წიწიბურა ყველაზე საყოველთაოა: ტკბილი და მარილიანი მარცვლები, სუპები, მხარეთა კერძები და სოკოს ან ხორცის გარდა ის სრულფასოვანი ცხელი კერძია. ამ შემთხვევაში, სხვა მხარის კერძებისგან განსხვავებით, ინარჩუნებს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს, მინერალებს და ამინომჟავებს, რომლის წყალობითაც არა მხოლოდ ინტენსივობას იძლევა, არამედ სხეულის მნიშვნელოვანი სარგებელიც კი.
შემადგენლობა წიწიბურას ფაფა
წიწიბურას აქვს 313 კკალერის შემცველი კალიფორნიული შემცველობა, რომელთაგან 12.6 გრ ცილა, 3.3 გ ცხიმი და 62,1 გ ნახშირწყლები. უფრო მეტიც, ცილა შეიცავს უმნიშვნელოვანესი ამინომჟავების უმრავლესობას, რის გამოც მისი ბიოლოგიური ღირებულება ასევე მაღალია, როგორც ხორცის პროდუქტებში. წიწიბურა შეიცავს მცირე რაოდენობით სასარგებლო ბოსტნეულის ცხიმს, რომელსაც აქვს დადებითი გავლენა მეტაბოლიზმზე. ცალკე აღსანიშნავია კომპლექსური ნახშირწყლები - განსხვავებით მარტივი (შაქარი), აძლევენ ხანგრძლივ გაჯანსაღებას და საშუალებას გაძლევთ არ გახსოვდეთ საჭმლის სხვა 3-4 საათის განმავლობაში.
უნდა აღინიშნოს, რომ მარცვლეულის სამზარეულოს დროს იგი აბსორბირებულია ბევრი სითხე და გაზრდის მოცულობას, რაც მზა პროდუქტის 103 კკალს შეიცავს. არ შეგეშინდეთ მარცვლეულის ენერგეტიკული ღირებულება - აძლევენ ჯანმრთელ კალორიებს .
თვისებები და სარგებელი წიწიბურას ფაფა
რეგულარული, სისტემატური გამოყენება, წიწიბურას ფაფის უპირატესობა ადამიანის სხეულის მრავალი სისტემისა და ორგანოების დაფარვას მოიცავს:
- სისხლის შემადგენლობა აუმჯობესებს;
- სხეული გამდიდრებულია ჯგუფის B, PP და C ვიტამინებით;
- გაძლიერდა ჭურჭელი;
- აუმჯობესებს მთელი გულსისხლძარღვთა სისტემის საქმიანობას;
- აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას;
- ღვიძლის რბილი წმენდაა;
- ტოქსინები და ტოქსინები გათავისუფლდებიან;
- იზრდება დაავადების წინააღმდეგობის დონე.
ეს არ არის ამომწურავი სიის სარგებელი ამ ვიტამინის, თუმცა, უკვე საკმარისია,
დიეტური წიწიბურა
თუ გვინდა საზრიანი ფაფა ყველა წესის მიხედვით, საჭიროა ლიმნის თერმოსი, მდუღარე წყალი და ჭიქა ჭიქა. ჩაასხით თერმოსის წიწიბურაში მდუღარე წყალში და ღამის გასასვლელად. ამ დროს არის საკმარისი იმისათვის, რომ მიიღოს ძალიან სასარგებლო წიწიბურა ფაფა საუზმე დილით.
ეს შეიძლება იყოს შეჭამეს რძით, კეფირით, როგორც მხარის კერძი ან როგორც დამოუკიდებელი კერძი ბოსტნეულის, სოკოს ან ხორცის გარდა. ამ გზით საუზმის ჭამა დაგეხმარებათ, რომ მოხდეს კუჭის და ნაწლავების ჯანმრთელობის ნორმალიზება და ჯანმრთელობის მაქსიმალური სარგებლობის მისაღწევად.