ეს უცნაური სახელი უკვე დიდი ხანია მიღებული მსოფლიოს ბევრ ქვეყანაში. Smoothies - სახის ბოსტნეულის ან ხილის წვენი, მოხარშული ბლენდერი ერთად Pulp. უბრალო წვენებისგან გამოირჩევა არა მარტო მისი თანმიმდევრულობით, არამედ ისიც, რომ ის ცალკე კერძი შეიძლება ჩაითვალოს და დიეტაც კი შეინარჩუნოს მხოლოდ რბილი. ეს სასმელი შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას და, რაც მთავარია, ადვილად და სწრაფად შეიწოვება სხეულით, რომელიც კუჭ-ნაწლავის სიმძიმის დატოვების გარეშეა. განსაკუთრებით კარგი დიეტისა და კვებისათვის არის ბოსტნეულის smoothies.
გოგრა smoothies
შემადგენლობა:
- გოგრა - 600 გ;
- ლიმონი - 2 ცალი;
- გრეიფრუტი - 1 ცალი;
- დარიჩინი - 0,5 ც.
- თაფლი (თხევადი) - 1 ც.
მომზადება
გოგრა კანი და თესლი, მოვხარშოთ წყალში დაახლოებით 10 წუთი და დაჭრილი შევიდა კუბურები. ლიმონისა და გრეიფრუტის წვენი წვენის წვეთს. დააყენა გოგრა და დარიჩინის ბლენდერში, grind კარგად, შემდეგ დაამატეთ წვენი გრეიფრუტის და ლიმონის, თაფლი და whisk ერთხელ ერთგვაროვანი მასა. გამოყენებისას შეგიძლიათ დააყენოთ რამდენიმე ყინულის კუბურები მინის.
კოქტეილი
შემადგენლობა:
- ტომატი - 1 ც.
- კიტრი - 1 ცალი;
- კაფირი (დაბალი ცხიმი) - 200 მლ;
- ნიორი - 1 clove;
- ოხრახუში - 1 bunch;
- კამა - 1 bunch;
- ნიახური - 1 bunch;
- მარილი, წიწაკა.
მომზადება
როგორ მოვამზადოთ ბოსტნეულის ნაზავი? პომიდორი, დაასხით მდუღარე წყალი და კანი, დაჭრილი შევიდა კუბურები. კიტრი კანი და მოჭრილი შევიდა კუბურები. წვრილად დაჭრილი მწვანეთა. ბლენდერში ბოსტნეული, დაჭრილი მწვანილი, დაქუცმაცებული ნიორი. ყველაფერი კარგად შეურიეთ. ჩაასხით kefir, მარილი, წიწაკა და სცემეს კარგად. ზემოთ ცოტა ხნით ადრე.
არსებობს მრავალი რეცეპტი ბოსტნეულის smoothies, რომელიც შედგება სხვადასხვა ბოსტნეული და ინგრედიენტები. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი, დამოკიდებულია თქვენი არჩევანი. მთავარია, გვახსოვდეს, რომ უმჯობესია გამოიყენოთ დაბალი კალორიური იოგურტი ან კეფირი და ნაცვლად მარილი - გამხმარი ზღვის მცენარეები.
საზაფხულო smoothies
შემადგენლობა:
- ყვავილოვანი კომბოსტო - 100 გ;
- სტაფილო - 1 ცალი;
- ტომატი - 1 ც.
- ნიახური - 1 ღეროვანი;
- კაფირი - 200 მლ;
- ზღვის კალე (გამხმარი) - 1 ჩაის კოვზი.
მომზადება
კომბოსტო და სტაფილო იისფერი და დაჭრილი კუბურები. დაამატეთ ტომატი მდუღარე წყალში, კანი და დაჭრილი ნაჭრებად. ბლენდერში ბოსტნეული, დაჭრილი ნიახური, კეფირი და ზღვის მცენარეები. ყველა whisk სანამ გლუვი.
მწვანე smoothies
შემადგენლობა:
- სტაფილო - 1 ცალი;
- ისპანახი - 100 გ;
- ბროკოლი - 4 ცალი.
- ფორთოხალი - 4 ცალი.
მომზადება
სტაფილო, ისპანახი და ბროკოლი წვრილად დაჭრილი და ბლენდერში. შეავსეთ ყველა წვენი, დაჭრილი ფორთოხალი. კარგად გაანადგურე.