Როგორ წონაში 50 წლის შემდეგ?

ბევრი ფიქრობს, რომ წონის დაკარგვა 50 წლის შემდეგ შეუძლებელია. სინამდვილეში, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ წონა ნებისმიერ ასაკში, მთავარია მხოლოდ თანმიმდევრულად მიიღოს სწორი ზომები და არა დიეტადან დიეტაში, მაგრამ მუდმივად ჭამა უფლება.

წონის დაკარგვა 50 წლის შემდეგ

სინამდვილეში, წონის დაკარგვა 50 წლის შემდეგ არ არის ბევრად განსხვავებული წონის დაკარგვა ახალგაზრდა ქალი. ერთადერთი პრობლემაა ნელი მეტაბოლიზმი , რომელიც უნდა იყოს სტიმულირებული ყველა არსებული მეთოდით. მაგალითად:

1. ყოველ დილით, 15 წუთიანი ტანვარჯიშის გაკეთება ან კვირაში 2-3 წუთი დაესწრება - ეს ხელს შეუწყობს კანის გამკაცრებას და დააჩქარებს მეტაბოლიზმს.
2. სასმელი წყალი (ის შეიძლება უშუალოდ საყინულეში ჩვეულებრივი წყლით) მოხდეს მინიმუმ 1.5 ლიტრი დღეში.
3. ჭამე პატარა კვება - 3 ძირითადი მცირე კვება და 2-3 საჭმლის მთელი დღე. იგი ასევე არღვევს მეტაბოლიზმს.
4. ჩართეთ დიეტა იოგურტი, დარიჩინი, შვრია, თურქეთი, სოიოს რძე, მწვანე ჩაი, კოჭა და სხვა პროდუქტები, რომლებიც დააჩქარებენ მეტაბოლიზმს.

ამ მიდგომით, წონის დაკარგვა 50 წლის შემდეგ, ქალი საკმაოდ მარტივია. წონის დაკარგვა სწორად და არ გამოირჩევა სწრაფი შედეგების შემდეგ, თქვენ მიიღებთ ბევრად უფრო მეტს.

როგორ წონაში 50 წლის შემდეგ?

აზა slimming ქალბატონები 50 ჩვენ შეისწავლეს წინა ნაწილი, და ახლა ჩვენ კონცენტრირება დიეტა, რომელიც წონაში 0.8-1 კგ კვირაში და თავს კარგად გრძნობს. როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, დღეში 5-6 კვება გვექნება და საკვები ძალიან ნათელი უნდა იყოს, რათა არ დავუშვათ საპირისპირო ეფექტი. ჩვენ გთავაზობთ ამ ვარიანტებს დიეტაზე:

ვარიანტი 1

1. საუზმე: რამდენიმე მოხარშული კვერცხი და სალათი ზღვის კაკალი.
2. მეორე საუზმე: ჩაი შაქრის გარეშე, 1-2 გამხმარი გარგარი.
3. სადილი: უცხიმო წვნიანის თასი.
4. Afternoon snack: ვაშლი.
5. ვახშამი: საქონლის ხორცი კომბოსტოსთან ერთად.
6. შესვლამდე: ერთი ჭიქა მარილი იოგურტი.

ვარიანტი 2

1. საუზმე: შვრია , ჩაი.
2. მეორე საუზმე: ფორთოხალი.
3. სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი.
4. დღის მეორე ნახევარში: მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე, ნაჭერი ყველი.
5. ვახშამი: ხაჭოს იოგურტი და ნებისმიერი ხილის ნახევარი.
6. შესვლამდე: ჭიქა უცხიმო იოგურტი.

ვარიანტი 3

1. საუზმე: omelette და ბოსტნეულის სალათი, ჩაი.
2. მეორე საუზმე: მსხალი.
3. სადილი: წვნიანი რამდენიმე კრეკერით.
4. Afternoon snack: ნახევარი ჭიქა ხაჭო.
5. ვახშამი: ქათმის ხორცი, ბოსტნეულით.
6. შესვლამდე: ერთი ჭიქა უცხიმო ryazhenka.

ალტერნატიული ამ დიეტური პარამეტრები, თქვენ შეეგუება ჭამა სწორად და სწრაფად წონაში. ასეთი სისტემა მზადდება სათანადო კვების პრინციპების შესაბამისად და არ ზიანს აყენებს სხეულს.