირებული მიდგომა შეიძლება ეფექტურად ჩამოაჭარბოს არასასურველ წონაზე.
სწორი კვების
სწორი საკვები არის ჯანსაღი დიეტა, რომელიც გამორიცხავს მძიმე, მავნე პროდუქტებს , შენარჩუნებისას ყველა მიკრო და მაკრო ელემენტებს. წონის დასაკარგად საუკეთესო საშუალებაა უარი თქვას ცხიმიანი ხორციდან, ნახევრად მზა პროდუქტით, ხელოვნური საწებლებით, შებოლილი პროდუქტით, დახვეწილი პროდუქტებისგან. უარის პირველ დღეს, მაშინაც კი, თუ ჯერ არ გაქვთ დრო, რომ დაიწყოთ ფიზიკური წვრთნები, შეამჩნევთ ცვლილებებს თქვენს ჯანმრთელობასა და წონაში.
დახვეწილი პროდუქცია მოიცავს ყველა თეთრ კვება - პრემიუმ ფქვილი, დახვეწილი შაქარი, ნიადაგის ბრინჯი, კარტოფილი, მოკლედ, ყველა ფქვილი და ტკბილი პროდუქტები. ამავდროულად, თქვენ არ შეგიძლიათ უარყოთ ყავისფერი შაქარი, ყავისფერი ბრინჯი და ჭვავის ფქვილი.
კალორია
თუ თქვენ ნამდვილად გვინდა ვიცოდეთ, როგორ წონაში სწრაფად და დიდი ხნის განმავლობაში, თქვენ ნამდვილად არ შეუძლია გარეშე calorie დათვლის უნარები. უპირველეს ყოვლისა, გაანგარიშებინა რა თქვენი ყოველდღიური საჭიროება კალორია, მაშინ თავს შეურიგებდი, რომ განიხილონ კერძების კალორიული შინაარსი. თქვენ არ შეგიძლიათ შეამციროთ ყოველდღიური calorie content ქვემოთ 1200 კკალ, ძალიან მავნე და საშიშია.
წყალი და სასმელები
სასმელი ყოველდღიურად 1,5 - 2 ლიტრი წყალი (არ ჩაი, არ ყავა, არ წვენები). წყლის შლის "ჭუჭყიანი" სხეულიდან, წყალი ასტიმულირებს კუჭ-ნაწლავის პერისტალსტს, წყალს ხდის კანს ელასტიურს. ძნელია იპოვოთ სუფთა წყალი, ქალაქში მცხოვრები. თუმცა, თუ სამხრეთი წყლით ახლოს არ არის წყარო, მიდიხარ ადგილზე და ბოთლებში გაწმენდილი წყალი შეიძინეთ.
წვენების პაკეტებში ხშირად შეიცავს შაქარს, კონსერვანტებს და უნდა აღინიშნოს ნექტარი, რადგან წვენი მათში 20-30% შეადგენს. ყურადღებით შეისწავლეთ ეტიკეტები, ან უკეთ შეიძინე მარტივი juicer და მოიხმარენ სუფთა.
სპორტი
წონის დაკარგვის გარეშე წონის დაკარგვა ვერ ხერხდება. მინიმუმ იმიტომ, რომ წონაში დაკარგავს კუნთების დაკარგვა, მაგრამ არა ცხიმოვანი ქსოვილი, და ეს არ არის მიმზიდველი. თქვენ მიყვარს სპორტი, უბრალოდ იპოვოთ თქვენი საკუთარი. ნუ ჩავარდება ჯოხი და იწყება პატარა: ყოველკვირეული ჯოჯოხეთი, ტრენინგი სახლში fitball, იოგას კლასები და გარეშე ლიფტი!