თითქმის ყველა ჩვენგანისთვის გავიგეთ, რომ დიეტაში შეიძლება ჩაირთოს შრატში, რადგან ეს არის მარტივი და სასარგებლო პროდუქტი. მისი სამკურნალო თვისებები არა მარტო ხელს უწყობს ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლას, არამედ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გაუმჯობესებას. შევეცადოთ, გავიგოთ, თუ რატომ არის შრატის წონის დაკარგვა შრატში.
შრატის სასარგებლო თვისებები წონის დაკარგვისთვის
რძის შრატი არის არაპირდაპირი რძის პროდუქტი, რომელიც ყველის ან ხაჭოს წარმოების დროს იქმნება. თხევადიდან ჩამოყარა როდესაც გამოყოფილია, რაც 39.6% წყალია. დანარჩენი შრატი - მხოლოდ 6% - შეიცავს პროტეინს, ნახშირწყალს და რამდენიმე კვალი ელემენტს, რომელთა შორის არსებობს კალციუმის განსაკუთრებული საჭიროება, რაც თავისთავად ხელს უწყობს წონის დაკარგვას. დანიელმა მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ რძის პროდუქტების წონაში წონის დაკარგვა დაეხმარება. ეს არის იმის გამო, რომ კალციუმი, რომელიც შეიცავს მათ შემადგენლობას, ხელს უშლის ცხიმს, რის გამოც იგი ცუდად შეიწოვება. თუმცა, ეს მართალია მხოლოდ იმ რძის პროდუქტებისთვის, სადაც დაბალი ცხიმიანი შემცველობაა. შრატი ერთ-ერთი ყველაზე დაბალი კალორია რძის პროდუქტს წარმოადგენს, ამიტომ დიეტაზე ნაჩვენებია სიმსუქნის პრევენციისა და მკურნალობისთვის ჭარბი წონის მქონე ადამიანებს.
შრატის ძირითადი კომპონენტი ლაქტოზაა. ეს ნახშირწყლება ნერწყავს მთელი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას, აქვს ღვიძლის ეფექტიანი ეფექტი და აქვს თირკმელზე ზომიერი წმენდის ეფექტი.
როგორ დავკარგოთ წონა შრატის დახმარებით?
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ რძის შრატის წონის დაკარგვა მრავალი გზით. ვიღაცამ უფრო კომფორტული უნდა დაიხარჯოს დღისით გადმოტვირთვაზე, ვინმეს გადაწყვეტს, შეამციროს მისი მადლი და ვინმემ მოსწონთ დიეტა კერძებით,
- დიეტა შრატში . შრატისთვის მარტივი დიეტა არის შრატის გამოყენება შიმშილის შესამცირებლად. ამ შემთხვევაში, რძის შრატი 20-30 წუთის განმავლობაში ერთი ჭიქა ჭამის წინ მოხმარდება, რაც ამცირებს მადის მიღებას, რაც საშუალებას მოგცემთ სწრაფად გაჭედოთ ძირითადი კვებაზე. ამავე დროს, თქვენ პრაქტიკულად არ დაამატებთ დამატებით კალორიებს რაციონით, რადგან შრატში მხოლოდ 100 გრამს შეადგენს 20 ერთეული. გამოიყენეთ ეს მეთოდი, სანამ გინდა, ის უზრუნველყოფს წონის დაკარგვას. შრატში წონის დაკარგვის ეს მეთოდი გრძელვადიან შედეგს იძლევა. ეფექტის დაჩქარება შეუძლია შეამციროს სულ კალორიური მიღება - ტკბილი, ცხიმიანი, შემწვარი და სწრაფი კვების უარყოფა.
- ინდივიდუალური დიეტა შრატში . შრატში წონაში წონის დაკარგვის მიზნით, ის ყოველთვის არ გამოიყენებს მის სუფთა სახით. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ეს კერძები და სასმელები, შემცირების მათი calorie შინაარსი. მაგალითად, თქვენი მენიუ შეიძლება დივერსიფიკაცია ადვილი ვიტამინი კოქტეილი . უბრალოდ დაამატოთ სასურველი ოდენობა კენკრა, საყვარელი ნაყოფი, წვენი ან დარიჩინი ერთ შუშის შრატში. ასეთი შესანიშნავი კოქტეილი დააკმაყოფილებს შიმშილს და ამავე დროს უზრუნველყოფს ორგანიზმს ნუტრიენტებით. სასმელი აუცილებელია, როგორც საჭმლის ან საჭმლის შემცვლელი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისეთი სასმელები, როგორც ძირითად საკვებში მარაგი დღის განმავლობაში. შრატის საფუძველზე შესაძლებელია ოკროშკუს მომზადება, ასევე შესაძლებელია
დაამატეთ ნებისმიერი მჟავე სუპი ან სოუსი. შრატში გამოიყენება ცომი ბლინები ან ბლინები. და თუ თქვენ საზ, მაგალითად, ბლინები on whey, calorie შინაარსი ამ გემრიელი სურათების შემცირდება 172 ერთეული 100 გრამი ნაცვლად ჩვეულებრივი 230 კკალ. ამოღების calorie კვერცხები და რძე რეცეპტი, თქვენ თქვენი საყვარელი კერძი დიეტური ვერსია.
ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შექმნან თქვენი დაბალი კალორიური დიეტა შრატის საფუძველზე და წონის დაკარგვის პროცესი საკმაოდ მარტივად გაივლის და, რაც მთავარია, სხეულისთვის სასარგებლოა.
გარდა ამისა, წონის დაკარგვა შარდის დახმარებით ასევე სასიამოვნო ბონუსებს მოუტანს: ამ სასმელების გამოყენება დადებითად იმოქმედებს კანის მდგომარეობაში, ვიტამინის D- ის შემცველობის გამო, რადგან ეს პროდუქტი ბუნებრივი ანტიოქსიდანტია.