Ფიგურა "ვაშლი" - როგორ წონაში?

გამოსწორება და სწრაფად მოშორება ხარვეზები წონაში, პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, განსაზღვრავს რომელი ტიპის ფიგურას. არსებობს 3 ძირითადი ტიპი: ვაშლი, მსხალი და საათში. თითოეული ფიგურა აქვს მისი ნაკლოვანებები, რაც შეიძლება ადვილად შესწორდეს სწორი დიეტის არჩევისას. თუ თქვენი სხეულის ცხიმი აისახება მხოლოდ წელის და კიდურების შედარებით მჭლე, თქვენ ხართ ვაშლი.

მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ეს ტიპი ძალიან სახიფათო დაავადებების განვითარებას გულისხმობს, როგორიცაა დიაბეტი და გულსისხლძარღვთა სისტემის პრობლემები. საკმარისი ბევრი ქალი სურს იცოდეს, როგორ წონაში, თუ ფიგურა არის ვაშლი. ეს ქალები ძალზე ძნელია მათი წონის კონტროლისა და ჭამის უფლება.

როგორ წონაში თუ ფიგურა არის "ვაშლი"?

ქალები ასეთი ფიგურა ძალიან ძნელია თავი დაეღწია ცხიმი, რომელიც აგროვებს, ძირითადად კუჭში. ამ პრობლემის გადასაჭრელად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცილის დიეტა.

ზოგადი რეკომენდაციები:

• თავიდან აცილება ცხიმები ცხოველურ საკვებში;
• ალკოჰოლი, ტკბილი და გაზიანი სასმელები;
• გამორიცხეთ დიეტა შოკოლადიდან, შესაძლებელია მხოლოდ შავი შავი;
• დაწყების კლასები სხეულში;
• ცდილობენ საჭმელად საკვები ჭამა ბოჭკოვანი;
• სასმელი სასმელები, რომლებიც ხელს უწყობენ ტოქსინების მოხსნას, მაგალითად კოჭას ჩაი.

სურსათის ფიგურა "ვაშლი"

ნებისმიერი ფიგურისთვის მთავარია ზომიერი დიეტა. დასაშვები პროდუქტები "ვაშლისთვის": ლეგვები, ფოთლოვანი ბოსტნეული, ქატო, შვრია, რძის ნაწარმი მცირე რაოდენობით ცხიმიანი, ხორციანი მარცვლეული, ზღვის პროდუქტები, ხმელი ხილი, ციტრუსოვანი ხილი, სოიო. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ შემდეგი პროდუქტები: ცხიმიანი ხორცი, ტკბილეული და სხვა საკონდიტრო ნაწარმი, ალკოჰოლი, ცხიმიანი ხაჭო, ცხიმიანი ყველი და სხვ.

ხშირად, "ვაშლი" ურჩევს ფრაქციული კვება კალორიებზე შეზღუდვასთან დაკავშირებით. ვაშლის ფორმის წონის დაკარგვა უკავშირდება საჭმლის ხშირი შეწოვას და კალორიების შეზღუდვას.

დიეტის ფიგურა "ვაშლი"

პირველ რიგში საჭიროა შეამციროთ მარტივი ნახშირწყლების რაოდენობა. ეს სასარგებლოა არა მარტო ფიგურისთვის, არამედ შაქრიანი დიაბეტის და მასთან დაკავშირებული დაავადებების რისკის შემცირებისთვის. კომპლექსური ნახშირწყლების საუკეთესო წარმომადგენლები არიან: მარცვლეული, ლეგამი, ხილი და ბოსტნეული. გარდა ამისა, თქვენ უნდა გაზარდოთ რაოდენობის პროდუქცია, რომელიც მოიცავს ბოჭკოვანი. შეეცადეთ დაიწყოთ დილით ფაფა და ახალი ხილი.